Калорийность тыквенные семечки, жареные с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта тыквенные семечки, жареные с солью. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта тыквенные семечки, жареные с солью. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
29.84
грамм
Жиры
49.05
грамм
Углеводы
8.21
грамм
Калории
574
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен тыквенные семечки, жареные с солью?

Продукт Тыквенные семечки, жареные с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 8.3%, Витамин В4, холин - 12.6%, Витамин В5, пантотеновая - 11.4%, Витамин В9, фолаты - 14.3% и Витамин РР, НЭ - 22.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Тыквенные семечки, жареные с солью можно выделить: Калий, K - 31.5%, Магний, Mg - 137.5%, Фосфор, P - 146.8%, Железо, Fe - 44.8%, Марганец, Mn - 224.5%, Медь, Cu - 127.5%, Селен, Se - 17.1% и Цинк, Zn - 63.7%

В продукте Тыквенные семечки, жареные с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Тыквенные семечки, жареные с солью принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Тыквенные семечки, жареные с солью содержит много белка, имеет высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт тыквенные семечки, жареные с солью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте тыквенные семечки, жареные с солью можно выделить:

- высокую калорийность

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Тыквенные семечки, жареные с солью несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенные семечки, жареные с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ574 кКал1684 кКал34.1%
Белки29.84 г76 г39.3%
Жиры49.05 г56 г87.6%
Углеводы8.21 г219 г3.7%
Пищевые волокна6.5 г20 г32.5%
Вода2.03 г2273 г0.1%
Зола4.37 г~
ВИТАМИНЫ
альфа Каротин 1 мкг~
бета Каротин 0.005 мг5 мг0.1%
Лютеин + Зеаксантин 30 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.07 мг1.5 мг4.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг1.8 мг8.3%
Витамин В4, холин 63 мг500 мг12.6%
Витамин В5, пантотеновая 0.57 мг5 мг11.4%
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг2 мг5%
Витамин В9, фолаты 57 мкг400 мкг14.3%
Витамин C, аскорбиновая 1.8 мг90 мг2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.56 мг15 мг3.7%
бета Токоферол0.09 мг~
гамма Токоферол12.73 мг~
дельта Токоферол0.28 мг~
Витамин К, филлохинон 4.5 мкг120 мкг3.8%
Витамин РР, НЭ 4.43 мг20 мг22.2%
Бетаин 1.5 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 788 мг2500 мг31.5%
Кальций, Ca 52 мг1000 мг5.2%
Магний, Mg 550 мг400 мг137.5%
Натрий, Na 256 мг1300 мг19.7%
Сера, S 298.4 мг1000 мг29.8%
Фосфор, P 1174 мг800 мг146.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 8.07 мг18 мг44.8%
Марганец, Mn 4.49 мг2 мг224.5%
Медь, Cu 1275 мкг1000 мкг127.5%
Селен, Se 9.4 мкг55 мкг17.1%
Цинк, Zn 7.64 мг12 мг63.7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины0.74 г~
Моно- и дисахариды (сахара)1.29 г~
Глюкоза (декстроза)0.07 г~
Сахароза1.14 г~
Фруктоза0.07 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*5.284 г~
Валин1.559 г~
Гистидин*0.77 г~
Изолейцин1.265 г~
Лейцин2.388 г~
Лизин1.22 г~
Метионин0.595 г~
Треонин0.985 г~
Триптофан0.569 г~
Фенилаланин1.711 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.466 г~
Аспарагиновая кислота2.922 г~
Глицин1.819 г~
Глутаминовая кислота6.108 г~
Пролин1.299 г~
Серин1.652 г~
Тирозин1.079 г~
Цистеин0.327 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Кампестерол3 мг~
бета Ситостерол13 мг~
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры0.042 гmax 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры0.016 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты8.544 гmax 18.7 г
6:0 Капроновая0.007 г~
8:0 Каприловая0.002 г~
10:0 Каприновая0.002 г~
12:0 Лауриновая0.006 г~
14:0 Миристиновая0.058 г~
15:0 Пентадекановая0.008 г~
16:0 Пальмитиновая5.191 г~
17:0 Маргариновая0.038 г~
18:0 Стеариновая2.913 г~
20:0 Арахиновая0.216 г~
22:0 Бегеновая0.06 г~
24:0 Лигноцериновая0.043 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ15.734 гmin 16.8 г93.7%
16:1 Пальмитолеиновая0.044 г~
16:1 цис0.044 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)15.626 г~
18:1 цис15.611 г~
18:1 транс0.015 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.053 г~
22:1 Эруковая (омега-9)0.001 г~
22:1 транс0.001 г~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)0.01 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ19.856 гот 11.2 до 20.6 г100%
18:2 Линолевая19.59 г~
18:2 транс-изомер, не определён0.026 г~
18:2 Омега-6, цис, цис19.559 г~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота0.005 г~
18:3 Линоленовая0.111 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.111 г~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис0.012 г~
20:4 Арахидоновая0.123 г~
Омега-3 жирные кислоты0.111 гот 0.9 до 3.7 г12.3%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-60.005 г~
Омега-6 жирные кислоты19.699 гот 4.7 до 16.8 г117.3%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: