- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Тельное из рыбы
Калорийность тельное из рыбы. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен тельное из рыбы?
Продукт Тельное из рыбы богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 11.1%, Витамин В2, рибофлавин - 11.1%, Витамин В5, пантотеновая - 8%, Витамин В6, пиридоксин - 10%, Витамин C, аскорбиновая - 14%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 16.7% и Витамин РР, НЭ - 19%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Тельное из рыбы можно выделить: Калий, K - 18.6%, Фосфор, P - 19.8%, Железо, Fe - 7.2%, Йод, I - 14.7%, Кобальт, Co - 101%, Марганец, Mn - 12.9%, Медь, Cu - 10.7%, Молибден, Mo - 8.3% и Хром, Cr - 48%
Также продукт Тельное из рыбы содержит много белка
Чем вреден продукт тельное из рыбы?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте тельное из рыбы можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Тельное из рыбы несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Тельное из рыбы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 194.6 кКал | 1684 кКал | 11.6% |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% |
| Вода | 107.2 г | 2273 г | 4.7% |
| Зола | 1.7 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% |
| Витамин В4, холин | 23.9 мг | 500 мг | 4.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% |
| Витамин В9, фолаты | 15.4 мкг | 400 мкг | 3.9% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.6 мг | 90 мг | 14% |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.5 мг | 15 мг | 16.7% |
| Витамин Н, биотин | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% |
| Витамин РР, НЭ | 3.7924 мг | 20 мг | 19% |
| Ниацин | 1.9 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 464.4 мг | 2500 мг | 18.6% |
| Кальций, Ca | 50.8 мг | 1000 мг | 5.1% |
| Кремний, Si | 1.6 мг | 30 мг | 5.3% |
| Магний, Mg | 31.2 мг | 400 мг | 7.8% |
| Натрий, Na | 70 мг | 1300 мг | 5.4% |
| Сера, S | 104.9 мг | 1000 мг | 10.5% |
| Фосфор, P | 158.1 мг | 800 мг | 19.8% |
| Хлор, Cl | 109.3 мг | 2300 мг | 4.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 272.8 мкг | ~ | |
| Бор, B | 51 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 36 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% |
| Йод, I | 22.1 мкг | 150 мкг | 14.7% |
| Кобальт, Co | 10.1 мкг | 10 мкг | 101% |
| Литий, Li | 15.2 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.2574 мг | 2 мг | 12.9% |
| Медь, Cu | 106.8 мкг | 1000 мкг | 10.7% |
| Молибден, Mo | 5.8 мкг | 70 мкг | 8.3% |
| Никель, Ni | 4.8 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 2.7 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 148.9 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.9 мкг | 55 мкг | 1.6% |
| Стронций, Sr | 8 мкг | ~ | |
| Титан, Ti | 1.4 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 35.7 мкг | 4000 мкг | 0.9% |
| Хром, Cr | 24 мкг | 50 мкг | 48% |
| Цинк, Zn | 0.6901 мг | 12 мг | 5.8% |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 4.8 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 53.8 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
