Войти

Калорийность турнепс, зелень, вареная, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта турнепс, зелень, вареная, с солью. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта турнепс, зелень, вареная, с солью. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

1.14

грамм

Жиры

0.23

грамм

Углеводы

0.86

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен турнепс, зелень, вареная, с солью?

Продукт Турнепс, зелень, вареная, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 42.3%, бета Каротин - 91.5%, Витамин В6, пиридоксин - 9%, Витамин В9, фолаты - 29.5%, Витамин C, аскорбиновая - 30.4%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 12.5% и Витамин К, филлохинон - 306.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Турнепс, зелень, вареная, с солью можно выделить: Кальций, Ca - 13.7%, Марганец, Mn - 16.9% и Медь, Cu - 25.3%

В продукте Турнепс, зелень, вареная, с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Турнепс, зелень, вареная, с солью принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Турнепс, зелень, вареная, с солью содержит много белка, обладает низкой калорийностью, полезен для крепких костей и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт турнепс, зелень, вареная, с солью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте турнепс, зелень, вареная, с солью можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Турнепс, зелень, вареная, с солью идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Турнепс, зелень, вареная, с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	20 кКал	1684 кКал	1.2%
Белки	1.14 г	76 г	1.5%
Жиры	0.23 г	56 г	0.4%
Углеводы	0.86 г	219 г	0.4%
Пищевые волокна	3.5 г	20 г	17.5%
Вода	93.2 г	2273 г	4.1%
Зола	1.07 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	381 мкг	900 мкг	42.3%
бета Каротин	4.575 мг	5 мг	91.5%
Лютеин + Зеаксантин	8440 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%
Витамин В2, рибофлавин	0.072 мг	1.8 мг	4%
Витамин В5, пантотеновая	0.274 мг	5 мг	5.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.18 мг	2 мг	9%
Витамин В9, фолаты	118 мкг	400 мкг	29.5%
Витамин C, аскорбиновая	27.4 мг	90 мг	30.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.88 мг	15 мг	12.5%
Витамин К, филлохинон	367.6 мкг	120 мкг	306.3%
Витамин РР, НЭ	0.411 мг	20 мг	2.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	203 мг	2500 мг	8.1%
Кальций, Ca	137 мг	1000 мг	13.7%
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%
Натрий, Na	265 мг	1300 мг	20.4%
Сера, S	11.4 мг	1000 мг	1.1%
Фосфор, P	29 мг	800 мг	3.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%
Марганец, Mn	0.337 мг	2 мг	16.9%
Медь, Cu	253 мкг	1000 мкг	25.3%
Селен, Se	0.9 мкг	55 мкг	1.6%
Цинк, Zn	0.14 мг	12 мг	1.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.53 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.072 г	~
Валин	0.078 г	~
Гистидин*	0.028 г	~
Изолейцин	0.059 г	~
Лейцин	0.105 г	~
Лизин	0.074 г	~
Метионин	0.026 г	~
Треонин	0.063 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.07 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.078 г	~
Аспарагиновая кислота	0.121 г	~
Глицин	0.069 г	~
Глутаминовая кислота	0.156 г	~
Пролин	0.054 г	~
Серин	0.047 г	~
Тирозин	0.044 г	~
Цистеин	0.013 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.053 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.041 г	~
18:0 Стеариновая	0.007 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.015 г	min 16.8 г	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.004 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.091 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%
18:2 Линолевая	0.028 г	~
18:3 Линоленовая	0.064 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.064 г	от 0.9 до 3.7 г	7.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.028 г	от 4.7 до 16.8 г	0.6%