Калорийность тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные с солью. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные с солью. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

18.55

грамм

Жиры

19.4

грамм

Углеводы

35.35

грамм

Калории

446

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные с солью?

Продукт Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 7.8%, Витамин В2, рибофлавин - 2.9% и Витамин В1, тиамин - 2.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные с солью можно выделить: Калий, K - 36.8%, Магний, Mg - 65.5%, Фосфор, P - 11.5%, Железо, Fe - 18.4%, Марганец, Mn - 24.8%, Медь, Cu - 69% и Цинк, Zn - 85.8%

В продукте Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные с солью принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные с солью содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные с солью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные с солью можно выделить:

- высокое содержание натрия

- высокую калорийность

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные с солью несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	446 кКал	1684 кКал	26.5%
Белки	18.55 г	76 г	24.4%
Жиры	19.4 г	56 г	34.6%
Углеводы	35.35 г	219 г	16.1%
Пищевые волокна	18.4 г	20 г	92%
Вода	4.5 г	2273 г	0.2%
Зола	3.8 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%
Витамин В4, холин	39.1 мг	500 мг	7.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.056 мг	5 мг	1.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.037 мг	2 мг	1.9%
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%
Витамин C, аскорбиновая	0.3 мг	90 мг	0.3%
Витамин РР, НЭ	0.286 мг	20 мг	1.4%
Бетаин	0.3 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	919 мг	2500 мг	36.8%
Кальций, Ca	55 мг	1000 мг	5.5%
Магний, Mg	262 мг	400 мг	65.5%
Натрий, Na	2541 мг	1300 мг	195.5%
Сера, S	185.5 мг	1000 мг	18.6%
Фосфор, P	92 мг	800 мг	11.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.31 мг	18 мг	18.4%
Марганец, Mn	0.496 мг	2 мг	24.8%
Медь, Cu	690 мкг	1000 мкг	69%
Цинк, Zn	10.3 мг	12 мг	85.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	3.049 г	~
Валин	1.491 г	~
Гистидин*	0.515 г	~
Изолейцин	0.956 г	~
Лейцин	1.572 г	~
Лизин	1.386 г	~
Метионин	0.417 г	~
Треонин	0.683 г	~
Триптофан	0.326 г	~
Фенилаланин	0.924 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.875 г	~
Аспарагиновая кислота	1.873 г	~
Глицин	1.358 г	~
Глутаминовая кислота	3.262 г	~
Пролин	0.756 г	~
Серин	0.868 г	~
Тирозин	0.77 г	~
Цистеин	0.228 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.67 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.019 г	~
14:0 Миристиновая	0.022 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.374 г	~
18:0 Стеариновая	1.189 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	6.032 г	min 16.8 г	35.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.042 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	5.985 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	8.844 г	от 11.2 до 20.6 г	79%
18:2 Линолевая	8.759 г	~
18:3 Линоленовая	0.077 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.077 г	от 0.9 до 3.7 г	8.6%
Омега-6 жирные кислоты	8.759 г	от 4.7 до 16.8 г	100%