Войти

Калорийность белка, запеченная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта белка, запеченная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта белка, запеченная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

30.77

грамм

Жиры

4.69

грамм

Углеводы

грамм

Калории

173

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен белка, запеченная?

Продукт Белка, запеченная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 16.1%, Витамин В4, холин - 24.6%, Витамин В5, пантотеновая - 18.6%, Витамин В6, пиридоксин - 18.5%, Витамин В12, кобаламин - 217% и Витамин РР, НЭ - 23.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Белка, запеченная можно выделить: Калий, K - 14.1%, Фосфор, P - 26.4%, Железо, Fe - 37.8%, Медь, Cu - 14.8%, Селен, Se - 27.5% и Цинк, Zn - 14.8%

В продукте Белка, запеченная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Белка, запеченная принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Белка, запеченная содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт белка, запеченная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте белка, запеченная можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Белка, запеченная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Белка, запеченная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	173 кКал	1684 кКал	10.3%
Белки	30.77 г	76 г	40.5%
Жиры	4.69 г	56 г	8.4%
Вода	62.07 г	2273 г	2.7%
Зола	1.68 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%
Витамин В2, рибофлавин	0.29 мг	1.8 мг	16.1%
Витамин В4, холин	122.9 мг	500 мг	24.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.93 мг	5 мг	18.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.37 мг	2 мг	18.5%
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%
Витамин В12, кобаламин	6.51 мкг	3 мкг	217%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%
Витамин РР, НЭ	4.64 мг	20 мг	23.2%
Бетаин	16.2 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	352 мг	2500 мг	14.1%
Кальций, Ca	3 мг	1000 мг	0.3%
Магний, Mg	28 мг	400 мг	7%
Натрий, Na	119 мг	1300 мг	9.2%
Сера, S	307.7 мг	1000 мг	30.8%
Фосфор, P	211 мг	800 мг	26.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	6.81 мг	18 мг	37.8%
Марганец, Mn	0.032 мг	2 мг	1.6%
Медь, Cu	148 мкг	1000 мкг	14.8%
Селен, Se	15.1 мкг	55 мкг	27.5%
Цинк, Zn	1.78 мг	12 мг	14.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.605 г	~
Валин	1.216 г	~
Гистидин*	0.803 г	~
Изолейцин	1.172 г	~
Лейцин	2.211 г	~
Лизин	2.225 г	~
Метионин	0.675 г	~
Треонин	1.172 г	~
Фенилаланин	1.191 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.457 г	~
Аспарагиновая кислота	2.447 г	~
Глицин	1.334 г	~
Глутаминовая кислота	4.16 г	~
Пролин	1.147 г	~
Серин	1.009 г	~
Тирозин	0.921 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	121 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.54 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.02 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.44 г	~
18:0 Стеариновая	0.08 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.786 г	min 16.8 г	10.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.14 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.57 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.076 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.683 г	от 11.2 до 20.6 г	15%
18:2 Линолевая	1.34 г	~
18:3 Линоленовая	0.03 г	~
20:4 Арахидоновая	0.189 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.006 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.154 г	от 0.9 до 3.7 г	17.1%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.015 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.103 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.529 г	от 4.7 до 16.8 г	32.5%