Буритто, фасоль с говядиной, приготовленная в микроволновке: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта буритто, фасоль с говядиной, приготовленная в микроволновке. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о буритто, фасоль с говядиной, приготовленная в микроволновке

Буритто, фасоль с говядиной, приготовленная в микроволновке содержит 298 ккал на 100 г. Белки — 8.7 г, жиры — 11.9 г, углеводы — 32 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Полуфабрикаты», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

добавления клетчатки в питание

Стоит учитывать

много натрия
высокое содержание натрия
продукт является ультра-обработанным

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки8.7г

🫙Жиры11.9г

🌾Углеводы32г

🔥Калории298кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен буритто, фасоль с говядиной, приготовленная в микроволновке?

Продукт буритто, фасоль с говядиной, приготовленная в микроволновке богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 38.4%, Витамин В2, рибофлавин — 17.7%, Витамин В9, фолаты — 28.2%, Витамин РР, НЭ — 22.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте буритто, фасоль с говядиной, приготовленная в микроволновке, можно выделить: Железо, Fe — 17.3%, Марганец, Mn — 23.1%, Медь, Cu — 25.3%, Селен, Se — 24.7%, Цинк, Zn — 11.3%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта буритто, фасоль с говядиной, приготовленная в микроволновке принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт буритто, фасоль с говядиной, приготовленная в микроволновке содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт буритто, фасоль с говядиной, приготовленная в микроволновке?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте буритто, фасоль с говядиной, приготовленная в микроволновке можно выделить:

— высокое содержание натрия
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт буритто, фасоль с говядиной, приготовленная в микроволновке стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «буритто, фасоль с говядиной, приготовленная в микроволновке» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	298 кКал	2000 кКал	14.9%
Белки	8.73 г	50 г	17.5%
Жиры	11.94 г	78 г	15.3%
Углеводы	32.05 г	275 г	11.7%
Пищевые волокна	6.9 г	28 г	24.6%
Вода	38.14 г
Зола	2.24 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	13 мкг	900 мкг	1.4%
бета Каротин	0.144 мг
бета Криптоксантин	25 мкг
Ликопин	3128 мкг
Лютеин + Зеаксантин	64 мкг
Витамин В1, тиамин	0.461 мг	1.2 мг	38.4%
Витамин В2, рибофлавин	0.23 мг	1.3 мг	17.7%
Витамин В4, холин	28.1 мг	550 мг	5.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.008 мг	5 мг	0.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.132 мг	1.7 мг	7.8%
Витамин В9, фолаты	113 мкг	400 мкг	28.2%
Витамин В12, кобаламин	0.14 мкг	2.4 мкг	5.8%
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.79 мг	15 мг	5.3%
Витамин К, филлохинон	7.5 мкг	120 мкг	6.3%
Витамин РР, НЭ	3.566 мг	16 мг	22.3%
Бетаин	34 мг
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	271 мг	4700 мг	5.8%
Кальций, Ca	39 мг	1300 мг	3%
Магний, Mg	36 мг	420 мг	8.6%
Натрий, Na	659 мг	2300 мг	28.7%
Сера, S	87.3 мг
Фосфор, P	97 мг	1250 мг	7.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.12 мг	18 мг	17.3%
Марганец, Mn	0.531 мг	2.3 мг	23.1%
Медь, Cu	228 мкг	900 мкг	25.3%
Селен, Se	13.6 мкг	55 мкг	24.7%
Цинк, Zn	1.24 мг	11 мг	11.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	1.36 г
Мальтоза	0.75 г
Сахароза	0.47 г
Фруктоза	0.14 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	9 мг	300 мг	3%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	4.072 г	20 г	20.4%
14:0 Миристиновая	0.264 г
16:0 Пальмитиновая	2.386 г
17:0 Маргариновая	0.075 г
18:0 Стеариновая	1.348 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.035 г
14:1 Миристолеиновая	0.036 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.375 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.624 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.763 г
18:2 Линолевая	1.553 г
18:3 Линоленовая	0.21 г
Омега-3 жирные кислоты	0.21 г
Омега-6 жирные кислоты	1.553 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о буритто, фасоль с говядиной, приготовленная в микроволновке

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Буритто, фасоль с говядиной, приготовленная в микроволновке на 100 г — 298 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Буритто, фасоль с говядиной, приготовленная в микроволновке требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 298 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 6.9 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 659 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Полуфабрикаты» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Полуфабрикаты»