Калорийность турнепс, зелень, замороженная, вареная, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта турнепс, зелень, замороженная, вареная, с солью. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки3.4г

🫙Жиры0.4г

🌾Углеводы1.6г

🔥Калории29кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен турнепс, зелень, замороженная, вареная, с солью?

Продукт турнепс, зелень, замороженная, вареная, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 59.8%, бета Каротин — 129.2%, Витамин В9, фолаты — 9.8%, Витамин C, аскорбиновая — 24.2%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 17.7%, Витамин К, филлохинон — 432.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте турнепс, зелень, замороженная, вареная, с солью, можно выделить: Кальций, Ca — 15.2%, Железо, Fe — 10.8%, Марганец, Mn — 23.8%, Медь, Cu — 15%
В продукте турнепс, зелень, замороженная, вареная, с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта турнепс, зелень, замороженная, вареная, с солью принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт турнепс, зелень, замороженная, вареная, с солью содержит много белка, обладает низкой калорийностью, полезен для крепких костей и содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт турнепс, зелень, замороженная, вареная, с солью идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «турнепс, зелень, замороженная, вареная, с солью».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	29 кКал	1684 кКал	1.7%
Белки	3.35 г	76 г	4.4%
Жиры	0.42 г	56 г	0.8%
Углеводы	1.58 г	219 г	0.7%
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%
Вода	90.4 г	2273 г	4%
Зола	0.85 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	538 мкг	900 мкг	59.8%
бета Каротин	6.459 мг	5 мг	129.2%
Лютеин + Зеаксантин	11915 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%
Витамин В4, холин	0.5 мг	500 мг	0.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.069 мг	5 мг	1.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%
Витамин В9, фолаты	39 мкг	400 мкг	9.8%
Витамин C, аскорбиновая	21.8 мг	90 мг	24.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.66 мг	15 мг	17.7%
Витамин К, филлохинон	518.9 мкг	120 мкг	432.4%
Витамин РР, НЭ	0.468 мг	20 мг	2.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	224 мг	2500 мг	9%
Кальций, Ca	152 мг	1000 мг	15.2%
Магний, Mg	26 мг	400 мг	6.5%
Натрий, Na	251 мг	1300 мг	19.3%
Сера, S	33.5 мг	1000 мг	3.4%
Фосфор, P	34 мг	800 мг	4.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.94 мг	18 мг	10.8%
Марганец, Mn	0.475 мг	2 мг	23.8%
Медь, Cu	150 мкг	1000 мкг	15%
Селен, Se	1.2 мкг	55 мкг	2.2%
Цинк, Zn	0.41 мг	12 мг	3.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.75 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.21 г	~
Валин	0.228 г	~
Гистидин*	0.081 г	~
Изолейцин	0.173 г	~
Лейцин	0.307 г	~
Лизин	0.218 г	~
Метионин	0.076 г	~
Треонин	0.184 г	~
Триптофан	0.058 г	~
Фенилаланин	0.206 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.229 г	~
Аспарагиновая кислота	0.353 г	~
Глицин	0.201 г	~
Глутаминовая кислота	0.457 г	~
Пролин	0.158 г	~
Серин	0.137 г	~
Тирозин	0.13 г	~
Цистеин	0.038 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.099 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.076 г	~
18:0 Стеариновая	0.014 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.028 г	min 16.8 г	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.02 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.007 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.17 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%
18:2 Линолевая	0.051 г	~
18:3 Линоленовая	0.119 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.119 г	от 0.9 до 3.7 г	13.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.051 г	от 4.7 до 16.8 г	1.1%

* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

← Вернуться в категорию «Овощи и зелень»

Калорийность турнепс, зелень, замороженная, вареная, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Расчёт пищевой ценности на г.

✅ Чем полезен турнепс, зелень, замороженная, вареная, с солью?

Пищевая ценность и химический состав «турнепс, зелень, замороженная, вареная, с солью».

Похожие продукты в этой категории:

Считайте калории в приложении Wayout