Калорийность тельное из рыбы. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта тельное из рыбы. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки11.4г

🫙Жиры10.9г

🌾Углеводы13.5г

🔥Калории194.6кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен тельное из рыбы?

Продукт тельное из рыбы богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 11.1%, Витамин В2, рибофлавин — 11.1%, Витамин В5, пантотеновая — 8%, Витамин В6, пиридоксин — 10%, Витамин C, аскорбиновая — 14%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 16.7%, Витамин РР, НЭ — 19%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте тельное из рыбы, можно выделить: Калий, K — 18.6%, Фосфор, P — 19.8%, Железо, Fe — 7.2%, Йод, I — 14.7%, Кобальт, Co — 101%, Марганец, Mn — 12.9%, Медь, Cu — 10.7%, Молибден, Mo — 8.3%, Хром, Cr — 48%
Также продукт тельное из рыбы содержит много белка

⚠️ Чем вреден продукт тельное из рыбы?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте тельное из рыбы можно выделить:

— высокое содержание жиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт тельное из рыбы несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «тельное из рыбы».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	194.6 кКал	1684 кКал	11.6%
Белки	11.4 г	76 г	15%
Жиры	10.9 г	56 г	19.5%
Углеводы	13.5 г	219 г	6.2%
Органические кислоты	0.5 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%
Вода	107.2 г	2273 г	4.7%
Зола	1.7 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	100 мкг	900 мкг	11.1%
Ретинол	0.1 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%
Витамин В4, холин	23.9 мг	500 мг	4.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.4 мг	5 мг	8%
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%
Витамин В9, фолаты	15.4 мкг	400 мкг	3.9%
Витамин В12, кобаламин	0.08 мкг	3 мкг	2.7%
Витамин C, аскорбиновая	12.6 мг	90 мг	14%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.5 мг	15 мг	16.7%
Витамин Н, биотин	2.1 мкг	50 мкг	4.2%
Витамин РР, НЭ	3.7924 мг	20 мг	19%
Ниацин	1.9 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	464.4 мг	2500 мг	18.6%
Кальций, Ca	50.8 мг	1000 мг	5.1%
Кремний, Si	1.6 мг	30 мг	5.3%
Магний, Mg	31.2 мг	400 мг	7.8%
Натрий, Na	70 мг	1300 мг	5.4%
Сера, S	104.9 мг	1000 мг	10.5%
Фосфор, P	158.1 мг	800 мг	19.8%
Хлор, Cl	109.3 мг	2300 мг	4.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	272.8 мкг	~
Бор, B	51 мкг	~
Ванадий, V	36 мкг	~
Железо, Fe	1.3 мг	18 мг	7.2%
Йод, I	22.1 мкг	150 мкг	14.7%
Кобальт, Co	10.1 мкг	10 мкг	101%
Литий, Li	15.2 мкг	~
Марганец, Mn	0.2574 мг	2 мг	12.9%
Медь, Cu	106.8 мкг	1000 мкг	10.7%
Молибден, Mo	5.8 мкг	70 мкг	8.3%
Никель, Ni	4.8 мкг	~
Олово, Sn	2.7 мкг	~
Рубидий, Rb	148.9 мкг	~
Селен, Se	0.9 мкг	55 мкг	1.6%
Стронций, Sr	8 мкг	~
Титан, Ti	1.4 мкг	~
Фтор, F	35.7 мкг	4000 мкг	0.9%
Хром, Cr	24 мкг	50 мкг	48%
Цинк, Zn	0.6901 мг	12 мг	5.8%
Цирконий, Zr	0.7 мкг	~
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	4.8 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	53.8 мг	max 300 мг