Калорийность тюрбо (палтус европейский). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта тюрбо (палтус европейский). В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки16.1г

🫙Жиры3г

🌾Углеводы0г

🔥Калории95кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен тюрбо (палтус европейский)?

Продукт тюрбо (палтус европейский) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая — 11.4%, Витамин В6, пиридоксин — 10.5%, Витамин В12, кобаламин — 73.3%, Витамин РР, НЭ — 11%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте тюрбо (палтус европейский), можно выделить: Магний, Mg — 12.8%, Фосфор, P — 16.1%, Селен, Se — 66.4%
В продукте тюрбо (палтус европейский) содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Также продукт тюрбо (палтус европейский) содержит много белка и благотворно влияет на сердечный ритм

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт тюрбо (палтус европейский) идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «тюрбо (палтус европейский)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	95 кКал	1684 кКал	5.6%
Белки	16.05 г	76 г	21.1%
Жиры	2.95 г	56 г	5.3%
Вода	76.95 г	2273 г	3.4%
Зола	2.1 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	11 мкг	900 мкг	1.2%
Ретинол	0.011 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.57 мг	5 мг	11.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.21 мг	2 мг	10.5%
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%
Витамин В12, кобаламин	2.2 мкг	3 мкг	73.3%
Витамин C, аскорбиновая	1.7 мг	90 мг	1.9%
Витамин РР, НЭ	2.2 мг	20 мг	11%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	238 мг	2500 мг	9.5%
Кальций, Ca	18 мг	1000 мг	1.8%
Магний, Mg	51 мг	400 мг	12.8%
Натрий, Na	150 мг	1300 мг	11.5%
Сера, S	160.5 мг	1000 мг	16.1%
Фосфор, P	129 мг	800 мг	16.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.36 мг	18 мг	2%
Марганец, Mn	0.017 мг	2 мг	0.9%
Медь, Cu	37 мкг	1000 мкг	3.7%
Селен, Se	36.5 мкг	55 мкг	66.4%
Цинк, Zn	0.22 мг	12 мг	1.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.96 г	~
Валин	0.827 г	~
Гистидин*	0.473 г	~
Изолейцин	0.74 г	~
Лейцин	1.305 г	~
Лизин	1.474 г	~
Метионин	0.475 г	~
Треонин	0.704 г	~
Триптофан	0.18 г	~
Фенилаланин	0.627 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.971 г	~
Аспарагиновая кислота	1.644 г	~
Глицин	0.77 г	~
Глутаминовая кислота	2.396 г	~
Пролин	0.568 г	~
Серин	0.655 г	~
Тирозин	0.542 г	~
Цистеин	0.172 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	48 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.75 г	max 18.7 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.61 г	min 16.8 г	3.6%
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.88 г	от 11.2 до 20.6 г	7.9%