Калорийность треска атлантическая, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта треска атлантическая, сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта треска атлантическая, сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
17.81
грамм
Жиры
0.67
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
82
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен треска атлантическая, сырая?

Продукт Треска атлантическая, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 13%, Витамин В6, пиридоксин - 12.3%, Витамин В12, кобаламин - 30.3%, Витамин D, кальциферол - 9% и Витамин РР, НЭ - 10.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Треска атлантическая, сырая можно выделить: Калий, K - 16.5%, Фосфор, P - 25.4% и Селен, Se - 60.2%

В продукте Треска атлантическая, сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Также продукт Треска атлантическая, сырая содержит много белка

Чем вреден продукт треска атлантическая, сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте треска атлантическая, сырая можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Треска атлантическая, сырая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Треска атлантическая, сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ82 кКал1684 кКал4.9%
Белки17.81 г76 г23.4%
Жиры0.67 г56 г1.2%
Вода81.22 г2273 г3.6%
Зола1.16 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 12 мкг900 мкг1.3%
Ретинол 0.012 мг~
Витамин В1, тиамин 0.076 мг1.5 мг5.1%
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг1.8 мг3.6%
Витамин В4, холин 65.2 мг500 мг13%
Витамин В5, пантотеновая 0.153 мг5 мг3.1%
Витамин В6, пиридоксин 0.245 мг2 мг12.3%
Витамин В9, фолаты 7 мкг400 мкг1.8%
Витамин В12, кобаламин 0.91 мкг3 мкг30.3%
Витамин C, аскорбиновая 1 мг90 мг1.1%
Витамин D, кальциферол 0.9 мкг10 мкг9%
Витамин D3, холекальциферол 0.9 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.64 мг15 мг4.3%
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг120 мкг0.1%
Витамин РР, НЭ 2.063 мг20 мг10.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 413 мг2500 мг16.5%
Кальций, Ca 16 мг1000 мг1.6%
Магний, Mg 32 мг400 мг8%
Натрий, Na 54 мг1300 мг4.2%
Сера, S 178.1 мг1000 мг17.8%
Фосфор, P 203 мг800 мг25.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.38 мг18 мг2.1%
Марганец, Mn 0.015 мг2 мг0.8%
Медь, Cu 28 мкг1000 мкг2.8%
Селен, Se 33.1 мкг55 мкг60.2%
Цинк, Zn 0.45 мг12 мг3.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.066 г~
Валин0.917 г~
Гистидин*0.524 г~
Изолейцин0.821 г~
Лейцин1.447 г~
Лизин1.635 г~
Метионин0.527 г~
Треонин0.781 г~
Триптофан0.199 г~
Фенилаланин0.695 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.077 г~
Аспарагиновая кислота1.823 г~
Глицин0.855 г~
Глутаминовая кислота2.658 г~
Пролин0.63 г~
Серин0.726 г~
Тирозин0.601 г~
Цистеин0.191 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин43 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.131 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.009 г~
16:0 Пальмитиновая0.091 г~
18:0 Стеариновая0.03 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.094 гmin 16.8 г0.6%
16:1 Пальмитолеиновая0.016 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.061 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.015 г~
22:1 Эруковая (омега-9)0.003 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.231 гот 11.2 до 20.6 г2.1%
18:2 Линолевая0.005 г~
18:3 Линоленовая0.001 г~
18:4 Стиоридовая Омега-30.001 г~
20:4 Арахидоновая0.022 г~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-30.064 г~
Омега-3 жирные кислоты0.196 гот 0.9 до 3.7 г21.8%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.01 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.12 г~
Омега-6 жирные кислоты0.027 гот 4.7 до 16.8 г0.6%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: