Калорийность сыр, чеддар, с низким содержанием жира. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта сыр, чеддар, с низким содержанием жира. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки27.2г

🫙Жиры18.3г

🌾Углеводы2г

🔥Калории282кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен сыр, чеддар, с низким содержанием жира?

Продукт сыр, чеддар, с низким содержанием жира богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 16.7%, Витамин В2, рибофлавин — 16.7%, Витамин В12, кобаламин — 55.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте сыр, чеддар, с низким содержанием жира, можно выделить: Кальций, Ca — 90.5%, Фосфор, P — 72.9%, Селен, Se — 28.2%, Цинк, Zn — 35.8%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта сыр, чеддар, с низким содержанием жира принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт сыр, чеддар, с низким содержанием жира содержит много белка, полезен для крепких костей и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт сыр, чеддар, с низким содержанием жира?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сыр, чеддар, с низким содержанием жира можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание натрия
— содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта сыр, чеддар, с низким содержанием жира или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «сыр, чеддар, с низким содержанием жира».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	282 кКал	1684 кКал	16.7%
Белки	27.2 г	76 г	35.8%
Жиры	18.3 г	56 г	32.7%
Углеводы	2 г	219 г	0.9%
Вода	48.2 г	2273 г	2.1%
Зола	4.3 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	150 мкг	900 мкг	16.7%
Ретинол	0.142 мг	~
бета Каротин	0.095 мг	5 мг	1.9%
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%
Витамин В2, рибофлавин	0.3 мг	1.8 мг	16.7%
Витамин В4, холин	15.4 мг	500 мг	3.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.084 мг	2 мг	4.2%
Витамин В9, фолаты	20 мкг	400 мкг	5%
Витамин В12, кобаламин	1.66 мкг	3 мкг	55.3%
Витамин D, кальциферол	0.3 мкг	10 мкг	3%
Витамин D3, холекальциферол	0.3 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.16 мг	15 мг	1.1%
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%
Витамин РР, НЭ	0.06 мг	20 мг	0.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	93 мг	2500 мг	3.7%
Кальций, Ca	905 мг	1000 мг	90.5%
Магний, Mg	35 мг	400 мг	8.8%
Натрий, Na	725 мг	1300 мг	55.8%
Фосфор, P	583 мг	800 мг	72.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.13 мг	18 мг	0.7%
Медь, Cu	21 мкг	1000 мкг	2.1%
Селен, Se	15.5 мкг	55 мкг	28.2%
Цинк, Zn	4.3 мг	12 мг	35.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.58 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	56 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	11.58 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.72 г	~
6:0 Капроновая	0.42 г	~
8:0 Каприловая	0.24 г	~
10:0 Каприновая	0.52 г	~
12:0 Лауриновая	0.56 г	~
14:0 Миристиновая	1.88 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.02 г	~
18:0 Стеариновая	2.24 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.02 г	min 16.8 г	29.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.3 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.47 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.04 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.75 г	от 11.2 до 20.6 г	6.7%
18:2 Линолевая	0.57 г	~
18:3 Линоленовая	0.13 г	~
20:4 Арахидоновая	0.03 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.13 г	от 0.9 до 3.7 г	14.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%