Калорийность баранина, филейная часть, новая зеландия, замороженная, мясо и жир, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта баранина, филейная часть, новая зеландия, замороженная, мясо и жир, сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта баранина, филейная часть, новая зеландия, замороженная, мясо и жир, сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

15.4

грамм

Жиры

26.19

грамм

Углеводы

0.22

грамм

Калории

298

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен баранина, филейная часть, новая зеландия, замороженная, мясо и жир, сырая?

Продукт Баранина, филейная часть, Новая зеландия, замороженная, мясо и жир, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 8.4%, Витамин В12, кобаламин - 49% и Витамин РР, НЭ - 20.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Баранина, филейная часть, Новая зеландия, замороженная, мясо и жир, сырая можно выделить: Фосфор, P - 18.6%, Медь, Cu - 8.8%, Селен, Se - 8% и Цинк, Zn - 17.3%

В продукте Баранина, филейная часть, Новая зеландия, замороженная, мясо и жир, сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Баранина, филейная часть, Новая зеландия, замороженная, мясо и жир, сырая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Баранина, филейная часть, Новая зеландия, замороженная, мясо и жир, сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт баранина, филейная часть, новая зеландия, замороженная, мясо и жир, сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте баранина, филейная часть, новая зеландия, замороженная, мясо и жир, сырая можно выделить:

- высокое содержание жиров

- содержание трансжиров

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Баранина, филейная часть, Новая зеландия, замороженная, мясо и жир, сырая или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Баранина, филейная часть, Новая зеландия, замороженная, мясо и жир, сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	298 кКал	1684 кКал	17.7%
Белки	15.4 г	76 г	20.3%
Жиры	26.19 г	56 г	46.8%
Углеводы	0.22 г	219 г	0.1%
Вода	56.89 г	2273 г	2.5%
Зола	0.82 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	16 мкг	900 мкг	1.8%
Ретинол	0.016 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.111 мг	1.5 мг	7.4%
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.418 мг	5 мг	8.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.125 мг	2 мг	6.3%
Витамин В12, кобаламин	1.47 мкг	3 мкг	49%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.47 мг	15 мг	3.1%
Витамин РР, НЭ	4.152 мг	20 мг	20.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	262 мг	2500 мг	10.5%
Кальций, Ca	14 мг	1000 мг	1.4%
Магний, Mg	18 мг	400 мг	4.5%
Натрий, Na	63 мг	1300 мг	4.8%
Сера, S	154 мг	1000 мг	15.4%
Фосфор, P	149 мг	800 мг	18.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.24 мг	18 мг	6.9%
Марганец, Mn	0.007 мг	2 мг	0.4%
Медь, Cu	88 мкг	1000 мкг	8.8%
Селен, Se	4.4 мкг	55 мкг	8%
Цинк, Zn	2.08 мг	12 мг	17.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.037 г	~
Валин	0.784 г	~
Гистидин*	0.326 г	~
Изолейцин	0.689 г	~
Лейцин	1.189 г	~
Лизин	1.345 г	~
Метионин	0.502 г	~
Треонин	0.735 г	~
Триптофан	0.17 г	~
Фенилаланин	0.607 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.766 г	~
Глицин	0.659 г	~
Глутаминовая кислота	2.152 г	~
Пролин	0.494 г	~
Серин	0.525 г	~
Тирозин	0.534 г	~
Цистеин	0.202 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	69 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	1.35 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	1.336 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	11.161 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.034 г	~
12:0 Лауриновая	0.035 г	~
14:0 Миристиновая	0.562 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.208 г	~
17:0 Маргариновая	0.494 г	~
18:0 Стеариновая	5.742 г	~
20:0 Арахиновая	0.025 г	~
22:0 Бегеновая	0.058 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	7.465 г	min 16.8 г	44.4%
14:1 Миристолеиновая	0.013 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.22 г	~
16:1 цис	0.19 г	~
16:1 транс	0.03 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	7.224 г	~
18:1 цис	5.918 г	~
18:1 транс	1.306 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.967 г	от 11.2 до 20.6 г	8.6%
18:2 Линолевая	0.625 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.241 г	~
18:2 транс, транс	0.014 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.37 г	~
18:3 Линоленовая	0.266 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.266 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.005 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.005 г	~
20:3 Омега-6	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая	0.018 г	~
20:4 Омега-6	0.018 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.015 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.314 г	от 0.9 до 3.7 г	34.9%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.028 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.269 г	от 4.7 до 16.8 г	5.7%