Калорийность корифена, приготовленная на жару. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта корифена, приготовленная на жару. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки23.7г

🫙Жиры0.9г

🌾Углеводы0г

🔥Калории109кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен корифена, приготовленная на жару?

Продукт корифена, приготовленная на жару богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая — 17.3%, Витамин В6, пиридоксин — 23.1%, Витамин В12, кобаламин — 23%, Витамин РР, НЭ — 37.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте корифена, приготовленная на жару, можно выделить: Калий, K — 21.3%, Фосфор, P — 22.9%, Железо, Fe — 8.1%, Селен, Se — 85.1%
В продукте корифена, приготовленная на жару содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта корифена, приготовленная на жару принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)
Также продукт корифена, приготовленная на жару содержит много белка

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт корифена, приготовленная на жару идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «корифена, приготовленная на жару».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	109 кКал	1684 кКал	6.5%
Белки	23.72 г	76 г	31.2%
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%
Вода	71.22 г	2273 г	3.1%
Зола	2.69 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	62 мкг	900 мкг	6.9%
Ретинол	0.062 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.085 мг	1.8 мг	4.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.865 мг	5 мг	17.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.462 мг	2 мг	23.1%
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%
Витамин В12, кобаламин	0.69 мкг	3 мкг	23%
Витамин РР, НЭ	7.429 мг	20 мг	37.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	533 мг	2500 мг	21.3%
Кальций, Ca	19 мг	1000 мг	1.9%
Магний, Mg	38 мг	400 мг	9.5%
Натрий, Na	113 мг	1300 мг	8.7%
Сера, S	237.2 мг	1000 мг	23.7%
Фосфор, P	183 мг	800 мг	22.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.45 мг	18 мг	8.1%
Марганец, Mn	0.019 мг	2 мг	1%
Медь, Cu	53 мкг	1000 мкг	5.3%
Селен, Se	46.8 мкг	55 мкг	85.1%
Цинк, Zn	0.59 мг	12 мг	4.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.419 г	~
Валин	1.222 г	~
Гистидин*	0.698 г	~
Изолейцин	1.093 г	~
Лейцин	1.928 г	~
Лизин	2.178 г	~
Метионин	0.702 г	~
Треонин	1.04 г	~
Триптофан	0.266 г	~
Фенилаланин	0.926 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.434 г	~
Аспарагиновая кислота	2.429 г	~
Глицин	1.138 г	~
Глутаминовая кислота	3.541 г	~
Пролин	0.839 г	~
Серин	0.968 г	~
Тирозин	0.801 г	~
Цистеин	0.254 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	94 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.241 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.018 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.154 г	~
18:0 Стеариновая	0.059 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.155 г	min 16.8 г	0.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.029 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.11 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.012 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.211 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%
18:2 Линолевая	0.046 г	~
18:3 Линоленовая	0.006 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая	0.003 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.026 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.163 г	от 0.9 до 3.7 г	18.1%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.012 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.113 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.049 г	от 4.7 до 16.8 г	1%