Калорийность тыквенные семечки, сушеные. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта тыквенные семечки, сушеные. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки30.2г

🫙Жиры49г

🌾Углеводы4.7г

🔥Калории559кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен тыквенные семечки, сушеные?

Продукт тыквенные семечки, сушеные богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 18.2%, Витамин В2, рибофлавин — 8.5%, Витамин В4, холин — 12.6%, Витамин В5, пантотеновая — 15%, Витамин В9, фолаты — 14.5%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 14.5%, Витамин Н, биотин — 9.1%, Витамин РР, НЭ — 24.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте тыквенные семечки, сушеные, можно выделить: Калий, K — 32.4%, Кремний, Si — 83.3%, Магний, Mg — 148%, Фосфор, P — 154.1%, Железо, Fe — 49%, Йод, I — 8%, Кобальт, Co — 83%, Марганец, Mn — 227.2%, Медь, Cu — 134.3%, Молибден, Mo — 14.3%, Селен, Se — 17.1%, Хром, Cr — 80%, Цинк, Zn — 65.1%
В продукте тыквенные семечки, сушеные содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта тыквенные семечки, сушеные принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт тыквенные семечки, сушеные содержит много белка, имеет высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт тыквенные семечки, сушеные?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте тыквенные семечки, сушеные можно выделить:

— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт тыквенные семечки, сушеные несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «тыквенные семечки, сушеные».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	559 кКал	1684 кКал	33.2%
Белки	30.23 г	76 г	39.8%
Жиры	49.05 г	56 г	87.6%
Углеводы	4.71 г	219 г	2.2%
Пищевые волокна	6 г	20 г	30%
Вода	5.23 г	2273 г	0.2%
Зола	4.78 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
альфа Каротин	1 мкг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%
бета Криптоксантин	1 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	74 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.273 мг	1.5 мг	18.2%
Витамин В2, рибофлавин	0.153 мг	1.8 мг	8.5%
Витамин В4, холин	63 мг	500 мг	12.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.75 мг	5 мг	15%
Витамин В6, пиридоксин	0.143 мг	2 мг	7.2%
Витамин В9, фолаты	58 мкг	400 мкг	14.5%
Витамин C, аскорбиновая	1.9 мг	90 мг	2.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.18 мг	15 мг	14.5%
бета Токоферол	0.03 мг	~
гамма Токоферол	35.1 мг	~
дельта Токоферол	0.44 мг	~
Витамин Н, биотин	4.57 мкг	50 мкг	9.1%
Витамин К, филлохинон	7.3 мкг	120 мкг	6.1%
Витамин РР, НЭ	4.987 мг	20 мг	24.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	809 мг	2500 мг	32.4%
Кальций, Ca	46 мг	1000 мг	4.6%
Кремний, Si	25 мг	30 мг	83.3%
Магний, Mg	592 мг	400 мг	148%
Натрий, Na	7 мг	1300 мг	0.5%
Сера, S	146 мг	1000 мг	14.6%
Фосфор, P	1233 мг	800 мг	154.1%
Хлор, Cl	80 мг	2300 мг	3.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	300 мкг	~
Бор, B	55 мкг	~
Ванадий, V	170 мкг	~
Железо, Fe	8.82 мг	18 мг	49%
Йод, I	12 мкг	150 мкг	8%
Кобальт, Co	8.3 мкг	10 мкг	83%
Литий, Li	6 мкг	~
Марганец, Mn	4.543 мг	2 мг	227.2%
Медь, Cu	1343 мкг	1000 мкг	134.3%
Молибден, Mo	10 мкг	70 мкг	14.3%
Никель, Ni	8.8 мкг	~
Рубидий, Rb	26 мкг	~
Селен, Se	9.4 мкг	55 мкг	17.1%
Стронций, Sr	12.5 мкг	~
Титан, Ti	20 мкг	~
Фтор, F	90 мкг	4000 мкг	2.3%
Хром, Cr	40 мкг	50 мкг	80%
Цинк, Zn	7.81 мг	12 мг	65.1%
Цирконий, Zr	9.8 мкг	~
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	1.47 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.13 г	~
Сахароза	1.13 г	~
Фруктоза	0.15 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	5.353 г	~
Валин	1.579 г	~
Гистидин*	0.78 г	~
Изолейцин	1.281 г	~
Лейцин	2.419 г	~
Лизин	1.236 г	~
Метионин	0.603 г	~
Треонин	0.998 г	~
Триптофан	0.576 г	~
Фенилаланин	1.733 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.485 г	~
Аспарагиновая кислота	2.96 г	~
Глицин	1.843 г	~
Глутаминовая кислота	6.188 г	~
Пролин	1.316 г	~
Серин	1.673 г	~
Тирозин	1.093 г	~
Цистеин	0.332 г	~
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.064 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.026 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	8.659 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.059 г	~
15:0 Пентадекановая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.364 г	~
17:0 Маргариновая	0.037 г	~
18:0 Стеариновая	2.869 г	~
20:0 Арахиновая	0.212 г	~
22:0 Бегеновая	0.057 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.044 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	16.242 г	min 16.8 г	96.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.048 г	~
16:1 цис	0.048 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	16.133 г	~
18:1 цис	16.108 г	~
18:1 транс	0.025 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.056 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 транс	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.005 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	20.976 г	от 11.2 до 20.6 г	101.8%
18:2 Линолевая	20.71 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.039 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	20.667 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.004 г	~
18:3 Линоленовая	0.12 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.12 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая	0.131 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.12 г	от 0.9 до 3.7 г	13.3%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.006 г	~
Омега-6 жирные кислоты	20.808 г	от 4.7 до 16.8 г	123.9%