Продукт Телятина, оковалок, тушеная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 19.4%, Витамин В5, пантотеновая - 20.2%, Витамин В6, пиридоксин - 17.5%, Витамин В12, кобаламин - 49.3% и Витамин РР, НЭ - 32.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Телятина, оковалок, тушеная можно выделить: Калий, K - 12.8%, Фосфор, P - 30.4%, Медь, Cu - 12.8%, Селен, Se - 25.5% и Цинк, Zn - 36%
В продукте Телятина, оковалок, тушеная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Телятина, оковалок, тушеная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Телятина, оковалок, тушеная содержит много белка и помогает сохранить красоту
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте телятина, оковалок, тушеная можно выделить:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
---|---|---|---|
КАЛОРИЙНОСТЬ | 252 кКал | 1684 кКал | 15% |
Белки | 31.26 г | 76 г | 41.1% |
Жиры | 13.14 г | 56 г | 23.5% |
Вода | 54.49 г | 2273 г | 2.4% |
Зола | 1.16 г | ~ | |
ВИТАМИНЫ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% |
Витамин В2, рибофлавин | 0.35 мг | 1.8 мг | 19.4% |
Витамин В5, пантотеновая | 1.01 мг | 5 мг | 20.2% |
Витамин В6, пиридоксин | 0.35 мг | 2 мг | 17.5% |
Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% |
Витамин В12, кобаламин | 1.48 мкг | 3 мкг | 49.3% |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% |
Витамин РР, НЭ | 6.58 мг | 20 мг | 32.9% |
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
Калий, K | 321 мг | 2500 мг | 12.8% |
Кальций, Ca | 17 мг | 1000 мг | 1.7% |
Магний, Mg | 27 мг | 400 мг | 6.8% |
Натрий, Na | 79 мг | 1300 мг | 6.1% |
Сера, S | 312.6 мг | 1000 мг | 31.3% |
Фосфор, P | 243 мг | 800 мг | 30.4% |
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% |
Марганец, Mn | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% |
Медь, Cu | 128 мкг | 1000 мкг | 12.8% |
Селен, Se | 14 мкг | 55 мкг | 25.5% |
Цинк, Zn | 4.32 мг | 12 мг | 36% |
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
Аргинин* | 1.838 г | ~ | |
Валин | 1.728 г | ~ | |
Гистидин* | 1.135 г | ~ | |
Изолейцин | 1.539 г | ~ | |
Лейцин | 2.488 г | ~ | |
Лизин | 2.576 г | ~ | |
Метионин | 0.729 г | ~ | |
Треонин | 1.366 г | ~ | |
Триптофан | 0.316 г | ~ | |
Фенилаланин | 1.262 г | ~ | |
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
Аланин | 1.859 г | ~ | |
Аспарагиновая кислота | 2.697 г | ~ | |
Глицин | 1.606 г | ~ | |
Глутаминовая кислота | 4.944 г | ~ | |
Пролин | 1.305 г | ~ | |
Серин | 1.172 г | ~ | |
Тирозин | 0.997 г | ~ | |
Цистеин | 0.353 г | ~ | |
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
Холестерин | 108 мг | max 300 мг | |
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
Насыщеные жирные кислоты | 5.18 г | max 18.7 г | |
10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |
12:0 Лауриновая | 0.04 г | ~ | |
14:0 Миристиновая | 0.51 г | ~ | |
16:0 Пальмитиновая | 2.77 г | ~ | |
18:0 Стеариновая | 1.7 г | ~ | |
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 5.15 г | min 16.8 г | 30.7% |
16:1 Пальмитолеиновая | 0.56 г | ~ | |
18:1 Олеиновая (омега-9) | 4.46 г | ~ | |
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.87 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% |
18:2 Линолевая | 0.69 г | ~ | |
18:3 Линоленовая | 0.09 г | ~ | |
20:4 Арахидоновая | 0.1 г | ~ | |
Омега-3 жирные кислоты | 0.09 г | от 0.9 до 3.7 г | 10% |
Омега-6 жирные кислоты | 0.79 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.8% |