Калорийность тыквенные семечки, сушеные. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта тыквенные семечки, сушеные. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта тыквенные семечки, сушеные. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
30.23
грамм
Жиры
49.05
грамм
Углеводы
4.71
грамм
Калории
559
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен тыквенные семечки, сушеные?

Продукт Тыквенные семечки, сушеные богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 18.2%, Витамин В2, рибофлавин - 8.5%, Витамин В4, холин - 12.6%, Витамин В5, пантотеновая - 15%, Витамин В9, фолаты - 14.5%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 14.5%, Витамин Н, биотин - 9.1% и Витамин РР, НЭ - 24.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Тыквенные семечки, сушеные можно выделить: Калий, K - 32.4%, Кремний, Si - 83.3%, Магний, Mg - 148%, Фосфор, P - 154.1%, Железо, Fe - 49%, Йод, I - 8%, Кобальт, Co - 83%, Марганец, Mn - 227.2%, Медь, Cu - 134.3%, Молибден, Mo - 14.3%, Селен, Se - 17.1%, Хром, Cr - 80% и Цинк, Zn - 65.1%

В продукте Тыквенные семечки, сушеные содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Тыквенные семечки, сушеные принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Тыквенные семечки, сушеные содержит много белка, имеет высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт тыквенные семечки, сушеные?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте тыквенные семечки, сушеные можно выделить:

- высокую калорийность

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Тыквенные семечки, сушеные несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенные семечки, сушеные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ559 кКал1684 кКал33.2%
Белки30.23 г76 г39.8%
Жиры49.05 г56 г87.6%
Углеводы4.71 г219 г2.2%
Пищевые волокна6 г20 г30%
Вода5.23 г2273 г0.2%
Зола4.78 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 1 мкг900 мкг0.1%
альфа Каротин 1 мкг~
бета Каротин 0.009 мг5 мг0.2%
бета Криптоксантин 1 мкг~
Лютеин + Зеаксантин 74 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.273 мг1.5 мг18.2%
Витамин В2, рибофлавин 0.153 мг1.8 мг8.5%
Витамин В4, холин 63 мг500 мг12.6%
Витамин В5, пантотеновая 0.75 мг5 мг15%
Витамин В6, пиридоксин 0.143 мг2 мг7.2%
Витамин В9, фолаты 58 мкг400 мкг14.5%
Витамин C, аскорбиновая 1.9 мг90 мг2.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.18 мг15 мг14.5%
бета Токоферол0.03 мг~
гамма Токоферол35.1 мг~
дельта Токоферол0.44 мг~
Витамин Н, биотин 4.57 мкг50 мкг9.1%
Витамин К, филлохинон 7.3 мкг120 мкг6.1%
Витамин РР, НЭ 4.987 мг20 мг24.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 809 мг2500 мг32.4%
Кальций, Ca 46 мг1000 мг4.6%
Кремний, Si 25 мг30 мг83.3%
Магний, Mg 592 мг400 мг148%
Натрий, Na 7 мг1300 мг0.5%
Сера, S 146 мг1000 мг14.6%
Фосфор, P 1233 мг800 мг154.1%
Хлор, Cl 80 мг2300 мг3.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al 300 мкг~
Бор, B 55 мкг~
Ванадий, V 170 мкг~
Железо, Fe 8.82 мг18 мг49%
Йод, I 12 мкг150 мкг8%
Кобальт, Co 8.3 мкг10 мкг83%
Литий, Li 6 мкг~
Марганец, Mn 4.543 мг2 мг227.2%
Медь, Cu 1343 мкг1000 мкг134.3%
Молибден, Mo 10 мкг70 мкг14.3%
Никель, Ni 8.8 мкг~
Рубидий, Rb 26 мкг~
Селен, Se 9.4 мкг55 мкг17.1%
Стронций, Sr 12.5 мкг~
Титан, Ti 20 мкг~
Фтор, F 90 мкг4000 мкг2.3%
Хром, Cr 40 мкг50 мкг80%
Цинк, Zn 7.81 мг12 мг65.1%
Цирконий, Zr 9.8 мкг~
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины1.47 г~
Моно- и дисахариды (сахара)1.4 г~
Глюкоза (декстроза)0.13 г~
Сахароза1.13 г~
Фруктоза0.15 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*5.353 г~
Валин1.579 г~
Гистидин*0.78 г~
Изолейцин1.281 г~
Лейцин2.419 г~
Лизин1.236 г~
Метионин0.603 г~
Треонин0.998 г~
Триптофан0.576 г~
Фенилаланин1.733 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.485 г~
Аспарагиновая кислота2.96 г~
Глицин1.843 г~
Глутаминовая кислота6.188 г~
Пролин1.316 г~
Серин1.673 г~
Тирозин1.093 г~
Цистеин0.332 г~
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры0.064 гmax 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры0.026 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты8.659 гmax 18.7 г
6:0 Капроновая0.001 г~
10:0 Каприновая0.003 г~
12:0 Лауриновая0.006 г~
14:0 Миристиновая0.059 г~
15:0 Пентадекановая0.008 г~
16:0 Пальмитиновая5.364 г~
17:0 Маргариновая0.037 г~
18:0 Стеариновая2.869 г~
20:0 Арахиновая0.212 г~
22:0 Бегеновая0.057 г~
24:0 Лигноцериновая0.044 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ16.242 гmin 16.8 г96.7%
16:1 Пальмитолеиновая0.048 г~
16:1 цис0.048 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)16.133 г~
18:1 цис16.108 г~
18:1 транс0.025 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.056 г~
22:1 Эруковая (омега-9)0.001 г~
22:1 транс0.001 г~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)0.005 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ20.976 гот 11.2 до 20.6 г101.8%
18:2 Линолевая20.71 г~
18:2 транс-изомер, не определён0.039 г~
18:2 Омега-6, цис, цис20.667 г~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота0.004 г~
18:3 Линоленовая0.12 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.12 г~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис0.004 г~
20:4 Арахидоновая0.131 г~
Омега-3 жирные кислоты0.12 гот 0.9 до 3.7 г13.3%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-60.006 г~
Омега-6 жирные кислоты20.808 гот 4.7 до 16.8 г123.9%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: