Калорийность фасоль белая, зрелые семена. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фасоль белая, зрелые семена. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки23.4г

🫙Жиры0.9г

🌾Углеводы45.1г

🔥Калории333кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен фасоль белая, зрелые семена?

Продукт фасоль белая, зрелые семена богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 29.1%, Витамин В2, рибофлавин — 8.1%, Витамин В4, холин — 13.2%, Витамин В5, пантотеновая — 14.6%, Витамин В6, пиридоксин — 15.9%, Витамин В9, фолаты — 97%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фасоль белая, зрелые семена, можно выделить: Калий, K — 71.8%, Кальций, Ca — 24%, Магний, Mg — 47.5%, Фосфор, P — 37.6%, Железо, Fe — 58%, Марганец, Mn — 89.8%, Медь, Cu — 98.4%, Селен, Se — 23.3%, Цинк, Zn — 30.6%
В продукте фасоль белая, зрелые семена содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Также продукт фасоль белая, зрелые семена содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт фасоль белая, зрелые семена идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «фасоль белая, зрелые семена».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	333 кКал	1684 кКал	19.8%
Белки	23.36 г	76 г	30.7%
Жиры	0.85 г	56 г	1.5%
Углеводы	45.07 г	219 г	20.6%
Пищевые волокна	15.2 г	20 г	76%
Вода	11.32 г	2273 г	0.5%
Зола	4.2 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.437 мг	1.5 мг	29.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.146 мг	1.8 мг	8.1%
Витамин В4, холин	66.2 мг	500 мг	13.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.732 мг	5 мг	14.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.318 мг	2 мг	15.9%
Витамин В9, фолаты	388 мкг	400 мкг	97%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.21 мг	15 мг	1.4%
Витамин К, филлохинон	5.6 мкг	120 мкг	4.7%
Витамин РР, НЭ	0.479 мг	20 мг	2.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	1795 мг	2500 мг	71.8%
Кальций, Ca	240 мг	1000 мг	24%
Магний, Mg	190 мг	400 мг	47.5%
Натрий, Na	16 мг	1300 мг	1.2%
Сера, S	233.6 мг	1000 мг	23.4%
Фосфор, P	301 мг	800 мг	37.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	10.44 мг	18 мг	58%
Марганец, Mn	1.796 мг	2 мг	89.8%
Медь, Cu	984 мкг	1000 мкг	98.4%
Селен, Se	12.8 мкг	55 мкг	23.3%
Цинк, Zn	3.67 мг	12 мг	30.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	2.11 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.446 г	~
Валин	1.222 г	~
Гистидин*	0.65 г	~
Изолейцин	1.031 г	~
Лейцин	1.865 г	~
Лизин	1.603 г	~
Метионин	0.351 г	~
Треонин	0.983 г	~
Триптофан	0.277 г	~
Фенилаланин	1.263 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.979 г	~
Аспарагиновая кислота	2.825 г	~
Глицин	0.912 г	~
Глутаминовая кислота	3.561 г	~
Пролин	0.99 г	~
Серин	1.271 г	~
Тирозин	0.658 г	~
Цистеин	0.254 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.219 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.205 г	~
18:0 Стеариновая	0.013 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.074 г	min 16.8 г	0.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.074 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.364 г	от 11.2 до 20.6 г	3.3%
18:2 Линолевая	0.198 г	~
18:3 Линоленовая	0.166 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.166 г	от 0.9 до 3.7 г	18.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.198 г	от 4.7 до 16.8 г	4.2%