Войти

Калорийность треска атлантическая, сушеная и соленая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта треска атлантическая, сушеная и соленая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта треска атлантическая, сушеная и соленая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

62.82

грамм

Жиры

2.37

грамм

Углеводы

грамм

Калории

290

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен треска атлантическая, сушеная и соленая?

Продукт Треска атлантическая, сушеная и соленая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 17.9%, Витамин В2, рибофлавин - 13.3%, Витамин В4, холин - 58.3%, Витамин В5, пантотеновая - 33.5%, Витамин В6, пиридоксин - 43.2%, Витамин В12, кобаламин - 333.3%, Витамин D, кальциферол - 40%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 18.9% и Витамин РР, НЭ - 37.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Треска атлантическая, сушеная и соленая можно выделить: Калий, K - 58.3%, Кальций, Ca - 16%, Магний, Mg - 33.3%, Фосфор, P - 118.8%, Железо, Fe - 13.9%, Медь, Cu - 17.6%, Селен, Se - 268.7% и Цинк, Zn - 13.3%

В продукте Треска атлантическая, сушеная и соленая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Также продукт Треска атлантическая, сушеная и соленая содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт треска атлантическая, сушеная и соленая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте треска атлантическая, сушеная и соленая можно выделить:

- высокое содержание натрия

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт Треска атлантическая, сушеная и соленая стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав "Треска атлантическая, сушеная и соленая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	290 кКал	1684 кКал	17.2%
Белки	62.82 г	76 г	82.7%
Жиры	2.37 г	56 г	4.2%
Вода	16.14 г	2273 г	0.7%
Зола	18.67 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	42 мкг	900 мкг	4.7%
Ретинол	0.042 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.268 мг	1.5 мг	17.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.24 мг	1.8 мг	13.3%
Витамин В4, холин	291.3 мг	500 мг	58.3%
Витамин В5, пантотеновая	1.675 мг	5 мг	33.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.864 мг	2 мг	43.2%
Витамин В9, фолаты	25 мкг	400 мкг	6.3%
Витамин В12, кобаламин	10 мкг	3 мкг	333.3%
Витамин C, аскорбиновая	3.5 мг	90 мг	3.9%
Витамин D, кальциферол	4 мкг	10 мкг	40%
Витамин D3, холекальциферол	4 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.84 мг	15 мг	18.9%
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%
Витамин РР, НЭ	7.5 мг	20 мг	37.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	1458 мг	2500 мг	58.3%
Кальций, Ca	160 мг	1000 мг	16%
Магний, Mg	133 мг	400 мг	33.3%
Натрий, Na	7027 мг	1300 мг	540.5%
Сера, S	628.2 мг	1000 мг	62.8%
Фосфор, P	950 мг	800 мг	118.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.5 мг	18 мг	13.9%
Марганец, Mn	0.05 мг	2 мг	2.5%
Медь, Cu	176 мкг	1000 мкг	17.6%
Селен, Se	147.8 мкг	55 мкг	268.7%
Цинк, Zn	1.59 мг	12 мг	13.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	3.759 г	~
Валин	3.236 г	~
Гистидин*	1.849 г	~
Изолейцин	2.895 г	~
Лейцин	5.106 г	~
Лизин	5.769 г	~
Метионин	1.859 г	~
Треонин	2.754 г	~
Триптофан	0.704 г	~
Фенилаланин	2.452 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	3.799 г	~
Аспарагиновая кислота	6.433 г	~
Глицин	3.015 г	~
Глутаминовая кислота	9.378 г	~
Пролин	2.221 г	~
Серин	2.563 г	~
Тирозин	2.121 г	~
Цистеин	0.673 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	152 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.462 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.032 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.321 г	~
18:0 Стеариновая	0.106 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.342 г	min 16.8 г	2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.056 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.215 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.053 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.011 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.804 г	от 11.2 до 20.6 г	7.2%
18:2 Линолевая	0.018 г	~
18:3 Линоленовая	0.004 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая	0.078 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.011 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.477 г	от 0.9 до 3.7 г	53%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.035 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.423 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.096 г	от 4.7 до 16.8 г	2%