Калорийность укроп, семена. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта укроп, семена. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки16г

🫙Жиры14.5г

🌾Углеводы34.1г

🔥Калории305кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен укроп, семена?

Продукт укроп, семена богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 27.9%, Витамин В2, рибофлавин — 15.8%, Витамин В6, пиридоксин — 12.5%, Витамин C, аскорбиновая — 23.3%, Витамин РР, НЭ — 14%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте укроп, семена, можно выделить: Калий, K — 47.4%, Кальций, Ca — 151.6%, Магний, Mg — 64%, Фосфор, P — 34.6%, Железо, Fe — 90.7%, Марганец, Mn — 91.7%, Медь, Cu — 78%, Селен, Se — 22%, Цинк, Zn — 43.3%
В продукте укроп, семена содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта укроп, семена принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт укроп, семена содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт укроп, семена идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «укроп, семена».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	305 кКал	1684 кКал	18.1%
Белки	15.98 г	76 г	21%
Жиры	14.54 г	56 г	26%
Углеводы	34.07 г	219 г	15.6%
Пищевые волокна	21.1 г	20 г	105.5%
Вода	7.7 г	2273 г	0.3%
Зола	6.62 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%
Витамин В1, тиамин	0.418 мг	1.5 мг	27.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.284 мг	1.8 мг	15.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.25 мг	2 мг	12.5%
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%
Витамин C, аскорбиновая	21 мг	90 мг	23.3%
Витамин РР, НЭ	2.807 мг	20 мг	14%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	1186 мг	2500 мг	47.4%
Кальций, Ca	1516 мг	1000 мг	151.6%
Магний, Mg	256 мг	400 мг	64%
Натрий, Na	20 мг	1300 мг	1.5%
Сера, S	159.8 мг	1000 мг	16%
Фосфор, P	277 мг	800 мг	34.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	16.33 мг	18 мг	90.7%
Марганец, Mn	1.833 мг	2 мг	91.7%
Медь, Cu	780 мкг	1000 мкг	78%
Селен, Se	12.1 мкг	55 мкг	22%
Цинк, Zn	5.2 мг	12 мг	43.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.263 г	~
Валин	1.12 г	~
Гистидин*	0.32 г	~
Изолейцин	0.767 г	~
Лейцин	0.925 г	~
Лизин	1.038 г	~
Метионин	0.143 г	~
Треонин	0.575 г	~
Фенилаланин	0.67 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Фитостеролы	124 мг	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.73 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.58 г	~
18:0 Стеариновая	0.1 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	9.41 г	min 16.8 г	56%
16:1 Пальмитолеиновая	0.05 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	9.36 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.01 г	от 11.2 до 20.6 г	9%
18:2 Линолевая	0.96 г	~
18:3 Линоленовая	0.15 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.15 г	от 0.9 до 3.7 г	16.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.96 г	от 4.7 до 16.8 г	20.4%