- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Волованы с окороком
Калорийность волованы с окороком. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен волованы с окороком?
Продукт Волованы с окороком богат больше всего такими витаминами, как: Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 71.3% и Витамин РР, НЭ - 9.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Волованы с окороком можно выделить: Фосфор, P - 14.2%, Хлор, Cl - 13.1%, Железо, Fe - 9.4%, Кобальт, Co - 9% и Марганец, Mn - 7.9%
Чем вреден продукт волованы с окороком?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте волованы с окороком можно выделить:
- высокое содержание жиров
- высокую калорийность
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Волованы с окороком стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Волованы с окороком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 480.1 кКал | 1684 кКал | 28.5% |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% |
| Жиры | 41.3 г | 56 г | 73.8% |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% |
| Органические кислоты | 19.2 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% |
| Вода | 42.3 г | 2273 г | 1.9% |
| Зола | 2 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% |
| Витамин В4, холин | 21.3 мг | 500 мг | 4.3% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 9.7 мкг | 400 мкг | 2.4% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.7 мг | 90 мг | 3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.7 мг | 15 мг | 71.3% |
| Витамин Н, биотин | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% |
| Витамин РР, НЭ | 1.977 мг | 20 мг | 9.9% |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 174.1 мг | 2500 мг | 7% |
| Кальций, Ca | 25.8 мг | 1000 мг | 2.6% |
| Кремний, Si | 1.1 мг | 30 мг | 3.7% |
| Магний, Mg | 15.4 мг | 400 мг | 3.9% |
| Натрий, Na | 453.9 мг | 1300 мг | 34.9% |
| Сера, S | 31.6 мг | 1000 мг | 3.2% |
| Фосфор, P | 113.7 мг | 800 мг | 14.2% |
| Хлор, Cl | 302.1 мг | 2300 мг | 13.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 283.6 мкг | ~ | |
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 24.3 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.7 мг | 18 мг | 9.4% |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% |
| Кобальт, Co | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% |
| Марганец, Mn | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% |
| Медь, Cu | 37.6 мкг | 1000 мкг | 3.8% |
| Молибден, Mo | 4.5 мкг | 70 мкг | 6.4% |
| Никель, Ni | 1.1 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 5.3 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 1.6 мкг | 55 мкг | 2.9% |
| Титан, Ti | 3 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 9.2 мкг | 4000 мкг | 0.2% |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% |
| Цинк, Zn | 0.3461 мг | 12 мг | 2.9% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 16.2 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 27.8 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
