Калорийность треска атлантическая, сушеная и соленая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта треска атлантическая, сушеная и соленая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта треска атлантическая, сушеная и соленая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
62.82
грамм
Жиры
2.37
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
290
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен треска атлантическая, сушеная и соленая?

Продукт Треска атлантическая, сушеная и соленая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 17.9%, Витамин В2, рибофлавин - 13.3%, Витамин В4, холин - 58.3%, Витамин В5, пантотеновая - 33.5%, Витамин В6, пиридоксин - 43.2%, Витамин В12, кобаламин - 333.3%, Витамин D, кальциферол - 40%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 18.9% и Витамин РР, НЭ - 37.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Треска атлантическая, сушеная и соленая можно выделить: Калий, K - 58.3%, Кальций, Ca - 16%, Магний, Mg - 33.3%, Фосфор, P - 118.8%, Железо, Fe - 13.9%, Медь, Cu - 17.6%, Селен, Se - 268.7% и Цинк, Zn - 13.3%

В продукте Треска атлантическая, сушеная и соленая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Также продукт Треска атлантическая, сушеная и соленая содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт треска атлантическая, сушеная и соленая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте треска атлантическая, сушеная и соленая можно выделить:

- высокое содержание натрия

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт Треска атлантическая, сушеная и соленая стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав "Треска атлантическая, сушеная и соленая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ290 кКал1684 кКал17.2%
Белки62.82 г76 г82.7%
Жиры2.37 г56 г4.2%
Вода16.14 г2273 г0.7%
Зола18.67 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 42 мкг900 мкг4.7%
Ретинол 0.042 мг~
Витамин В1, тиамин 0.268 мг1.5 мг17.9%
Витамин В2, рибофлавин 0.24 мг1.8 мг13.3%
Витамин В4, холин 291.3 мг500 мг58.3%
Витамин В5, пантотеновая 1.675 мг5 мг33.5%
Витамин В6, пиридоксин 0.864 мг2 мг43.2%
Витамин В9, фолаты 25 мкг400 мкг6.3%
Витамин В12, кобаламин 10 мкг3 мкг333.3%
Витамин C, аскорбиновая 3.5 мг90 мг3.9%
Витамин D, кальциферол 4 мкг10 мкг40%
Витамин D3, холекальциферол 4 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.84 мг15 мг18.9%
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг120 мкг0.3%
Витамин РР, НЭ 7.5 мг20 мг37.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 1458 мг2500 мг58.3%
Кальций, Ca 160 мг1000 мг16%
Магний, Mg 133 мг400 мг33.3%
Натрий, Na 7027 мг1300 мг540.5%
Сера, S 628.2 мг1000 мг62.8%
Фосфор, P 950 мг800 мг118.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 2.5 мг18 мг13.9%
Марганец, Mn 0.05 мг2 мг2.5%
Медь, Cu 176 мкг1000 мкг17.6%
Селен, Se 147.8 мкг55 мкг268.7%
Цинк, Zn 1.59 мг12 мг13.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*3.759 г~
Валин3.236 г~
Гистидин*1.849 г~
Изолейцин2.895 г~
Лейцин5.106 г~
Лизин5.769 г~
Метионин1.859 г~
Треонин2.754 г~
Триптофан0.704 г~
Фенилаланин2.452 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин3.799 г~
Аспарагиновая кислота6.433 г~
Глицин3.015 г~
Глутаминовая кислота9.378 г~
Пролин2.221 г~
Серин2.563 г~
Тирозин2.121 г~
Цистеин0.673 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин152 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.462 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.032 г~
16:0 Пальмитиновая0.321 г~
18:0 Стеариновая0.106 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.342 гmin 16.8 г2%
16:1 Пальмитолеиновая0.056 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.215 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.053 г~
22:1 Эруковая (омега-9)0.011 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.804 гот 11.2 до 20.6 г7.2%
18:2 Линолевая0.018 г~
18:3 Линоленовая0.004 г~
18:4 Стиоридовая Омега-30.004 г~
20:4 Арахидоновая0.078 г~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-30.011 г~
Омега-3 жирные кислоты0.477 гот 0.9 до 3.7 г53%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.035 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.423 г~
Омега-6 жирные кислоты0.096 гот 4.7 до 16.8 г2%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: