Калорийность телятина, грудинка, только мясо, тушеная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта телятина, грудинка, только мясо, тушеная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта телятина, грудинка, только мясо, тушеная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
30.32
грамм
Жиры
9.8
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
218
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен телятина, грудинка, только мясо, тушеная?

Продукт Телятина, грудинка, только мясо, тушеная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 18.3%, Витамин В5, пантотеновая - 22.8%, Витамин В6, пиридоксин - 14.5%, Витамин В12, кобаламин - 49.3% и Витамин РР, НЭ - 44.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Телятина, грудинка, только мясо, тушеная можно выделить: Калий, K - 11.6%, Фосфор, P - 26%, Медь, Cu - 7.6%, Селен, Se - 22.7% и Цинк, Zn - 34.9%

В продукте Телятина, грудинка, только мясо, тушеная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Телятина, грудинка, только мясо, тушеная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Телятина, грудинка, только мясо, тушеная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт телятина, грудинка, только мясо, тушеная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте телятина, грудинка, только мясо, тушеная можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Телятина, грудинка, только мясо, тушеная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Телятина, грудинка, только мясо, тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ218 кКал1684 кКал12.9%
Белки30.32 г76 г39.9%
Жиры9.8 г56 г17.5%
Вода59.72 г2273 г2.6%
Зола0.97 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.06 мг1.5 мг4%
Витамин В2, рибофлавин 0.33 мг1.8 мг18.3%
Витамин В5, пантотеновая 1.14 мг5 мг22.8%
Витамин В6, пиридоксин 0.29 мг2 мг14.5%
Витамин В9, фолаты 15 мкг400 мкг3.8%
Витамин В12, кобаламин 1.48 мкг3 мкг49.3%
Витамин РР, НЭ 8.97 мг20 мг44.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 289 мг2500 мг11.6%
Кальций, Ca 9 мг1000 мг0.9%
Магний, Mg 22 мг400 мг5.5%
Натрий, Na 68 мг1300 мг5.2%
Сера, S 303.2 мг1000 мг30.3%
Фосфор, P 208 мг800 мг26%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.83 мг18 мг4.6%
Марганец, Mn 0.008 мг2 мг0.4%
Медь, Cu 76 мкг1000 мкг7.6%
Селен, Se 12.5 мкг55 мкг22.7%
Цинк, Zn 4.19 мг12 мг34.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.785 г~
Валин1.674 г~
Гистидин*1.101 г~
Изолейцин1.494 г~
Лейцин2.411 г~
Лизин2.498 г~
Метионин0.708 г~
Треонин1.324 г~
Триптофан0.306 г~
Фенилаланин1.222 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.805 г~
Аспарагиновая кислота2.615 г~
Глицин1.557 г~
Глутаминовая кислота4.798 г~
Пролин1.266 г~
Серин1.135 г~
Тирозин0.965 г~
Цистеин0.344 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин116 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты3.72 гmax 18.7 г
12:0 Лауриновая0.065 г~
14:0 Миристиновая0.527 г~
16:0 Пальмитиновая2.132 г~
18:0 Стеариновая0.941 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ4.508 гmin 16.8 г26.8%
16:1 Пальмитолеиновая0.419 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)3.899 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.038 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.788 гот 11.2 до 20.6 г7%
18:2 Линолевая0.624 г~
18:3 Линоленовая0.033 г~
20:4 Арахидоновая0.098 г~
Омега-3 жирные кислоты0.033 гот 0.9 до 3.7 г3.7%
Омега-6 жирные кислоты0.722 гот 4.7 до 16.8 г15.4%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: