Войти

Калорийность турнепс с зеленью, замороженный, неприготовленный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта турнепс с зеленью, замороженный, неприготовленный. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта турнепс с зеленью, замороженный, неприготовленный. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

2.46

грамм

Жиры

0.19

грамм

Углеводы

0.99

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен турнепс с зеленью, замороженный, неприготовленный?

Продукт Турнепс с зеленью, замороженный, неприготовленный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 33.9%, Витамин В9, фолаты - 10.3% и Витамин C, аскорбиновая - 28.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Турнепс с зеленью, замороженный, неприготовленный можно выделить: Кальций, Ca - 11.4%, Железо, Fe - 9.1% и Марганец, Mn - 11%

В продукте Турнепс с зеленью, замороженный, неприготовленный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Турнепс с зеленью, замороженный, неприготовленный принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Турнепс с зеленью, замороженный, неприготовленный содержит много белка, обладает низкой калорийностью, полезен для крепких костей и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт турнепс с зеленью, замороженный, неприготовленный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте турнепс с зеленью, замороженный, неприготовленный можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Турнепс с зеленью, замороженный, неприготовленный идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Турнепс с зеленью, замороженный, неприготовленный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	21 кКал	1684 кКал	1.2%
Белки	2.46 г	76 г	3.2%
Жиры	0.19 г	56 г	0.3%
Углеводы	0.99 г	219 г	0.5%
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%
Вода	93.13 г	2273 г	4.1%
Зола	0.83 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	305 мкг	900 мкг	33.9%
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.088 мг	1.8 мг	4.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.123 мг	5 мг	2.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.074 мг	2 мг	3.7%
Витамин В9, фолаты	41 мкг	400 мкг	10.3%
Витамин C, аскорбиновая	25.8 мг	90 мг	28.7%
Витамин РР, НЭ	0.388 мг	20 мг	1.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	82 мг	2500 мг	3.3%
Кальций, Ca	114 мг	1000 мг	11.4%
Магний, Mg	18 мг	400 мг	4.5%
Натрий, Na	18 мг	1300 мг	1.4%
Сера, S	24.6 мг	1000 мг	2.5%
Фосфор, P	24 мг	800 мг	3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.63 мг	18 мг	9.1%
Марганец, Mn	0.22 мг	2 мг	11%
Медь, Cu	51 мкг	1000 мкг	5.1%
Селен, Se	0.9 мкг	55 мкг	1.6%
Цинк, Zn	0.16 мг	12 мг	1.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.128 г	~
Валин	0.142 г	~
Гистидин*	0.053 г	~
Изолейцин	0.119 г	~
Лейцин	0.185 г	~
Лизин	0.141 г	~
Метионин	0.048 г	~
Треонин	0.115 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.121 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.147 г	~
Аспарагиновая кислота	0.234 г	~
Глицин	0.124 г	~
Глутаминовая кислота	0.341 г	~
Пролин	0.103 г	~
Серин	0.094 г	~
Тирозин	0.078 г	~
Цистеин	0.024 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.032 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.026 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.012 г	min 16.8 г	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.007 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.088 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%
18:2 Линолевая	0.023 г	~
18:3 Линоленовая	0.065 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.065 г	от 0.9 до 3.7 г	7.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.023 г	от 4.7 до 16.8 г	0.5%