Калорийность сыр монтерей, м.д.ж. 40% в сух. в-ве. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта сыр монтерей, м.д.ж. 40% в сух. в-ве. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки28.2г

🫙Жиры21.6г

🌾Углеводы0.7г

🔥Калории313кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен сыр монтерей, м.д.ж. 40% в сух. в-ве?

Продукт сыр монтерей, м.д.ж. 40% в сух. в-ве богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 15.8%, Витамин В2, рибофлавин — 20%, Витамин В12, кобаламин — 27.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте сыр монтерей, м.д.ж. 40% в сух. в-ве, можно выделить: Кальций, Ca — 70.5%, Фосфор, P — 55.5%, Селен, Se — 26.4%, Цинк, Zn — 25%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта сыр монтерей, м.д.ж. 40% в сух. в-ве принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт сыр монтерей, м.д.ж. 40% в сух. в-ве содержит много белка, полезен для крепких костей и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт сыр монтерей, м.д.ж. 40% в сух. в-ве?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сыр монтерей, м.д.ж. 40% в сух. в-ве можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание насыщенных жирных кислот
— высокое содержание натрия
— содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт сыр монтерей, м.д.ж. 40% в сух. в-ве из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несёт больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав «сыр монтерей, м.д.ж. 40% в сух. в-ве».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	313 кКал	1684 кКал	18.6%
Белки	28.2 г	76 г	37.1%
Жиры	21.6 г	56 г	38.6%
Углеводы	0.7 г	219 г	0.3%
Вода	46 г	2273 г	2%
Зола	3.5 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	142 мкг	900 мкг	15.8%
Ретинол	0.137 мг	~
бета Каротин	0.055 мг	5 мг	1.1%
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.36 мг	1.8 мг	20%
Витамин В4, холин	15.4 мг	500 мг	3.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%
Витамин В9, фолаты	18 мкг	400 мкг	4.5%
Витамин В12, кобаламин	0.83 мкг	3 мкг	27.7%
Витамин D, кальциферол	0.4 мкг	10 мкг	4%
Витамин D3, холекальциферол	0.4 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.19 мг	15 мг	1.3%
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%
Витамин РР, НЭ	0.09 мг	20 мг	0.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	81 мг	2500 мг	3.2%
Кальций, Ca	705 мг	1000 мг	70.5%
Магний, Mg	27 мг	400 мг	6.8%
Натрий, Na	781 мг	1300 мг	60.1%
Сера, S	282 мг	1000 мг	28.2%
Фосфор, P	444 мг	800 мг	55.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.72 мг	18 мг	4%
Медь, Cu	32 мкг	1000 мкг	3.2%
Селен, Se	14.5 мкг	55 мкг	26.4%
Цинк, Zn	3 мг	12 мг	25%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.56 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	65 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	14.04 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	1.08 г	~
6:0 Капроновая	0.12 г	~
8:0 Каприловая	0.24 г	~
10:0 Каприновая	0.48 г	~
12:0 Лауриновая	0.36 г	~
14:0 Миристиновая	2.04 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.36 г	~
18:0 Стеариновая	2.28 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.64 г	min 16.8 г	33.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.84 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.56 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.84 г	от 11.2 до 20.6 г	7.5%
18:2 Линолевая	0.6 г	~
18:3 Линоленовая	0.24 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.24 г	от 0.9 до 3.7 г	26.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%