Войти

Калорийность треска атлантическая, приготовленная на жару. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта треска атлантическая, приготовленная на жару. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта треска атлантическая, приготовленная на жару. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

22.83

грамм

Жиры

0.86

грамм

Углеводы

грамм

Калории

105

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен треска атлантическая, приготовленная на жару?

Продукт Треска атлантическая, приготовленная на жару богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 16.7%, Витамин В6, пиридоксин - 14.2%, Витамин В12, кобаламин - 35%, Витамин D, кальциферол - 12% и Витамин РР, НЭ - 12.6%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Треска атлантическая, приготовленная на жару можно выделить: Фосфор, P - 17.3% и Селен, Se - 68.4%

В продукте Треска атлантическая, приготовленная на жару содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Также продукт Треска атлантическая, приготовленная на жару содержит много белка и благотворно влияет на сердечный ритм

Чем вреден продукт треска атлантическая, приготовленная на жару?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте треска атлантическая, приготовленная на жару можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Треска атлантическая, приготовленная на жару идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Треска атлантическая, приготовленная на жару".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	105 кКал	1684 кКал	6.2%
Белки	22.83 г	76 г	30%
Жиры	0.86 г	56 г	1.5%
Вода	75.92 г	2273 г	3.3%
Зола	1.49 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	14 мкг	900 мкг	1.6%
Ретинол	0.014 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.088 мг	1.5 мг	5.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.079 мг	1.8 мг	4.4%
Витамин В4, холин	83.7 мг	500 мг	16.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.18 мг	5 мг	3.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.283 мг	2 мг	14.2%
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%
Витамин В12, кобаламин	1.05 мкг	3 мкг	35%
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%
Витамин D, кальциферол	1.2 мкг	10 мкг	12%
Витамин D3, холекальциферол	1.2 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.81 мг	15 мг	5.4%
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%
Витамин РР, НЭ	2.513 мг	20 мг	12.6%
Бетаин	9.7 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	244 мг	2500 мг	9.8%
Кальций, Ca	14 мг	1000 мг	1.4%
Магний, Mg	42 мг	400 мг	10.5%
Натрий, Na	78 мг	1300 мг	6%
Сера, S	228.3 мг	1000 мг	22.8%
Фосфор, P	138 мг	800 мг	17.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.49 мг	18 мг	2.7%
Марганец, Mn	0.02 мг	2 мг	1%
Медь, Cu	36 мкг	1000 мкг	3.6%
Селен, Se	37.6 мкг	55 мкг	68.4%
Цинк, Zn	0.58 мг	12 мг	4.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.366 г	~
Валин	1.176 г	~
Гистидин*	0.672 г	~
Изолейцин	1.052 г	~
Лейцин	1.856 г	~
Лизин	2.097 г	~
Метионин	0.676 г	~
Треонин	1.001 г	~
Триптофан	0.256 г	~
Фенилаланин	0.891 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.381 г	~
Аспарагиновая кислота	2.338 г	~
Глицин	1.096 г	~
Глутаминовая кислота	3.408 г	~
Пролин	0.807 г	~
Серин	0.932 г	~
Тирозин	0.771 г	~
Цистеин	0.245 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	55 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.168 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.117 г	~
18:0 Стеариновая	0.038 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.124 г	min 16.8 г	0.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.021 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.078 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.019 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.004 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.292 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%
18:2 Линолевая	0.006 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая	0.028 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.004 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.173 г	от 0.9 до 3.7 г	19.2%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.013 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.154 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.034 г	от 4.7 до 16.8 г	0.7%