Калорийность баранина австралийская, ребра, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта баранина австралийская, ребра, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки21.3г
Жиры16.9г
Углеводы0г
Калории237кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен баранина австралийская, ребра, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая?
- Продукт баранина австралийская, ребра, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 18.2%, Витамин В5, пантотеновая — 11.5%, Витамин В6, пиридоксин — 24.2%, Витамин В12, кобаламин — 29.7%, Витамин РР, НЭ — 32.4%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте баранина австралийская, ребра, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая, можно выделить: Фосфор, P — 16.5%, Железо, Fe — 8.6%, Медь, Cu — 9.1%, Селен, Se — 19.8%, Цинк, Zn — 16.2%
- В продукте баранина австралийская, ребра, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта баранина австралийская, ребра, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт баранина австралийская, ребра, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту
⚠️ Чем вреден продукт баранина австралийская, ребра, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте баранина австралийская, ребра, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая можно выделить:
- — высокое содержание жиров
- — содержание трансжиров
Пищевая ценность и химический состав «баранина австралийская, ребра, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 237 кКал | 1684 кКал | 14.1% |
| Белки | 21.26 г | 76 г | 28% |
| Жиры | 16.89 г | 56 г | 30.2% |
| Вода | 61.86 г | 2273 г | 2.7% |
| Зола | 0.86 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.328 мг | 1.8 мг | 18.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.483 мг | 2 мг | 24.2% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.89 мкг | 3 мкг | 29.7% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% |
| Витамин РР, НЭ | 6.482 мг | 20 мг | 32.4% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 189 мг | 2500 мг | 7.6% |
| Кальций, Ca | 7 мг | 1000 мг | 0.7% |
| Магний, Mg | 28 мг | 400 мг | 7% |
| Натрий, Na | 69 мг | 1300 мг | 5.3% |
| Сера, S | 212.6 мг | 1000 мг | 21.3% |
| Фосфор, P | 132 мг | 800 мг | 16.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.55 мг | 18 мг | 8.6% |
| Марганец, Mn | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% |
| Медь, Cu | 91 мкг | 1000 мкг | 9.1% |
| Селен, Se | 10.9 мкг | 55 мкг | 19.8% |
| Цинк, Zn | 1.94 мг | 12 мг | 16.2% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.268 г | ~ | |
| Валин | 0.952 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.556 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.885 г | ~ | |
| Лейцин | 1.518 г | ~ | |
| Лизин | 1.622 г | ~ | |
| Метионин | 0.514 г | ~ | |
| Треонин | 0.869 г | ~ | |
| Триптофан | 0.221 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.791 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.21 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 1.745 г | ~ | |
| Глицин | 1.122 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 2.838 г | ~ | |
| Пролин | 0.901 г | ~ | |
| Серин | 0.756 г | ~ | |
| Тирозин | 0.664 г | ~ | |
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 69 мг | max 300 мг | |
| ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Трансжиры | 1.145 г | max 1.9 г | |
| мононенасыщенные трансжиры | 0.887 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 8.128 г | max 18.7 г | |
| 10:0 Каприновая | 0.028 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.042 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.588 г | ~ | |
| 15:0 Пентадекановая | 0.104 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 3.772 г | ~ | |
| 17:0 Маргариновая | 0.249 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 3.306 г | ~ | |
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 6.833 г | min 16.8 г | 40.7% |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.209 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 6.6 г | ~ | |
| 18:1 цис | 5.713 г | ~ | |
| 18:1 транс | 0.887 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% |
| 18:2 Линолевая | 0.737 г | ~ | |
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.258 г | ~ | |
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.297 г | ~ | |
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.182 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.177 г | ~ | |
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.176 г | ~ | |
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |
| 20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.041 г | ~ | |
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.022 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.248 г | от 0.9 до 3.7 г | 27.6% |
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.038 г | ~ | |
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.012 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.341 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Баранина и дичь» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей