Калорийность турнепс, вареный, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта турнепс, вареный, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта турнепс, вареный, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
0.71
грамм
Жиры
0.08
грамм
Углеводы
3.06
грамм
Калории
22
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен турнепс, вареный, без соли?

Продукт Турнепс, вареный, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 12.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Турнепс, вареный, без соли можно выделить: Калий, K - 7.1%, Марганец, Mn - 3.6% и Кальций, Ca - 3.3%

В продукте Турнепс, вареный, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин и Лизин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Турнепс, вареный, без соли принесут 18:3 Линоленовая

Также продукт Турнепс, вареный, без соли обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт турнепс, вареный, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте турнепс, вареный, без соли можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Турнепс, вареный, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Турнепс, вареный, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ22 кКал1684 кКал1.3%
Белки0.71 г76 г0.9%
Жиры0.08 г56 г0.1%
Углеводы3.06 г219 г1.4%
Пищевые волокна2 г20 г10%
Вода93.6 г2273 г4.1%
Зола0.55 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.027 мг1.5 мг1.8%
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг1.8 мг1.3%
Витамин В4, холин 8.7 мг500 мг1.7%
Витамин В5, пантотеновая 0.142 мг5 мг2.8%
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг2 мг3.4%
Витамин В9, фолаты 9 мкг400 мкг2.3%
Витамин C, аскорбиновая 11.6 мг90 мг12.9%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг15 мг0.1%
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг120 мкг0.1%
Витамин РР, НЭ 0.299 мг20 мг1.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 177 мг2500 мг7.1%
Кальций, Ca 33 мг1000 мг3.3%
Магний, Mg 9 мг400 мг2.3%
Натрий, Na 16 мг1300 мг1.2%
Сера, S 7.1 мг1000 мг0.7%
Фосфор, P 26 мг800 мг3.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.18 мг18 мг1%
Марганец, Mn 0.071 мг2 мг3.6%
Медь, Cu 2 мкг1000 мкг0.2%
Селен, Se 0.2 мкг55 мкг0.4%
Цинк, Zn 0.12 мг12 мг1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)2.99 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.019 г~
Валин0.023 г~
Гистидин*0.011 г~
Изолейцин0.029 г~
Лейцин0.026 г~
Лизин0.028 г~
Метионин0.009 г~
Треонин0.02 г~
Триптофан0.007 г~
Фенилаланин0.014 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.027 г~
Аспарагиновая кислота0.05 г~
Глицин0.019 г~
Глутаминовая кислота0.102 г~
Пролин0.021 г~
Серин0.023 г~
Тирозин0.011 г~
Цистеин0.004 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.008 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.008 г~
18:0 Стеариновая0.001 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.005 гmin 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)0.004 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.042 гот 11.2 до 20.6 г0.4%
18:2 Линолевая0.009 г~
18:3 Линоленовая0.032 г~
Омега-3 жирные кислоты0.032 гот 0.9 до 3.7 г3.6%
Омега-6 жирные кислоты0.009 гот 4.7 до 16.8 г0.2%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: