Калорийность песчанка радужная (корюшка американская), приготовленная на жару. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта песчанка радужная (корюшка американская), приготовленная на жару. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта песчанка радужная (корюшка американская), приготовленная на жару. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

22.6

грамм

Жиры

3.1

грамм

Углеводы

грамм

Калории

124

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен песчанка радужная (корюшка американская), приготовленная на жару?

Продукт Песчанка радужная (корюшка американская), приготовленная на жару богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 8.1%, Витамин В5, пантотеновая - 14.8%, Витамин В6, пиридоксин - 8.5%, Витамин В12, кобаламин - 132.3% и Витамин РР, НЭ - 8.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Песчанка радужная (корюшка американская), приготовленная на жару можно выделить: Калий, K - 14.9%, Фосфор, P - 36.9%, Марганец, Mn - 45%, Медь, Cu - 17.8%, Селен, Se - 85.1% и Цинк, Zn - 17.7%

В продукте Песчанка радужная (корюшка американская), приготовленная на жару содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Песчанка радужная (корюшка американская), приготовленная на жару принесут 16:1 Пальмитолеиновая и 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Песчанка радужная (корюшка американская), приготовленная на жару содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт песчанка радужная (корюшка американская), приготовленная на жару?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте песчанка радужная (корюшка американская), приготовленная на жару можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Песчанка радужная (корюшка американская), приготовленная на жару идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Песчанка радужная (корюшка американская), приготовленная на жару".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	124 кКал	1684 кКал	7.4%
Белки	22.6 г	76 г	29.7%
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%
Вода	72.79 г	2273 г	3.2%
Зола	1.79 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	17 мкг	900 мкг	1.9%
Ретинол	0.017 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.146 мг	1.8 мг	8.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.74 мг	5 мг	14.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.17 мг	2 мг	8.5%
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%
Витамин В12, кобаламин	3.97 мкг	3 мкг	132.3%
Витамин РР, НЭ	1.766 мг	20 мг	8.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	372 мг	2500 мг	14.9%
Кальций, Ca	77 мг	1000 мг	7.7%
Магний, Mg	38 мг	400 мг	9.5%
Натрий, Na	77 мг	1300 мг	5.9%
Сера, S	226 мг	1000 мг	22.6%
Фосфор, P	295 мг	800 мг	36.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.15 мг	18 мг	6.4%
Марганец, Mn	0.9 мг	2 мг	45%
Медь, Cu	178 мкг	1000 мкг	17.8%
Селен, Se	46.8 мкг	55 мкг	85.1%
Цинк, Zn	2.12 мг	12 мг	17.7%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.352 г	~
Валин	1.164 г	~
Гистидин*	0.665 г	~
Изолейцин	1.041 г	~
Лейцин	1.837 г	~
Лизин	2.076 г	~
Метионин	0.669 г	~
Треонин	0.991 г	~
Триптофан	0.253 г	~
Фенилаланин	0.882 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.367 г	~
Аспарагиновая кислота	2.314 г	~
Глицин	1.085 г	~
Глутаминовая кислота	3.374 г	~
Пролин	0.799 г	~
Серин	0.922 г	~
Тирозин	0.763 г	~
Цистеин	0.242 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	90 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.579 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.1 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.421 г	~
18:0 Стеариновая	0.053 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.822 г	min 16.8 г	4.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.255 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.522 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.036 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.135 г	от 11.2 до 20.6 г	10.1%
18:2 Линолевая	0.058 г	~
18:3 Линоленовая	0.063 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.032 г	~
20:4 Арахидоновая	0.071 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.353 г	~
Омега-3 жирные кислоты	1.007 г	от 0.9 до 3.7 г	100%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.023 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.536 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.129 г	от 4.7 до 16.8 г	2.7%