Калорийность кумжа, все виды, приготовленная на жару. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кумжа, все виды, приготовленная на жару. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки21.5г

🫙Жиры4.6г

🌾Углеводы0г

🔥Калории133кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен кумжа, все виды, приготовленная на жару?

Продукт кумжа, все виды, приготовленная на жару богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 11.5%, Витамин В5, пантотеновая — 17.3%, Витамин В6, пиридоксин — 23.1%, Витамин В12, кобаламин — 115.3%, Витамин РР, НЭ — 14.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте кумжа, все виды, приготовленная на жару, можно выделить: Калий, K — 17.5%, Фосфор, P — 40.1%, Селен, Se — 85.1%
В продукте кумжа, все виды, приготовленная на жару содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта кумжа, все виды, приготовленная на жару принесут 16:1 Пальмитолеиновая и 18:1 Олеиновая (омега-9)
Также продукт кумжа, все виды, приготовленная на жару содержит много белка

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт кумжа, все виды, приготовленная на жару идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «кумжа, все виды, приготовленная на жару».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	133 кКал	1684 кКал	7.9%
Белки	21.46 г	76 г	28.2%
Жиры	4.63 г	56 г	8.3%
Вода	71.91 г	2273 г	3.2%
Зола	1.62 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	35 мкг	900 мкг	3.9%
Ретинол	0.035 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%
Витамин В2, рибофлавин	0.207 мг	1.8 мг	11.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.865 мг	5 мг	17.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.462 мг	2 мг	23.1%
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%
Витамин В12, кобаламин	3.46 мкг	3 мкг	115.3%
Витамин РР, НЭ	2.923 мг	20 мг	14.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	437 мг	2500 мг	17.5%
Кальций, Ca	22 мг	1000 мг	2.2%
Магний, Mg	40 мг	400 мг	10%
Натрий, Na	74 мг	1300 мг	5.7%
Сера, S	214.6 мг	1000 мг	21.5%
Фосфор, P	321 мг	800 мг	40.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.35 мг	18 мг	1.9%
Марганец, Mn	0.019 мг	2 мг	1%
Медь, Cu	38 мкг	1000 мкг	3.8%
Селен, Se	46.8 мкг	55 мкг	85.1%
Цинк, Zn	0.58 мг	12 мг	4.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.284 г	~
Валин	1.106 г	~
Гистидин*	0.632 г	~
Изолейцин	0.989 г	~
Лейцин	1.744 г	~
Лизин	1.971 г	~
Метионин	0.635 г	~
Треонин	0.941 г	~
Триптофан	0.24 г	~
Фенилаланин	0.838 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.298 г	~
Аспарагиновая кислота	2.198 г	~
Глицин	1.03 г	~
Глутаминовая кислота	3.204 г	~
Пролин	0.759 г	~
Серин	0.876 г	~
Тирозин	0.725 г	~
Цистеин	0.23 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	106 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.293 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.095 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.82 г	~
18:0 Стеариновая	0.214 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.133 г	min 16.8 г	6.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.464 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.602 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.064 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.929 г	от 11.2 до 20.6 г	8.3%
18:2 Линолевая	0.088 г	~
18:3 Линоленовая	0.005 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая	0.247 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.211 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.588 г	от 0.9 до 3.7 г	65.3%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.097 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.265 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.335 г	от 4.7 до 16.8 г	7.1%