Войти

Калорийность вафли, обычные, приготовленные по рецепту. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта вафли, обычные, приготовленные по рецепту. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта вафли, обычные, приготовленные по рецепту. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

7.9

грамм

Жиры

14.1

грамм

Углеводы

32.9

грамм

Калории

291

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен вафли, обычные, приготовленные по рецепту?

Продукт Вафли, обычные, приготовленные по рецепту богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 17.5%, Витамин В2, рибофлавин - 19.3%, Витамин В5, пантотеновая - 9.7%, Витамин В9, фолаты - 17%, Витамин В12, кобаламин - 8.3% и Витамин РР, НЭ - 10.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Вафли, обычные, приготовленные по рецепту можно выделить: Кальций, Ca - 25.5%, Фосфор, P - 23.8%, Железо, Fe - 12.8%, Марганец, Mn - 13.3% и Селен, Se - 84%

В продукте Вафли, обычные, приготовленные по рецепту содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Вафли, обычные, приготовленные по рецепту принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Вафли, обычные, приготовленные по рецепту полезен для крепких костей

Чем вреден продукт вафли, обычные, приготовленные по рецепту?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте вафли, обычные, приготовленные по рецепту можно выделить:

- высокое содержание натрия

- низкое содержание витаминов

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт Вафли, обычные, приготовленные по рецепту стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав "Вафли, обычные, приготовленные по рецепту".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	291 кКал	1684 кКал	17.3%
Белки	7.9 г	76 г	10.4%
Жиры	14.1 г	56 г	25.2%
Углеводы	32.9 г	219 г	15%
Вода	42 г	2273 г	1.8%
Зола	3.1 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	65 мкг	900 мкг	7.2%
Ретинол	0.064 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.263 мг	1.5 мг	17.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.347 мг	1.8 мг	19.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.485 мг	5 мг	9.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%
Витамин В9, фолаты	68 мкг	400 мкг	17%
Витамин В12, кобаламин	0.25 мкг	3 мкг	8.3%
Витамин C, аскорбиновая	0.4 мг	90 мг	0.4%
Витамин РР, НЭ	2.073 мг	20 мг	10.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	159 мг	2500 мг	6.4%
Кальций, Ca	255 мг	1000 мг	25.5%
Магний, Mg	19 мг	400 мг	4.8%
Натрий, Na	511 мг	1300 мг	39.3%
Сера, S	79 мг	1000 мг	7.9%
Фосфор, P	190 мг	800 мг	23.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.31 мг	18 мг	12.8%
Марганец, Mn	0.265 мг	2 мг	13.3%
Медь, Cu	62 мкг	1000 мкг	6.2%
Селен, Se	46.2 мкг	55 мкг	84%
Цинк, Zn	0.68 мг	12 мг	5.7%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.345 г	~
Валин	0.409 г	~
Гистидин*	0.187 г	~
Изолейцин	0.362 г	~
Лейцин	0.63 г	~
Лизин	0.384 г	~
Метионин	0.179 г	~
Треонин	0.289 г	~
Триптофан	0.099 г	~
Фенилаланин	0.395 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.301 г	~
Аспарагиновая кислота	0.509 г	~
Глицин	0.247 г	~
Глутаминовая кислота	1.989 г	~
Пролин	0.726 г	~
Серин	0.447 г	~
Тирозин	0.293 г	~
Цистеин	0.145 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	69 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.866 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.041 г	~
6:0 Капроновая	0.025 г	~
8:0 Каприловая	0.014 г	~
10:0 Каприновая	0.032 г	~
12:0 Лауриновая	0.036 г	~
14:0 Миристиновая	0.145 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.865 г	~
18:0 Стеариновая	0.696 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.521 г	min 16.8 г	21%
16:1 Пальмитолеиновая	0.096 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.395 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.026 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	6.785 г	от 11.2 до 20.6 г	60.6%
18:2 Линолевая	5.975 г	~
18:3 Линоленовая	0.782 г	~
20:4 Арахидоновая	0.021 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.789 г	от 0.9 до 3.7 г	87.7%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.006 г	~
Омега-6 жирные кислоты	5.996 г	от 4.7 до 16.8 г	100%