Калорийность вафли, на пахте, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта вафли, на пахте, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта вафли, на пахте, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

6.92

грамм

Жиры

9.4

грамм

Углеводы

41.76

грамм

Калории

289

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен вафли, на пахте, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке?

Продукт Вафли, на пахте, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 47.7%, Витамин В1, тиамин - 38.4%, Витамин В2, рибофлавин - 38.6%, Витамин В6, пиридоксин - 55.3%, Витамин В9, фолаты - 24.8%, Витамин В12, кобаламин - 81.3%, Витамин К, филлохинон - 9% и Витамин РР, НЭ - 33.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Вафли, на пахте, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке можно выделить: Кальций, Ca - 12.5%, Фосфор, P - 51.3%, Железо, Fe - 36.3%, Марганец, Mn - 11.8% и Селен, Se - 18.4%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Вафли, на пахте, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Вафли, на пахте, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке полезен для крепких костей, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт вафли, на пахте, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте вафли, на пахте, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке можно выделить:

- высокое содержание натрия

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт Вафли, на пахте, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав "Вафли, на пахте, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	289 кКал	1684 кКал	17.2%
Белки	6.92 г	76 г	9.1%
Жиры	9.4 г	56 г	16.8%
Углеводы	41.76 г	219 г	19.1%
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%
Вода	36.48 г	2273 г	1.6%
Зола	3.04 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	429 мкг	900 мкг	47.7%
Ретинол	0.429 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.576 мг	1.5 мг	38.4%
Витамин В2, рибофлавин	0.695 мг	1.8 мг	38.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.24 мг	5 мг	4.8%
Витамин В6, пиридоксин	1.105 мг	2 мг	55.3%
Витамин В9, фолаты	99 мкг	400 мкг	24.8%
Витамин В12, кобаламин	2.44 мкг	3 мкг	81.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.63 мг	15 мг	4.2%
бета Токоферол	0.08 мг	~
гамма Токоферол	4.21 мг	~
дельта Токоферол	1.33 мг	~
Витамин К, филлохинон	10.8 мкг	120 мкг	9%
Витамин РР, НЭ	6.73 мг	20 мг	33.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	110 мг	2500 мг	4.4%
Кальций, Ca	125 мг	1000 мг	12.5%
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%
Натрий, Na	663 мг	1300 мг	51%
Сера, S	69.2 мг	1000 мг	6.9%
Фосфор, P	410 мг	800 мг	51.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	6.53 мг	18 мг	36.3%
Марганец, Mn	0.235 мг	2 мг	11.8%
Медь, Cu	63 мкг	1000 мкг	6.3%
Селен, Se	10.1 мкг	55 мкг	18.4%
Цинк, Zn	0.58 мг	12 мг	4.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	38.55 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.5 г	~
Лактоза	1.39 г	~
Мальтоза	0.34 г	~
Сахароза	2.77 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	16 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.057 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.023 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.112 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.843 г	~
20:0 Арахиновая	0.032 г	~
22:0 Бегеновая	0.035 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.864 г	min 16.8 г	29%
16:1 Пальмитолеиновая	0.024 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.797 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.043 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.615 г	от 11.2 до 20.6 г	14.4%
18:2 Линолевая	1.482 г	~
18:3 Линоленовая	0.123 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая	0.005 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.123 г	от 0.9 до 3.7 г	13.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.492 г	от 4.7 до 16.8 г	31.7%