Сырный пирог, приготовленный из сухой смеси, не выпечной: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта сырный пирог, приготовленный из сухой смеси, не выпечной. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о сырный пирог, приготовленный из сухой смеси, не выпечной

Сырный пирог, приготовленный из сухой смеси, не выпечной содержит 274 ккал на 100 г. Белки — 5.5 г, жиры — 12.7 г, углеводы — 33.6 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Хлеб и выпечка», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

учёта КБЖУ в дневнике питания

Стоит учитывать

низкое содержание витаминов

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки5.5г

🫙Жиры12.7г

🌾Углеводы33.6г

🔥Калории274кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен сырный пирог, приготовленный из сухой смеси, не выпечной?

Продукт сырный пирог, приготовленный из сухой смеси, не выпечной богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 10.7%, Витамин В1, тиамин — 10.1%, Витамин В2, рибофлавин — 20.2%, Витамин В5, пантотеновая — 12.2%, Витамин В9, фолаты — 9.5%, Витамин В12, кобаламин — 12.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте сырный пирог, приготовленный из сухой смеси, не выпечной, можно выделить: Кальций, Ca — 13.2%, Фосфор, P — 18.7%, Селен, Se — 8.5%
В продукте сырный пирог, приготовленный из сухой смеси, не выпечной содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин и Лизин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта сырный пирог, приготовленный из сухой смеси, не выпечной принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт сырный пирог, приготовленный из сухой смеси, не выпечной полезен для крепких костей

⚠️ Чем вреден продукт сырный пирог, приготовленный из сухой смеси, не выпечной?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сырный пирог, приготовленный из сухой смеси, не выпечной можно выделить:

— низкое содержание витаминов

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт сырный пирог, приготовленный из сухой смеси, не выпечной стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «сырный пирог, приготовленный из сухой смеси, не выпечной» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	274 кКал	2000 кКал	13.7%
Белки	5.5 г	50 г	11%
Жиры	12.7 г	78 г	16.3%
Углеводы	33.6 г	275 г	12.2%
Пищевые волокна	1.9 г	28 г	6.8%
Вода	44.2 г
Зола	2 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	96 мкг	900 мкг	10.7%
Ретинол	0.092 мг
Витамин В1, тиамин	0.121 мг	1.2 мг	10.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.263 мг	1.3 мг	20.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.612 мг	5 мг	12.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.052 мг	1.7 мг	3.1%
Витамин В9, фолаты	38 мкг	400 мкг	9.5%
Витамин В12, кобаламин	0.31 мкг	2.4 мкг	12.9%
Витамин C, аскорбиновая	0.5 мг	90 мг	0.6%
Витамин РР, НЭ	0.493 мг	16 мг	3.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	211 мг	4700 мг	4.5%
Кальций, Ca	172 мг	1300 мг	13.2%
Магний, Mg	19 мг	420 мг	4.5%
Натрий, Na	380 мг	2300 мг	16.5%
Сера, S	55 мг
Фосфор, P	234 мг	1250 мг	18.7%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.47 мг	18 мг	2.6%
Марганец, Mn	0.12 мг	2.3 мг	5.2%
Медь, Cu	29 мкг	900 мкг	3.2%
Селен, Se	4.7 мкг	55 мкг	8.5%
Цинк, Zn	0.46 мг	11 мг	4.2%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.202 г
Валин	0.302 г
Гистидин*	0.147 г
Изолейцин	0.269 г
Лейцин	0.468 г
Лизин	0.363 г
Метионин	0.116 г
Треонин	0.209 г
Триптофан	0.066 г
Фенилаланин	0.264 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.172 г
Аспарагиновая кислота	0.345 г
Глицин	0.132 г
Глутаминовая кислота	1.325 г
Пролин	0.519 г
Серин	0.279 г
Тирозин	0.22 г
Цистеин	0.069 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	29 мг	300 мг	9.7%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	6.691 г	20 г	33.5%
4:0 Масляная	0.282 г
6:0 Капроновая	0.12 г
8:0 Каприловая	0.096 г
10:0 Каприновая	0.201 г
12:0 Лауриновая	0.181 г
14:0 Миристиновая	0.969 г
16:0 Пальмитиновая	3.109 г
18:0 Стеариновая	1.487 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.519 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.242 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.145 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.808 г
18:2 Линолевая	0.65 г
18:3 Линоленовая	0.157 г
Омега-3 жирные кислоты	0.157 г
Омега-6 жирные кислоты	0.65 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о сырный пирог, приготовленный из сухой смеси, не выпечной

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Сырный пирог, приготовленный из сухой смеси, не выпечной на 100 г — 274 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Сырный пирог, приготовленный из сухой смеси, не выпечной требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 274 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 6.7 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Хлеб и выпечка» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Хлеб и выпечка»