Калорийность турнепс, зелень, вареная, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта турнепс, зелень, вареная, с солью. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта турнепс, зелень, вареная, с солью. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
1.14
грамм
Жиры
0.23
грамм
Углеводы
0.86
грамм
Калории
20
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен турнепс, зелень, вареная, с солью?

Продукт Турнепс, зелень, вареная, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 42.3%, бета Каротин - 91.5%, Витамин В6, пиридоксин - 9%, Витамин В9, фолаты - 29.5%, Витамин C, аскорбиновая - 30.4%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 12.5% и Витамин К, филлохинон - 306.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Турнепс, зелень, вареная, с солью можно выделить: Кальций, Ca - 13.7%, Марганец, Mn - 16.9% и Медь, Cu - 25.3%

В продукте Турнепс, зелень, вареная, с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Турнепс, зелень, вареная, с солью принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Турнепс, зелень, вареная, с солью содержит много белка, обладает низкой калорийностью, полезен для крепких костей и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт турнепс, зелень, вареная, с солью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте турнепс, зелень, вареная, с солью можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Турнепс, зелень, вареная, с солью идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Турнепс, зелень, вареная, с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ20 кКал1684 кКал1.2%
Белки1.14 г76 г1.5%
Жиры0.23 г56 г0.4%
Углеводы0.86 г219 г0.4%
Пищевые волокна3.5 г20 г17.5%
Вода93.2 г2273 г4.1%
Зола1.07 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 381 мкг900 мкг42.3%
бета Каротин 4.575 мг5 мг91.5%
Лютеин + Зеаксантин 8440 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.045 мг1.5 мг3%
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг1.8 мг4%
Витамин В5, пантотеновая 0.274 мг5 мг5.5%
Витамин В6, пиридоксин 0.18 мг2 мг9%
Витамин В9, фолаты 118 мкг400 мкг29.5%
Витамин C, аскорбиновая 27.4 мг90 мг30.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.88 мг15 мг12.5%
Витамин К, филлохинон 367.6 мкг120 мкг306.3%
Витамин РР, НЭ 0.411 мг20 мг2.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 203 мг2500 мг8.1%
Кальций, Ca 137 мг1000 мг13.7%
Магний, Mg 22 мг400 мг5.5%
Натрий, Na 265 мг1300 мг20.4%
Сера, S 11.4 мг1000 мг1.1%
Фосфор, P 29 мг800 мг3.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.8 мг18 мг4.4%
Марганец, Mn 0.337 мг2 мг16.9%
Медь, Cu 253 мкг1000 мкг25.3%
Селен, Se 0.9 мкг55 мкг1.6%
Цинк, Zn 0.14 мг12 мг1.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)0.53 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.072 г~
Валин0.078 г~
Гистидин*0.028 г~
Изолейцин0.059 г~
Лейцин0.105 г~
Лизин0.074 г~
Метионин0.026 г~
Треонин0.063 г~
Триптофан0.02 г~
Фенилаланин0.07 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.078 г~
Аспарагиновая кислота0.121 г~
Глицин0.069 г~
Глутаминовая кислота0.156 г~
Пролин0.054 г~
Серин0.047 г~
Тирозин0.044 г~
Цистеин0.013 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.053 гmax 18.7 г
8:0 Каприловая0.001 г~
10:0 Каприновая0.001 г~
12:0 Лауриновая0.001 г~
14:0 Миристиновая0.002 г~
16:0 Пальмитиновая0.041 г~
18:0 Стеариновая0.007 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.015 гmin 16.8 г0.1%
16:1 Пальмитолеиновая0.011 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.004 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.091 гот 11.2 до 20.6 г0.8%
18:2 Линолевая0.028 г~
18:3 Линоленовая0.064 г~
Омега-3 жирные кислоты0.064 гот 0.9 до 3.7 г7.1%
Омега-6 жирные кислоты0.028 гот 4.7 до 16.8 г0.6%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: