Войти

Калорийность бельдюга американская, приготовленная на жару. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта бельдюга американская, приготовленная на жару. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта бельдюга американская, приготовленная на жару. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

21.33

грамм

Жиры

1.17

грамм

Углеводы

грамм

Калории

102

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен бельдюга американская, приготовленная на жару?

Продукт Бельдюга американская, приготовленная на жару богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 13.9%, Витамин В12, кобаламин - 34.7% и Витамин РР, НЭ - 12.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Бельдюга американская, приготовленная на жару можно выделить: Калий, K - 20.5%, Фосфор, P - 32%, Селен, Se - 85.1% и Цинк, Zn - 11%

В продукте Бельдюга американская, приготовленная на жару содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Бельдюга американская, приготовленная на жару принесут 16:1 Пальмитолеиновая и 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Бельдюга американская, приготовленная на жару содержит много белка

Чем вреден продукт бельдюга американская, приготовленная на жару?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте бельдюга американская, приготовленная на жару можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Бельдюга американская, приготовленная на жару идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Бельдюга американская, приготовленная на жару".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	102 кКал	1684 кКал	6.1%
Белки	21.33 г	76 г	28.1%
Жиры	1.17 г	56 г	2.1%
Вода	76.1 г	2273 г	3.3%
Зола	1.45 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	14 мкг	900 мкг	1.6%
Ретинол	0.014 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.092 мг	1.5 мг	6.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.073 мг	1.8 мг	4.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.173 мг	5 мг	3.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.277 мг	2 мг	13.9%
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%
Витамин В12, кобаламин	1.04 мкг	3 мкг	34.7%
Витамин РР, НЭ	2.558 мг	20 мг	12.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	513 мг	2500 мг	20.5%
Кальций, Ca	13 мг	1000 мг	1.3%
Магний, Mg	17 мг	400 мг	4.3%
Натрий, Na	78 мг	1300 мг	6%
Сера, S	213.3 мг	1000 мг	21.3%
Фосфор, P	256 мг	800 мг	32%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.36 мг	18 мг	2%
Марганец, Mn	0.019 мг	2 мг	1%
Медь, Cu	41 мкг	1000 мкг	4.1%
Селен, Se	46.8 мкг	55 мкг	85.1%
Цинк, Zn	1.32 мг	12 мг	11%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.277 г	~
Валин	1.099 г	~
Гистидин*	0.628 г	~
Изолейцин	0.983 г	~
Лейцин	1.734 г	~
Лизин	1.959 г	~
Метионин	0.631 г	~
Треонин	0.935 г	~
Триптофан	0.239 г	~
Фенилаланин	0.833 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.29 г	~
Аспарагиновая кислота	2.185 г	~
Глицин	1.024 г	~
Глутаминовая кислота	3.185 г	~
Пролин	0.754 г	~
Серин	0.87 г	~
Тирозин	0.72 г	~
Цистеин	0.229 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	67 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.41 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.073 г	~
14:0 Миристиновая	0.04 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.226 г	~
18:0 Стеариновая	0.072 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.422 г	min 16.8 г	2.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.105 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.317 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.041 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%
18:2 Линолевая	0.041 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.041 г	от 4.7 до 16.8 г	0.9%