Калорийность сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки23.2г

🫙Жиры29.5г

🌾Углеводы0г

🔥Калории364кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве?

Продукт сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 32%, Витамин В2, рибофлавин — 16.7%, Витамин В12, кобаламин — 50%, Витамин D, кальциферол — 9.6%, Витамин РР, НЭ — 30.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве, можно выделить: Кальций, Ca — 88%, Фосфор, P — 62.5%, Хлор, Cl — 54.3%, Селен, Se — 26.4%, Цинк, Zn — 29.2%
В продукте сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве содержит много белка, полезен для крепких костей и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание насыщенных жирных кислот
— высокое содержание натрия
— высокую калорийность
— содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несёт больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав «сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	364 кКал	1684 кКал	21.6%
Белки	23.2 г	76 г	30.5%
Жиры	29.5 г	56 г	52.7%
Органические кислоты	2 г	~
Вода	41 г	2273 г	1.8%
Зола	4.3 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	288 мкг	900 мкг	32%
Ретинол	0.26 мг	~
бета Каротин	0.17 мг	5 мг	3.4%
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.3 мг	1.8 мг	16.7%
Витамин В4, холин	15.4 мг	500 мг	3.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%
Витамин В9, фолаты	23.5 мкг	400 мкг	5.9%
Витамин В12, кобаламин	1.5 мкг	3 мкг	50%
Витамин C, аскорбиновая	0.7 мг	90 мг	0.8%
Витамин D, кальциферол	0.96 мкг	10 мкг	9.6%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.5 мг	15 мг	3.3%
Витамин Н, биотин	2.3 мкг	50 мкг	4.6%
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%
Витамин РР, НЭ	6.1 мг	20 мг	30.5%
Ниацин	0.2 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	88 мг	2500 мг	3.5%
Кальций, Ca	880 мг	1000 мг	88%
Магний, Mg	35 мг	400 мг	8.8%
Натрий, Na	810 мг	1300 мг	62.3%
Сера, S	232 мг	1000 мг	23.2%
Фосфор, P	500 мг	800 мг	62.5%
Хлор, Cl	1249 мг	2300 мг	54.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%
Марганец, Mn	0.1 мг	2 мг	5%
Медь, Cu	50 мкг	1000 мкг	5%
Селен, Se	14.5 мкг	55 мкг	26.4%
Цинк, Zn	3.5 мг	12 мг	29.2%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ	8.56 г	~
Аргинин*	0.71 г	~
Валин	1.69 г	~
Гистидин*	1.49 г	~
Изолейцин	0.97 г	~
Лейцин	1.93 г	~
Лизин	1.53 г	~
Метионин	0.54 г	~
Метионин + Цистеин	0.75 г	~
Треонин	0.92 г	~
Триптофан	0.66 г	~
Фенилаланин	1.22 г	~
Фенилаланин+Тирозин	2.57 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ	14.23 г	~
Аланин	0.6 г	~
Аспарагиновая кислота	1.35 г	~
Глицин	0.38 г	~
Глутаминовая кислота	4.6 г	~
Пролин	2.32 г	~
Серин	1.2 г	~
Тирозин	1.35 г	~
Цистеин	0.21 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	88 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	15.9 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.1 г	~
8:0 Каприловая	0.39 г	~
10:0 Каприновая	1.26 г	~
12:0 Лауриновая	1.16 г	~
14:0 Миристиновая	2.42 г	~
15:0 Пентадекановая	0.29 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.19 г	~
17:0 Маргариновая	0.19 г	~
18:0 Стеариновая	3.38 г	~
20:0 Арахиновая	0.19 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	7.64 г	min 16.8 г	45.5%
14:1 Миристолеиновая	0.39 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.48 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	6.77 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.68 г	от 11.2 до 20.6 г	6.1%
18:2 Линолевая	0.68 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.68 г	от 4.7 до 16.8 г	14.5%