Войти

Калорийность турнепс, вареный, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта турнепс, вареный, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта турнепс, вареный, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

0.71

грамм

Жиры

0.08

грамм

Углеводы

3.06

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен турнепс, вареный, без соли?

Продукт Турнепс, вареный, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 12.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Турнепс, вареный, без соли можно выделить: Калий, K - 7.1%, Марганец, Mn - 3.6% и Кальций, Ca - 3.3%

В продукте Турнепс, вареный, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин и Лизин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Турнепс, вареный, без соли принесут 18:3 Линоленовая

Также продукт Турнепс, вареный, без соли обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт турнепс, вареный, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте турнепс, вареный, без соли можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Турнепс, вареный, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Турнепс, вареный, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	22 кКал	1684 кКал	1.3%
Белки	0.71 г	76 г	0.9%
Жиры	0.08 г	56 г	0.1%
Углеводы	3.06 г	219 г	1.4%
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%
Вода	93.6 г	2273 г	4.1%
Зола	0.55 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.023 мг	1.8 мг	1.3%
Витамин В4, холин	8.7 мг	500 мг	1.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.142 мг	5 мг	2.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%
Витамин C, аскорбиновая	11.6 мг	90 мг	12.9%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.02 мг	15 мг	0.1%
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%
Витамин РР, НЭ	0.299 мг	20 мг	1.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	177 мг	2500 мг	7.1%
Кальций, Ca	33 мг	1000 мг	3.3%
Магний, Mg	9 мг	400 мг	2.3%
Натрий, Na	16 мг	1300 мг	1.2%
Сера, S	7.1 мг	1000 мг	0.7%
Фосфор, P	26 мг	800 мг	3.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.18 мг	18 мг	1%
Марганец, Mn	0.071 мг	2 мг	3.6%
Медь, Cu	2 мкг	1000 мкг	0.2%
Селен, Se	0.2 мкг	55 мкг	0.4%
Цинк, Zn	0.12 мг	12 мг	1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	2.99 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.019 г	~
Валин	0.023 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.029 г	~
Лейцин	0.026 г	~
Лизин	0.028 г	~
Метионин	0.009 г	~
Треонин	0.02 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.014 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.027 г	~
Аспарагиновая кислота	0.05 г	~
Глицин	0.019 г	~
Глутаминовая кислота	0.102 г	~
Пролин	0.021 г	~
Серин	0.023 г	~
Тирозин	0.011 г	~
Цистеин	0.004 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.008 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.005 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.004 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.042 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%
18:2 Линолевая	0.009 г	~
18:3 Линоленовая	0.032 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.032 г	от 0.9 до 3.7 г	3.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.009 г	от 4.7 до 16.8 г	0.2%