Калорийность тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
18.55
грамм
Жиры
19.4
грамм
Углеводы
35.35
грамм
Калории
446
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные без соли?

Продукт Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 2.9%, Витамин В1, тиамин - 2.3% и Витамин В9, фолаты - 2.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные без соли можно выделить: Калий, K - 36.8%, Магний, Mg - 65.5%, Фосфор, P - 11.5%, Железо, Fe - 18.4%, Марганец, Mn - 24.8%, Медь, Cu - 69% и Цинк, Zn - 85.8%

В продукте Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные без соли принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные без соли содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные без соли можно выделить:

- высокую калорийность

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные без соли несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ446 кКал1684 кКал26.5%
Белки18.55 г76 г24.4%
Жиры19.4 г56 г34.6%
Углеводы35.35 г219 г16.1%
Пищевые волокна18.4 г20 г92%
Вода4.5 г2273 г0.2%
Зола3.8 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 3 мкг900 мкг0.3%
Витамин В1, тиамин 0.034 мг1.5 мг2.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг1.8 мг2.9%
Витамин В5, пантотеновая 0.056 мг5 мг1.1%
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг2 мг1.9%
Витамин В9, фолаты 9 мкг400 мкг2.3%
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг90 мг0.3%
Витамин РР, НЭ 0.286 мг20 мг1.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 919 мг2500 мг36.8%
Кальций, Ca 55 мг1000 мг5.5%
Магний, Mg 262 мг400 мг65.5%
Натрий, Na 18 мг1300 мг1.4%
Сера, S 185.5 мг1000 мг18.6%
Фосфор, P 92 мг800 мг11.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 3.31 мг18 мг18.4%
Марганец, Mn 0.496 мг2 мг24.8%
Медь, Cu 690 мкг1000 мкг69%
Цинк, Zn 10.3 мг12 мг85.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*3.049 г~
Валин1.491 г~
Гистидин*0.515 г~
Изолейцин0.956 г~
Лейцин1.572 г~
Лизин1.386 г~
Метионин0.417 г~
Треонин0.683 г~
Триптофан0.326 г~
Фенилаланин0.924 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.875 г~
Аспарагиновая кислота1.873 г~
Глицин1.358 г~
Глутаминовая кислота3.262 г~
Пролин0.756 г~
Серин0.868 г~
Тирозин0.77 г~
Цистеин0.228 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты3.67 гmax 18.7 г
12:0 Лауриновая0.019 г~
14:0 Миристиновая0.022 г~
16:0 Пальмитиновая2.374 г~
18:0 Стеариновая1.189 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ6.032 гmin 16.8 г35.9%
16:1 Пальмитолеиновая0.042 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)5.985 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ8.844 гот 11.2 до 20.6 г79%
18:2 Линолевая8.759 г~
18:3 Линоленовая0.077 г~
Омега-3 жирные кислоты0.077 гот 0.9 до 3.7 г8.6%
Омега-6 жирные кислоты8.759 гот 4.7 до 16.8 г100%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: