- Главная
- Калорийность продуктов
- Полуфабрикаты
- Буритто, фасоль с говядиной, приготовленная в микроволновке
Калорийность буритто, фасоль с говядиной, приготовленная в микроволновке. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен буритто, фасоль с говядиной, приготовленная в микроволновке?
Продукт Буритто, фасоль с говядиной, приготовленная в микроволновке богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 30.7%, Витамин В2, рибофлавин - 12.8%, Витамин В9, фолаты - 28.3% и Витамин РР, НЭ - 17.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Буритто, фасоль с говядиной, приготовленная в микроволновке можно выделить: Фосфор, P - 12.1%, Железо, Fe - 17.3%, Марганец, Mn - 26.6%, Медь, Cu - 22.8%, Селен, Se - 24.7% и Цинк, Zn - 10.3%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Буритто, фасоль с говядиной, приготовленная в микроволновке принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Буритто, фасоль с говядиной, приготовленная в микроволновке содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт буритто, фасоль с говядиной, приготовленная в микроволновке?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте буритто, фасоль с говядиной, приготовленная в микроволновке можно выделить:
- высокое содержание натрия
- продукт является ультра-обработанным
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Буритто, фасоль с говядиной, приготовленная в микроволновке стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Буритто, фасоль с говядиной, приготовленная в микроволновке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 298 кКал | 1684 кКал | 17.7% |
| Белки | 8.73 г | 76 г | 11.5% |
| Жиры | 11.94 г | 56 г | 21.3% |
| Углеводы | 32.05 г | 219 г | 14.6% |
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% |
| Вода | 38.14 г | 2273 г | 1.7% |
| Зола | 2.24 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% |
| бета Каротин | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% |
| бета Криптоксантин | 25 мкг | ~ | |
| Ликопин | 3128 мкг | ~ | |
| Лютеин + Зеаксантин | 64 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.461 мг | 1.5 мг | 30.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% |
| Витамин В4, холин | 28.1 мг | 500 мг | 5.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% |
| Витамин В9, фолаты | 113 мкг | 400 мкг | 28.3% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.79 мг | 15 мг | 5.3% |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% |
| Витамин РР, НЭ | 3.566 мг | 20 мг | 17.8% |
| Бетаин | 34 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 271 мг | 2500 мг | 10.8% |
| Кальций, Ca | 39 мг | 1000 мг | 3.9% |
| Магний, Mg | 36 мг | 400 мг | 9% |
| Натрий, Na | 659 мг | 1300 мг | 50.7% |
| Сера, S | 87.3 мг | 1000 мг | 8.7% |
| Фосфор, P | 97 мг | 800 мг | 12.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 3.12 мг | 18 мг | 17.3% |
| Марганец, Mn | 0.531 мг | 2 мг | 26.6% |
| Медь, Cu | 228 мкг | 1000 мкг | 22.8% |
| Селен, Se | 13.6 мкг | 55 мкг | 24.7% |
| Цинк, Zn | 1.24 мг | 12 мг | 10.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.36 г | ~ | |
| Мальтоза | 0.75 г | ~ | |
| Сахароза | 0.47 г | ~ | |
| Фруктоза | 0.14 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 9 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 4.072 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.264 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 2.386 г | ~ | |
| 17:0 Маргариновая | 0.075 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 1.348 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 5.035 г | min 16.8 г | 30% |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.036 г | ~ | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.375 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 4.624 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.763 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% |
| 18:2 Линолевая | 1.553 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.21 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.21 г | от 0.9 до 3.7 г | 23.3% |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.553 г | от 4.7 до 16.8 г | 33% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
