Калорийность фенхель, семена. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фенхель, семена. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки15.8г

🫙Жиры14.9г

🌾Углеводы12.5г

🔥Калории345кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен фенхель, семена?

Продукт фенхель, семена богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 27.2%, Витамин В2, рибофлавин — 19.6%, Витамин В6, пиридоксин — 23.5%, Витамин C, аскорбиновая — 23.3%, Витамин РР, НЭ — 30.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фенхель, семена, можно выделить: Калий, K — 67.8%, Кальций, Ca — 119.6%, Магний, Mg — 96.3%, Фосфор, P — 60.9%, Железо, Fe — 103%, Марганец, Mn — 326.7%, Медь, Cu — 106.7%, Цинк, Zn — 30.8%
В продукте фенхель, семена содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта фенхель, семена принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт фенхель, семена содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт фенхель, семена идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «фенхель, семена».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	345 кКал	1684 кКал	20.5%
Белки	15.8 г	76 г	20.8%
Жиры	14.87 г	56 г	26.6%
Углеводы	12.49 г	219 г	5.7%
Пищевые волокна	39.8 г	20 г	199%
Вода	8.81 г	2273 г	0.4%
Зола	8.22 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	7 мкг	900 мкг	0.8%
Витамин В1, тиамин	0.408 мг	1.5 мг	27.2%
Витамин В2, рибофлавин	0.353 мг	1.8 мг	19.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.47 мг	2 мг	23.5%
Витамин C, аскорбиновая	21 мг	90 мг	23.3%
Витамин РР, НЭ	6.05 мг	20 мг	30.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	1694 мг	2500 мг	67.8%
Кальций, Ca	1196 мг	1000 мг	119.6%
Магний, Mg	385 мг	400 мг	96.3%
Натрий, Na	88 мг	1300 мг	6.8%
Сера, S	158 мг	1000 мг	15.8%
Фосфор, P	487 мг	800 мг	60.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	18.54 мг	18 мг	103%
Марганец, Mn	6.533 мг	2 мг	326.7%
Медь, Cu	1067 мкг	1000 мкг	106.7%
Цинк, Zn	3.7 мг	12 мг	30.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.68 г	~
Валин	0.915 г	~
Гистидин*	0.331 г	~
Изолейцин	0.695 г	~
Лейцин	0.996 г	~
Лизин	0.758 г	~
Метионин	0.301 г	~
Треонин	0.602 г	~
Триптофан	0.253 г	~
Фенилаланин	0.647 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.789 г	~
Аспарагиновая кислота	1.833 г	~
Глицин	1.107 г	~
Глутаминовая кислота	2.956 г	~
Пролин	0.9 г	~
Серин	0.9 г	~
Тирозин	0.41 г	~
Цистеин	0.222 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Фитостеролы	66 мг	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.48 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.48 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	9.91 г	min 16.8 г	59%
18:1 Олеиновая (омега-9)	9.91 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.69 г	от 11.2 до 20.6 г	15.1%
18:2 Линолевая	1.69 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.69 г	от 4.7 до 16.8 г	36%