Калорийность темпе, приготовленный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта темпе, приготовленный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки19.9г

🫙Жиры11.4г

🌾Углеводы7.6г

🔥Калории195кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен темпе, приготовленный?

Продукт темпе, приготовленный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 19.8%, Витамин В5, пантотеновая — 9.1%, Витамин В6, пиридоксин — 10%, Витамин РР, НЭ — 10.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте темпе, приготовленный, можно выделить: Калий, K — 16%, Магний, Mg — 19.3%, Фосфор, P — 31.6%, Железо, Fe — 11.8%, Марганец, Mn — 64.3%, Медь, Cu — 54%, Цинк, Zn — 13.1%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта темпе, приготовленный принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт темпе, приготовленный содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт темпе, приготовленный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте темпе, приготовленный можно выделить:

— высокое содержание жиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт темпе, приготовленный несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «темпе, приготовленный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	195 кКал	1684 кКал	11.6%
Белки	19.91 г	76 г	26.2%
Жиры	11.38 г	56 г	20.3%
Углеводы	7.62 г	219 г	3.5%
Вода	59.56 г	2273 г	2.6%
Зола	1.53 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%
Витамин В2, рибофлавин	0.357 мг	1.8 мг	19.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.453 мг	5 мг	9.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.199 мг	2 мг	10%
Витамин В9, фолаты	21 мкг	400 мкг	5.3%
Витамин В12, кобаламин	0.14 мкг	3 мкг	4.7%
Витамин РР, НЭ	2.135 мг	20 мг	10.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	401 мг	2500 мг	16%
Кальций, Ca	96 мг	1000 мг	9.6%
Магний, Mg	77 мг	400 мг	19.3%
Натрий, Na	14 мг	1300 мг	1.1%
Сера, S	199.1 мг	1000 мг	19.9%
Фосфор, P	253 мг	800 мг	31.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.13 мг	18 мг	11.8%
Марганец, Mn	1.285 мг	2 мг	64.3%
Медь, Cu	540 мкг	1000 мкг	54%
Цинк, Zn	1.57 мг	12 мг	13.1%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.05 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.2 г	~
17:0 Маргариновая	0.05 г	~
18:0 Стеариновая	0.8 г	~
20:0 Арахиновая	0.1 г	~
22:0 Бегеновая	0.2 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.745 г	min 16.8 г	22.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.1 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.07 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.475 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.1 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.638 г	от 11.2 до 20.6 г	23.6%
18:2 Линолевая	2.518 г	~
18:3 Линоленовая	0.12 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.12 г	от 0.9 до 3.7 г	13.3%
Омега-6 жирные кислоты	2.518 г	от 4.7 до 16.8 г	53.6%