Войти

Калорийность виноградные листья, сырые. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта виноградные листья, сырые. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта виноградные листья, сырые. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

5.6

грамм

Жиры

2.12

грамм

Углеводы

6.31

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен виноградные листья, сырые?

Продукт Виноградные листья, сырые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 152.9%, бета Каротин - 323.9%, Витамин В2, рибофлавин - 19.7%, Витамин В6, пиридоксин - 20%, Витамин В9, фолаты - 20.8%, Витамин C, аскорбиновая - 12.3%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 13.3%, Витамин К, филлохинон - 90.5% и Витамин РР, НЭ - 11.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Виноградные листья, сырые можно выделить: Кальций, Ca - 36.3%, Магний, Mg - 23.8%, Фосфор, P - 11.4%, Железо, Fe - 14.6%, Марганец, Mn - 142.8% и Медь, Cu - 41.5%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Виноградные листья, сырые принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Виноградные листья, сырые содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт виноградные листья, сырые?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте виноградные листья, сырые можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Виноградные листья, сырые идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Виноградные листья, сырые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	93 кКал	1684 кКал	5.5%
Белки	5.6 г	76 г	7.4%
Жиры	2.12 г	56 г	3.8%
Углеводы	6.31 г	219 г	2.9%
Пищевые волокна	11 г	20 г	55%
Вода	73.32 г	2273 г	3.2%
Зола	1.65 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1376 мкг	900 мкг	152.9%
альфа Каротин	629 мкг	~
бета Каротин	16.194 мг	5 мг	323.9%
бета Криптоксантин	9 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1747 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.354 мг	1.8 мг	19.7%
Витамин В4, холин	12.8 мг	500 мг	2.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.231 мг	5 мг	4.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.4 мг	2 мг	20%
Витамин В9, фолаты	83 мкг	400 мкг	20.8%
Витамин C, аскорбиновая	11.1 мг	90 мг	12.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2 мг	15 мг	13.3%
Витамин К, филлохинон	108.6 мкг	120 мкг	90.5%
Витамин РР, НЭ	2.362 мг	20 мг	11.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	272 мг	2500 мг	10.9%
Кальций, Ca	363 мг	1000 мг	36.3%
Магний, Mg	95 мг	400 мг	23.8%
Натрий, Na	9 мг	1300 мг	0.7%
Сера, S	56 мг	1000 мг	5.6%
Фосфор, P	91 мг	800 мг	11.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.63 мг	18 мг	14.6%
Марганец, Mn	2.855 мг	2 мг	142.8%
Медь, Cu	415 мкг	1000 мкг	41.5%
Селен, Se	0.9 мкг	55 мкг	1.6%
Цинк, Zn	0.67 мг	12 мг	5.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	6.3 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Фитостеролы	21 мг	~
Стигмастерол	2 мг	~
бета Ситостерол	20 мг	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.336 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.243 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.026 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.013 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.081 г	min 16.8 г	0.5%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.035 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.039 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.065 г	от 11.2 до 20.6 г	9.5%
18:2 Линолевая	0.148 г	~
18:3 Линоленовая	0.856 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.856 г	от 0.9 до 3.7 г	95.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.148 г	от 4.7 до 16.8 г	3.1%