Калорийность тыквенные семечки, жареные с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта тыквенные семечки, жареные с солью. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки29.8г

🫙Жиры49г

🌾Углеводы8.2г

🔥Калории574кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен тыквенные семечки, жареные с солью?

Продукт тыквенные семечки, жареные с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 8.3%, Витамин В4, холин — 12.6%, Витамин В5, пантотеновая — 11.4%, Витамин В9, фолаты — 14.3%, Витамин РР, НЭ — 22.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте тыквенные семечки, жареные с солью, можно выделить: Калий, K — 31.5%, Магний, Mg — 137.5%, Фосфор, P — 146.8%, Железо, Fe — 44.8%, Марганец, Mn — 224.5%, Медь, Cu — 127.5%, Селен, Se — 17.1%, Цинк, Zn — 63.7%
В продукте тыквенные семечки, жареные с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта тыквенные семечки, жареные с солью принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт тыквенные семечки, жареные с солью содержит много белка, имеет высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт тыквенные семечки, жареные с солью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте тыквенные семечки, жареные с солью можно выделить:

— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт тыквенные семечки, жареные с солью несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «тыквенные семечки, жареные с солью».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	574 кКал	1684 кКал	34.1%
Белки	29.84 г	76 г	39.3%
Жиры	49.05 г	56 г	87.6%
Углеводы	8.21 г	219 г	3.7%
Пищевые волокна	6.5 г	20 г	32.5%
Вода	2.03 г	2273 г	0.1%
Зола	4.37 г	~
ВИТАМИНЫ
альфа Каротин	1 мкг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%
Лютеин + Зеаксантин	30 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.8 мг	8.3%
Витамин В4, холин	63 мг	500 мг	12.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.57 мг	5 мг	11.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%
Витамин В9, фолаты	57 мкг	400 мкг	14.3%
Витамин C, аскорбиновая	1.8 мг	90 мг	2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.56 мг	15 мг	3.7%
бета Токоферол	0.09 мг	~
гамма Токоферол	12.73 мг	~
дельта Токоферол	0.28 мг	~
Витамин К, филлохинон	4.5 мкг	120 мкг	3.8%
Витамин РР, НЭ	4.43 мг	20 мг	22.2%
Бетаин	1.5 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	788 мг	2500 мг	31.5%
Кальций, Ca	52 мг	1000 мг	5.2%
Магний, Mg	550 мг	400 мг	137.5%
Натрий, Na	256 мг	1300 мг	19.7%
Сера, S	298.4 мг	1000 мг	29.8%
Фосфор, P	1174 мг	800 мг	146.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	8.07 мг	18 мг	44.8%
Марганец, Mn	4.49 мг	2 мг	224.5%
Медь, Cu	1275 мкг	1000 мкг	127.5%
Селен, Se	9.4 мкг	55 мкг	17.1%
Цинк, Zn	7.64 мг	12 мг	63.7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	0.74 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.29 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.07 г	~
Сахароза	1.14 г	~
Фруктоза	0.07 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	5.284 г	~
Валин	1.559 г	~
Гистидин*	0.77 г	~
Изолейцин	1.265 г	~
Лейцин	2.388 г	~
Лизин	1.22 г	~
Метионин	0.595 г	~
Треонин	0.985 г	~
Триптофан	0.569 г	~
Фенилаланин	1.711 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.466 г	~
Аспарагиновая кислота	2.922 г	~
Глицин	1.819 г	~
Глутаминовая кислота	6.108 г	~
Пролин	1.299 г	~
Серин	1.652 г	~
Тирозин	1.079 г	~
Цистеин	0.327 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Кампестерол	3 мг	~
бета Ситостерол	13 мг	~
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.042 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.016 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	8.544 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.007 г	~
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.058 г	~
15:0 Пентадекановая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.191 г	~
17:0 Маргариновая	0.038 г	~
18:0 Стеариновая	2.913 г	~
20:0 Арахиновая	0.216 г	~
22:0 Бегеновая	0.06 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.043 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	15.734 г	min 16.8 г	93.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.044 г	~
16:1 цис	0.044 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	15.626 г	~
18:1 цис	15.611 г	~
18:1 транс	0.015 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.053 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 транс	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.01 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	19.856 г	от 11.2 до 20.6 г	100%
18:2 Линолевая	19.59 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.026 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	19.559 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.005 г	~
18:3 Линоленовая	0.111 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.111 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая	0.123 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.111 г	от 0.9 до 3.7 г	12.3%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	19.699 г	от 4.7 до 16.8 г	117.3%