- Главная
- Калорийность продуктов
- Говядина и телятина
- Телятина, верхняя часть бедра, только мясо, тушеное
Калорийность телятина, верхняя часть бедра, только мясо, тушеное. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен телятина, верхняя часть бедра, только мясо, тушеное?
Продукт Телятина, верхняя часть бедра, только мясо, тушеное богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 20%, Витамин В5, пантотеновая - 20.8%, Витамин В6, пиридоксин - 18.5%, Витамин В12, кобаламин - 39.7% и Витамин РР, НЭ - 53.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Телятина, верхняя часть бедра, только мясо, тушеное можно выделить: Калий, K - 15.5%, Фосфор, P - 31.5%, Железо, Fe - 7.3%, Медь, Cu - 14.2%, Селен, Se - 28.4% и Цинк, Zn - 33.6%
В продукте Телятина, верхняя часть бедра, только мясо, тушеное содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Телятина, верхняя часть бедра, только мясо, тушеное принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Телятина, верхняя часть бедра, только мясо, тушеное содержит много белка и помогает сохранить красоту
Чем вреден продукт телятина, верхняя часть бедра, только мясо, тушеное?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте телятина, верхняя часть бедра, только мясо, тушеное можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Телятина, верхняя часть бедра, только мясо, тушеное идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Телятина, верхняя часть бедра, только мясо, тушеное".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 203 кКал | 1684 кКал | 12.1% |
| Белки | 36.71 г | 76 г | 48.3% |
| Жиры | 5.09 г | 56 г | 9.1% |
| Вода | 56.18 г | 2273 г | 2.5% |
| Зола | 1.97 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.36 мг | 1.8 мг | 20% |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.04 мг | 5 мг | 20.8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.37 мг | 2 мг | 18.5% |
| Витамин В9, фолаты | 18 мкг | 400 мкг | 4.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 1.19 мкг | 3 мкг | 39.7% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% |
| Витамин РР, НЭ | 10.72 мг | 20 мг | 53.6% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 387 мг | 2500 мг | 15.5% |
| Кальций, Ca | 9 мг | 1000 мг | 0.9% |
| Магний, Mg | 30 мг | 400 мг | 7.5% |
| Натрий, Na | 67 мг | 1300 мг | 5.2% |
| Сера, S | 367.1 мг | 1000 мг | 36.7% |
| Фосфор, P | 252 мг | 800 мг | 31.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.32 мг | 18 мг | 7.3% |
| Марганец, Mn | 0.04 мг | 2 мг | 2% |
| Медь, Cu | 142 мкг | 1000 мкг | 14.2% |
| Селен, Se | 15.6 мкг | 55 мкг | 28.4% |
| Цинк, Zn | 4.03 мг | 12 мг | 33.6% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 2.159 г | ~ | |
| Валин | 2.029 г | ~ | |
| Гистидин* | 1.332 г | ~ | |
| Изолейцин | 1.808 г | ~ | |
| Лейцин | 2.922 г | ~ | |
| Лизин | 3.025 г | ~ | |
| Метионин | 0.857 г | ~ | |
| Треонин | 1.604 г | ~ | |
| Триптофан | 0.372 г | ~ | |
| Фенилаланин | 1.481 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 2.183 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 3.167 г | ~ | |
| Глицин | 1.886 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 5.806 г | ~ | |
| Пролин | 1.533 г | ~ | |
| Серин | 1.376 г | ~ | |
| Тирозин | 1.17 г | ~ | |
| Цистеин | 0.414 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 135 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.92 г | max 18.7 г | |
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.16 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 1.04 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.64 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.84 г | min 16.8 г | 11% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.2 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.6 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.41 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% |
| 18:2 Линолевая | 0.3 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.03 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.08 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.38 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.1% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
