Калорийность свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
13.91
грамм
Жиры
35.07
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
376
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая?

Продукт Свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 39.7%, Витамин В2, рибофлавин - 11.5%, Витамин В5, пантотеновая - 10.5%, Витамин В6, пиридоксин - 14.2%, Витамин В12, кобаламин - 20.3% и Витамин РР, НЭ - 19.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая можно выделить: Фосфор, P - 19.4%, Селен, Se - 51.6% и Цинк, Zn - 13.3%

В продукте Свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая можно выделить:

- высокое содержание жиров

- высокую калорийность

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт Свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ376 кКал1684 кКал22.3%
Белки13.91 г76 г18.3%
Жиры35.07 г56 г62.6%
Вода49.83 г2273 г2.2%
Зола0.72 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 2 мкг900 мкг0.2%
Ретинол 0.002 мг~
Витамин В1, тиамин 0.595 мг1.5 мг39.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.207 мг1.8 мг11.5%
Витамин В5, пантотеновая 0.526 мг5 мг10.5%
Витамин В6, пиридоксин 0.284 мг2 мг14.2%
Витамин В9, фолаты 4 мкг400 мкг1%
Витамин В12, кобаламин 0.61 мкг3 мкг20.3%
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг90 мг0.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.29 мг15 мг1.9%
Витамин РР, НЭ 3.846 мг20 мг19.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 253 мг2500 мг10.1%
Кальций, Ca 19 мг1000 мг1.9%
Магний, Mg 13 мг400 мг3.3%
Натрий, Na 42 мг1300 мг3.2%
Сера, S 139.1 мг1000 мг13.9%
Фосфор, P 155 мг800 мг19.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.69 мг18 мг3.8%
Марганец, Mn 0.011 мг2 мг0.6%
Медь, Cu 55 мкг1000 мкг5.5%
Селен, Se 28.4 мкг55 мкг51.6%
Цинк, Zn 1.59 мг12 мг13.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.911 г~
Валин0.737 г~
Гистидин*0.509 г~
Изолейцин0.616 г~
Лейцин1.088 г~
Лизин1.23 г~
Метионин0.347 г~
Треонин0.61 г~
Триптофан0.16 г~
Фенилаланин0.547 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.832 г~
Аспарагиновая кислота1.249 г~
Глицин0.868 г~
Глутаминовая кислота2.062 г~
Пролин0.672 г~
Серин0.574 г~
Тирозин0.454 г~
Цистеин0.169 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин74 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты12.44 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.03 г~
12:0 Лауриновая0.05 г~
14:0 Миристиновая0.44 г~
16:0 Пальмитиновая7.65 г~
18:0 Стеариновая4.2 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ15.93 гmin 16.8 г94.8%
16:1 Пальмитолеиновая0.99 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)14.66 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.27 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ3.8 гот 11.2 до 20.6 г33.9%
18:2 Линолевая3.3 г~
18:3 Линоленовая0.29 г~
20:4 Арахидоновая0.11 г~
Омега-3 жирные кислоты0.29 гот 0.9 до 3.7 г32.2%
Омега-6 жирные кислоты3.41 гот 4.7 до 16.8 г72.6%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: