Калорийность турнепс с зеленью, замороженный, вареный, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта турнепс с зеленью, замороженный, вареный, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта турнепс с зеленью, замороженный, вареный, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

2.99

грамм

Жиры

0.38

грамм

Углеводы

1.75

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен турнепс с зеленью, замороженный, вареный, без соли?

Продукт Турнепс с зеленью, замороженный, вареный, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 47.9%, бета Каротин - 103.3%, Витамин В9, фолаты - 8.3%, Витамин C, аскорбиновая - 20.2%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 14.2% и Витамин К, филлохинон - 345.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Турнепс с зеленью, замороженный, вареный, без соли можно выделить: Кальций, Ca - 12.8%, Железо, Fe - 9.7%, Марганец, Mn - 20% и Медь, Cu - 13.3%

В продукте Турнепс с зеленью, замороженный, вареный, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Турнепс с зеленью, замороженный, вареный, без соли принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Турнепс с зеленью, замороженный, вареный, без соли содержит много белка, обладает низкой калорийностью, полезен для крепких костей и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт турнепс с зеленью, замороженный, вареный, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте турнепс с зеленью, замороженный, вареный, без соли можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Турнепс с зеленью, замороженный, вареный, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Турнепс с зеленью, замороженный, вареный, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	35 кКал	1684 кКал	2.1%
Белки	2.99 г	76 г	3.9%
Жиры	0.38 г	56 г	0.7%
Углеводы	1.75 г	219 г	0.8%
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%
Вода	91.04 г	2273 г	4%
Зола	0.74 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	431 мкг	900 мкг	47.9%
бета Каротин	5.167 мг	5 мг	103.3%
Лютеин + Зеаксантин	9532 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.065 мг	1.8 мг	3.6%
Витамин В4, холин	2.1 мг	500 мг	0.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.083 мг	5 мг	1.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%
Витамин В9, фолаты	33 мкг	400 мкг	8.3%
Витамин C, аскорбиновая	18.2 мг	90 мг	20.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.13 мг	15 мг	14.2%
Витамин К, филлохинон	415.1 мкг	120 мкг	345.9%
Витамин РР, НЭ	0.486 мг	20 мг	2.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	216 мг	2500 мг	8.6%
Кальций, Ca	128 мг	1000 мг	12.8%
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%
Натрий, Na	19 мг	1300 мг	1.5%
Сера, S	29.9 мг	1000 мг	3%
Фосфор, P	32 мг	800 мг	4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.75 мг	18 мг	9.7%
Марганец, Mn	0.4 мг	2 мг	20%
Медь, Cu	133 мкг	1000 мкг	13.3%
Селен, Se	1.1 мкг	55 мкг	2%
Цинк, Zn	0.37 мг	12 мг	3.1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	1.07 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.176 г	~
Валин	0.193 г	~
Гистидин*	0.07 г	~
Изолейцин	0.151 г	~
Лейцин	0.257 г	~
Лизин	0.187 г	~
Метионин	0.065 г	~
Треонин	0.156 г	~
Триптофан	0.049 г	~
Фенилаланин	0.171 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.195 г	~
Аспарагиновая кислота	0.304 г	~
Глицин	0.169 г	~
Глутаминовая кислота	0.41 г	~
Пролин	0.135 г	~
Серин	0.119 г	~
Тирозин	0.109 г	~
Цистеин	0.032 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.085 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.065 г	~
18:0 Стеариновая	0.012 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.024 г	min 16.8 г	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.016 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.008 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.16 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%
18:2 Линолевая	0.046 г	~
18:3 Линоленовая	0.114 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.114 г	от 0.9 до 3.7 г	12.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.046 г	от 4.7 до 16.8 г	1%