Калорийность свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
20.26
грамм
Жиры
3.77
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
120
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, сырая?

Продукт Свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 43.7%, Витамин В2, рибофлавин - 15.1%, Витамин В4, холин - 13.9%, Витамин В5, пантотеновая - 22.3%, Витамин В6, пиридоксин - 24.5%, Витамин В12, кобаламин - 18.3% и Витамин РР, НЭ - 24.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, сырая можно выделить: Калий, K - 17.1%, Фосфор, P - 27.4%, Медь, Cu - 7.3%, Селен, Se - 43.6% и Цинк, Zn - 20.1%

В продукте Свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, сырая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, сырая можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, сырая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ120 кКал1684 кКал7.1%
Белки20.26 г76 г26.7%
Жиры3.77 г56 г6.7%
Вода75.51 г2273 г3.3%
Зола1.05 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 2 мкг900 мкг0.2%
Ретинол 0.002 мг~
Витамин В1, тиамин 0.655 мг1.5 мг43.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.272 мг1.8 мг15.1%
Витамин В4, холин 69.6 мг500 мг13.9%
Витамин В5, пантотеновая 1.113 мг5 мг22.3%
Витамин В6, пиридоксин 0.489 мг2 мг24.5%
Витамин В12, кобаламин 0.55 мкг3 мкг18.3%
Витамин D, кальциферол 0.6 мкг10 мкг6%
Витамин D3, холекальциферол 0.6 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.17 мг15 мг1.1%
Витамин РР, НЭ 4.828 мг20 мг24.1%
Бетаин 2.7 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 427 мг2500 мг17.1%
Кальций, Ca 11 мг1000 мг1.1%
Магний, Mg 20 мг400 мг5%
Натрий, Na 90 мг1300 мг6.9%
Сера, S 202.6 мг1000 мг20.3%
Фосфор, P 219 мг800 мг27.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.62 мг18 мг3.4%
Марганец, Mn 0.011 мг2 мг0.6%
Медь, Cu 73 мкг1000 мкг7.3%
Селен, Se 24 мкг55 мкг43.6%
Цинк, Zn 2.41 мг12 мг20.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.306 г~
Валин1.025 г~
Гистидин*0.824 г~
Изолейцин0.959 г~
Лейцин1.668 г~
Лизин1.802 г~
Метионин0.555 г~
Треонин0.891 г~
Триптофан0.241 г~
Фенилаланин0.842 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.161 г~
Аспарагиновая кислота1.895 г~
Гидроксипролин0.071 г~
Глицин0.916 г~
Глутаминовая кислота3.095 г~
Пролин0.819 г~
Серин0.846 г~
Тирозин0.803 г~
Цистеин0.228 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин62 мгmax 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры0.045 гmax 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры0.043 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты1.206 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.043 г~
16:0 Пальмитиновая0.769 г~
17:0 Маргариновая0.009 г~
18:0 Стеариновая0.385 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.638 гmin 16.8 г9.8%
16:1 Пальмитолеиновая0.094 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)1.52 г~
18:1 цис1.476 г~
18:1 транс0.043 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.024 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.712 гот 11.2 до 20.6 г6.4%
18:2 Линолевая0.595 г~
18:2 транс-изомер, не определён0.001 г~
18:2 Омега-6, цис, цис0.593 г~
18:3 Линоленовая0.022 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.022 г~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис0.022 г~
20:4 Арахидоновая0.067 г~
Омега-3 жирные кислоты0.029 гот 0.9 до 3.7 г3.2%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.007 г~
Омега-6 жирные кислоты0.682 гот 4.7 до 16.8 г14.5%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: