Войти

Калорийность укроп, свежий. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта укроп, свежий. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта укроп, свежий. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

3.46

грамм

Жиры

1.12

грамм

Углеводы

4.92

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен укроп, свежий?

Продукт Укроп, свежий богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 42.9%, Витамин В2, рибофлавин - 16.4%, Витамин В6, пиридоксин - 9.3%, Витамин В9, фолаты - 37.5% и Витамин C, аскорбиновая - 94.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Укроп, свежий можно выделить: Калий, K - 29.5%, Кальций, Ca - 20.8%, Магний, Mg - 13.8%, Железо, Fe - 36.6%, Марганец, Mn - 63.2%, Медь, Cu - 14.6% и Цинк, Zn - 7.6%

В продукте Укроп, свежий содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Укроп, свежий принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Укроп, свежий содержит много белка, обладает низкой калорийностью, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт укроп, свежий?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте укроп, свежий можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Укроп, свежий идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Укроп, свежий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	43 кКал	1684 кКал	2.6%
Белки	3.46 г	76 г	4.6%
Жиры	1.12 г	56 г	2%
Углеводы	4.92 г	219 г	2.2%
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%
Вода	85.95 г	2273 г	3.8%
Зола	2.45 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	386 мкг	900 мкг	42.9%
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.296 мг	1.8 мг	16.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.397 мг	5 мг	7.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.185 мг	2 мг	9.3%
Витамин В9, фолаты	150 мкг	400 мкг	37.5%
Витамин C, аскорбиновая	85 мг	90 мг	94.4%
Витамин РР, НЭ	1.57 мг	20 мг	7.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	738 мг	2500 мг	29.5%
Кальций, Ca	208 мг	1000 мг	20.8%
Магний, Mg	55 мг	400 мг	13.8%
Натрий, Na	61 мг	1300 мг	4.7%
Сера, S	34.6 мг	1000 мг	3.5%
Фосфор, P	66 мг	800 мг	8.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	6.59 мг	18 мг	36.6%
Марганец, Mn	1.264 мг	2 мг	63.2%
Медь, Cu	146 мкг	1000 мкг	14.6%
Цинк, Zn	0.91 мг	12 мг	7.6%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.142 г	~
Валин	0.154 г	~
Гистидин*	0.071 г	~
Изолейцин	0.195 г	~
Лейцин	0.159 г	~
Лизин	0.246 г	~
Метионин	0.011 г	~
Треонин	0.068 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.065 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.227 г	~
Аспарагиновая кислота	0.343 г	~
Глицин	0.169 г	~
Глутаминовая кислота	0.29 г	~
Пролин	0.248 г	~
Серин	0.158 г	~
Тирозин	0.096 г	~
Цистеин	0.017 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.06 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.049 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.802 г	min 16.8 г	4.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.798 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.095 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%
18:2 Линолевая	0.082 г	~
18:3 Линоленовая	0.013 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.013 г	от 0.9 до 3.7 г	1.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.082 г	от 4.7 до 16.8 г	1.7%