Калорийность булгур, приготовленный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта булгур, приготовленный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки3.1г

🫙Жиры0.2г

🌾Углеводы14.1г

🔥Калории83кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен булгур, приготовленный?

Продукт булгур, приготовленный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая — 6.9%, Витамин РР, НЭ — 5%, Витамин В9, фолаты — 4.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте булгур, приготовленный, можно выделить: Марганец, Mn — 30.5%, Медь, Cu — 7.5%
В продукте булгур, приготовленный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта булгур, приготовленный принесут 18:2 Линолевая
Также продукт булгур, приготовленный содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт булгур, приготовленный идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «булгур, приготовленный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	83 кКал	1684 кКал	4.9%
Белки	3.08 г	76 г	4.1%
Жиры	0.24 г	56 г	0.4%
Углеводы	14.08 г	219 г	6.4%
Пищевые волокна	4.5 г	20 г	22.5%
Вода	77.76 г	2273 г	3.4%
Зола	0.34 г	~
ВИТАМИНЫ
бета Каротин	0.001 мг	5 мг
Лютеин + Зеаксантин	54 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%
Витамин В4, холин	6.9 мг	500 мг	1.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.344 мг	5 мг	6.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.083 мг	2 мг	4.2%
Витамин В9, фолаты	18 мкг	400 мкг	4.5%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.01 мг	15 мг	0.1%
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%
Витамин РР, НЭ	1 мг	20 мг	5%
Бетаин	83.4 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	68 мг	2500 мг	2.7%
Кальций, Ca	10 мг	1000 мг	1%
Магний, Mg	32 мг	400 мг	8%
Натрий, Na	5 мг	1300 мг	0.4%
Сера, S	30.8 мг	1000 мг	3.1%
Фосфор, P	40 мг	800 мг	5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.96 мг	18 мг	5.3%
Марганец, Mn	0.609 мг	2 мг	30.5%
Медь, Cu	75 мкг	1000 мкг	7.5%
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%
Цинк, Zn	0.57 мг	12 мг	4.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.144 г	~
Валин	0.139 г	~
Гистидин*	0.071 г	~
Изолейцин	0.114 г	~
Лейцин	0.208 г	~
Лизин	0.085 г	~
Метионин	0.048 г	~
Треонин	0.089 г	~
Триптофан	0.048 г	~
Фенилаланин	0.145 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.109 г	~
Аспарагиновая кислота	0.158 г	~
Глицин	0.124 г	~
Глутаминовая кислота	0.973 г	~
Пролин	0.32 г	~
Серин	0.145 г	~
Тирозин	0.09 г	~
Цистеин	0.071 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.042 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.037 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.031 г	min 16.8 г	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.03 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.098 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%
18:2 Линолевая	0.094 г	~
18:3 Линоленовая	0.004 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.004 г	от 0.9 до 3.7 г	0.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.094 г	от 4.7 до 16.8 г	2%