- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Волованы с семгой или икрой
Калорийность волованы с семгой или икрой. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен волованы с семгой или икрой?
Продукт Волованы с семгой или икрой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 22.2%, Витамин В1, тиамин - 13.3%, Витамин В2, рибофлавин - 11.1%, Витамин В5, пантотеновая - 12%, Витамин В6, пиридоксин - 15%, Витамин В12, кобаламин - 60%, Витамин D, кальциферол - 69%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 29.3% и Витамин РР, НЭ - 23%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Волованы с семгой или икрой можно выделить: Фосфор, P - 15.8%, Хлор, Cl - 16%, Йод, I - 14.8%, Кобальт, Co - 94%, Марганец, Mn - 10.1%, Медь, Cu - 9.9%, Молибден, Mo - 9% и Хром, Cr - 50.2%
Чем вреден продукт волованы с семгой или икрой?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте волованы с семгой или икрой можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Волованы с семгой или икрой несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Волованы с семгой или икрой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 333.6 кКал | 1684 кКал | 19.8% |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% |
| Жиры | 24.3 г | 56 г | 43.4% |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% |
| Органические кислоты | 18.6 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% |
| Зола | 0.9 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% |
| Ретинол | 0.2 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% |
| Витамин В4, холин | 17.9 мг | 500 мг | 3.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% |
| Витамин В9, фолаты | 14.7 мкг | 400 мкг | 3.7% |
| Витамин В12, кобаламин | 1.8 мкг | 3 мкг | 60% |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% |
| Витамин D, кальциферол | 6.9 мкг | 10 мкг | 69% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.4 мг | 15 мг | 29.3% |
| Витамин Н, биотин | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% |
| Витамин РР, НЭ | 4.6086 мг | 20 мг | 23% |
| Ниацин | 2.6 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 205.1 мг | 2500 мг | 8.2% |
| Кальций, Ca | 24.4 мг | 1000 мг | 2.4% |
| Кремний, Si | 1.1 мг | 30 мг | 3.7% |
| Магний, Mg | 19.8 мг | 400 мг | 5% |
| Натрий, Na | 58 мг | 1300 мг | 4.5% |
| Сера, S | 110.6 мг | 1000 мг | 11.1% |
| Фосфор, P | 126.3 мг | 800 мг | 15.8% |
| Хлор, Cl | 367.7 мг | 2300 мг | 16% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 343.7 мкг | ~ | |
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 23.7 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% |
| Йод, I | 22.2 мкг | 150 мкг | 14.8% |
| Кобальт, Co | 9.4 мкг | 10 мкг | 94% |
| Марганец, Mn | 0.2027 мг | 2 мг | 10.1% |
| Медь, Cu | 99 мкг | 1000 мкг | 9.9% |
| Молибден, Mo | 6.3 мкг | 70 мкг | 9% |
| Никель, Ni | 3.6 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 5.1 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 1.6 мкг | 55 мкг | 2.9% |
| Титан, Ti | 2.9 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 192.3 мкг | 4000 мкг | 4.8% |
| Хром, Cr | 25.1 мкг | 50 мкг | 50.2% |
| Цинк, Zn | 0.6776 мг | 12 мг | 5.6% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 15.6 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 60.7 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
