Войти

Калорийность треска атлантическая, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта треска атлантическая, сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта треска атлантическая, сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

17.81

грамм

Жиры

0.67

грамм

Углеводы

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен треска атлантическая, сырая?

Продукт Треска атлантическая, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 13%, Витамин В6, пиридоксин - 12.3%, Витамин В12, кобаламин - 30.3%, Витамин D, кальциферол - 9% и Витамин РР, НЭ - 10.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Треска атлантическая, сырая можно выделить: Калий, K - 16.5%, Фосфор, P - 25.4% и Селен, Se - 60.2%

В продукте Треска атлантическая, сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Также продукт Треска атлантическая, сырая содержит много белка

Чем вреден продукт треска атлантическая, сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте треска атлантическая, сырая можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Треска атлантическая, сырая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Треска атлантическая, сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	82 кКал	1684 кКал	4.9%
Белки	17.81 г	76 г	23.4%
Жиры	0.67 г	56 г	1.2%
Вода	81.22 г	2273 г	3.6%
Зола	1.16 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	12 мкг	900 мкг	1.3%
Ретинол	0.012 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.065 мг	1.8 мг	3.6%
Витамин В4, холин	65.2 мг	500 мг	13%
Витамин В5, пантотеновая	0.153 мг	5 мг	3.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.245 мг	2 мг	12.3%
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%
Витамин В12, кобаламин	0.91 мкг	3 мкг	30.3%
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%
Витамин D, кальциферол	0.9 мкг	10 мкг	9%
Витамин D3, холекальциферол	0.9 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.64 мг	15 мг	4.3%
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%
Витамин РР, НЭ	2.063 мг	20 мг	10.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	413 мг	2500 мг	16.5%
Кальций, Ca	16 мг	1000 мг	1.6%
Магний, Mg	32 мг	400 мг	8%
Натрий, Na	54 мг	1300 мг	4.2%
Сера, S	178.1 мг	1000 мг	17.8%
Фосфор, P	203 мг	800 мг	25.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.38 мг	18 мг	2.1%
Марганец, Mn	0.015 мг	2 мг	0.8%
Медь, Cu	28 мкг	1000 мкг	2.8%
Селен, Se	33.1 мкг	55 мкг	60.2%
Цинк, Zn	0.45 мг	12 мг	3.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.066 г	~
Валин	0.917 г	~
Гистидин*	0.524 г	~
Изолейцин	0.821 г	~
Лейцин	1.447 г	~
Лизин	1.635 г	~
Метионин	0.527 г	~
Треонин	0.781 г	~
Триптофан	0.199 г	~
Фенилаланин	0.695 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.077 г	~
Аспарагиновая кислота	1.823 г	~
Глицин	0.855 г	~
Глутаминовая кислота	2.658 г	~
Пролин	0.63 г	~
Серин	0.726 г	~
Тирозин	0.601 г	~
Цистеин	0.191 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	43 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.131 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.091 г	~
18:0 Стеариновая	0.03 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.094 г	min 16.8 г	0.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.016 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.061 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.003 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.231 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%
18:2 Линолевая	0.005 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая	0.022 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.064 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.196 г	от 0.9 до 3.7 г	21.8%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.01 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.12 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.027 г	от 4.7 до 16.8 г	0.6%