Калорийность трубач, моллюск, приготовленный на пару. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта трубач, моллюск, приготовленный на пару. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки47.7г

🫙Жиры0.8г

🌾Углеводы15.5г

🔥Калории275кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен трубач, моллюск, приготовленный на пару?

Продукт трубач, моллюск, приготовленный на пару богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 11.9%, Витамин В5, пантотеновая — 8%, Витамин В6, пиридоксин — 32.5%, Витамин В12, кобаламин — 604.7%, Витамин РР, НЭ — 10%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте трубач, моллюск, приготовленный на пару, можно выделить: Калий, K — 27.8%, Кальций, Ca — 11.3%, Магний, Mg — 43%, Фосфор, P — 35.3%, Железо, Fe — 55.9%, Марганец, Mn — 44.5%, Медь, Cu — 206%, Селен, Se — 162.9%, Цинк, Zn — 27.2%
В продукте трубач, моллюск, приготовленный на пару содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Также продукт трубач, моллюск, приготовленный на пару содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт трубач, моллюск, приготовленный на пару идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «трубач, моллюск, приготовленный на пару».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	275 кКал	1684 кКал	16.3%
Белки	47.68 г	76 г	62.7%
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%
Углеводы	15.52 г	219 г	7.1%
Вода	32 г	2273 г	1.4%
Зола	4 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	49 мкг	900 мкг	5.4%
Ретинол	0.049 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.214 мг	1.8 мг	11.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.4 мг	5 мг	8%
Витамин В6, пиридоксин	0.65 мг	2 мг	32.5%
Витамин В9, фолаты	11 мкг	400 мкг	2.8%
Витамин В12, кобаламин	18.14 мкг	3 мкг	604.7%
Витамин C, аскорбиновая	6.8 мг	90 мг	7.6%
Витамин РР, НЭ	1.995 мг	20 мг	10%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	694 мг	2500 мг	27.8%
Кальций, Ca	113 мг	1000 мг	11.3%
Магний, Mg	172 мг	400 мг	43%
Натрий, Na	412 мг	1300 мг	31.7%
Сера, S	476.8 мг	1000 мг	47.7%
Фосфор, P	282 мг	800 мг	35.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	10.06 мг	18 мг	55.9%
Марганец, Mn	0.89 мг	2 мг	44.5%
Медь, Cu	2060 мкг	1000 мкг	206%
Селен, Se	89.6 мкг	55 мкг	162.9%
Цинк, Zn	3.26 мг	12 мг	27.2%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	4.936 г	~
Валин	2.075 г	~
Гистидин*	0.977 г	~
Изолейцин	1.655 г	~
Лейцин	3.807 г	~
Лизин	2.93 г	~
Метионин	1.205 г	~
Треонин	2.136 г	~
Триптофан	0.618 г	~
Фенилаланин	1.648 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	3.113 г	~
Аспарагиновая кислота	5.127 г	~
Глицин	2.991 г	~
Глутаминовая кислота	7.339 г	~
Пролин	2.365 г	~
Серин	2.22 г	~
Тирозин	1.518 г	~
Цистеин	0.374 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	130 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.062 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.04 г	~
18:0 Стеариновая	0.018 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.056 г	min 16.8 г	0.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.012 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.016 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.018 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.046 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%
18:2 Линолевая	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая	0.018 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.008 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.02 г	от 0.9 до 3.7 г	2.2%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.012 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.026 г	от 4.7 до 16.8 г	0.6%