Войти

Калорийность свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

13.91

грамм

Жиры

35.07

грамм

Углеводы

грамм

Калории

376

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая?

Продукт Свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 39.7%, Витамин В2, рибофлавин - 11.5%, Витамин В5, пантотеновая - 10.5%, Витамин В6, пиридоксин - 14.2%, Витамин В12, кобаламин - 20.3% и Витамин РР, НЭ - 19.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая можно выделить: Фосфор, P - 19.4%, Селен, Se - 51.6% и Цинк, Zn - 13.3%

В продукте Свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая можно выделить:

- высокое содержание жиров

- высокую калорийность

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт Свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	376 кКал	1684 кКал	22.3%
Белки	13.91 г	76 г	18.3%
Жиры	35.07 г	56 г	62.6%
Вода	49.83 г	2273 г	2.2%
Зола	0.72 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Ретинол	0.002 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.595 мг	1.5 мг	39.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.207 мг	1.8 мг	11.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.526 мг	5 мг	10.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.284 мг	2 мг	14.2%
Витамин В9, фолаты	4 мкг	400 мкг	1%
Витамин В12, кобаламин	0.61 мкг	3 мкг	20.3%
Витамин C, аскорбиновая	0.4 мг	90 мг	0.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.29 мг	15 мг	1.9%
Витамин РР, НЭ	3.846 мг	20 мг	19.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	253 мг	2500 мг	10.1%
Кальций, Ca	19 мг	1000 мг	1.9%
Магний, Mg	13 мг	400 мг	3.3%
Натрий, Na	42 мг	1300 мг	3.2%
Сера, S	139.1 мг	1000 мг	13.9%
Фосфор, P	155 мг	800 мг	19.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.69 мг	18 мг	3.8%
Марганец, Mn	0.011 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	55 мкг	1000 мкг	5.5%
Селен, Se	28.4 мкг	55 мкг	51.6%
Цинк, Zn	1.59 мг	12 мг	13.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.911 г	~
Валин	0.737 г	~
Гистидин*	0.509 г	~
Изолейцин	0.616 г	~
Лейцин	1.088 г	~
Лизин	1.23 г	~
Метионин	0.347 г	~
Треонин	0.61 г	~
Триптофан	0.16 г	~
Фенилаланин	0.547 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.832 г	~
Аспарагиновая кислота	1.249 г	~
Глицин	0.868 г	~
Глутаминовая кислота	2.062 г	~
Пролин	0.672 г	~
Серин	0.574 г	~
Тирозин	0.454 г	~
Цистеин	0.169 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	74 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	12.44 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.03 г	~
12:0 Лауриновая	0.05 г	~
14:0 Миристиновая	0.44 г	~
16:0 Пальмитиновая	7.65 г	~
18:0 Стеариновая	4.2 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	15.93 г	min 16.8 г	94.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.99 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	14.66 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.27 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.8 г	от 11.2 до 20.6 г	33.9%
18:2 Линолевая	3.3 г	~
18:3 Линоленовая	0.29 г	~
20:4 Арахидоновая	0.11 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.29 г	от 0.9 до 3.7 г	32.2%
Омега-6 жирные кислоты	3.41 г	от 4.7 до 16.8 г	72.6%