Калорийность свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

20.26

грамм

Жиры

3.77

грамм

Углеводы

грамм

Калории

120

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, сырая?

Продукт Свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 43.7%, Витамин В2, рибофлавин - 15.1%, Витамин В4, холин - 13.9%, Витамин В5, пантотеновая - 22.3%, Витамин В6, пиридоксин - 24.5%, Витамин В12, кобаламин - 18.3% и Витамин РР, НЭ - 24.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, сырая можно выделить: Калий, K - 17.1%, Фосфор, P - 27.4%, Медь, Cu - 7.3%, Селен, Se - 43.6% и Цинк, Zn - 20.1%

В продукте Свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, сырая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, сырая можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, сырая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	120 кКал	1684 кКал	7.1%
Белки	20.26 г	76 г	26.7%
Жиры	3.77 г	56 г	6.7%
Вода	75.51 г	2273 г	3.3%
Зола	1.05 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Ретинол	0.002 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.655 мг	1.5 мг	43.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.272 мг	1.8 мг	15.1%
Витамин В4, холин	69.6 мг	500 мг	13.9%
Витамин В5, пантотеновая	1.113 мг	5 мг	22.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.489 мг	2 мг	24.5%
Витамин В12, кобаламин	0.55 мкг	3 мкг	18.3%
Витамин D, кальциферол	0.6 мкг	10 мкг	6%
Витамин D3, холекальциферол	0.6 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.17 мг	15 мг	1.1%
Витамин РР, НЭ	4.828 мг	20 мг	24.1%
Бетаин	2.7 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	427 мг	2500 мг	17.1%
Кальций, Ca	11 мг	1000 мг	1.1%
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%
Натрий, Na	90 мг	1300 мг	6.9%
Сера, S	202.6 мг	1000 мг	20.3%
Фосфор, P	219 мг	800 мг	27.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.62 мг	18 мг	3.4%
Марганец, Mn	0.011 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	73 мкг	1000 мкг	7.3%
Селен, Se	24 мкг	55 мкг	43.6%
Цинк, Zn	2.41 мг	12 мг	20.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.306 г	~
Валин	1.025 г	~
Гистидин*	0.824 г	~
Изолейцин	0.959 г	~
Лейцин	1.668 г	~
Лизин	1.802 г	~
Метионин	0.555 г	~
Треонин	0.891 г	~
Триптофан	0.241 г	~
Фенилаланин	0.842 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.161 г	~
Аспарагиновая кислота	1.895 г	~
Гидроксипролин	0.071 г	~
Глицин	0.916 г	~
Глутаминовая кислота	3.095 г	~
Пролин	0.819 г	~
Серин	0.846 г	~
Тирозин	0.803 г	~
Цистеин	0.228 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	62 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.045 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.043 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.206 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.043 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.769 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.385 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.638 г	min 16.8 г	9.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.094 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.52 г	~
18:1 цис	1.476 г	~
18:1 транс	0.043 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.024 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.712 г	от 11.2 до 20.6 г	6.4%
18:2 Линолевая	0.595 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.593 г	~
18:3 Линоленовая	0.022 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.022 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.022 г	~
20:4 Арахидоновая	0.067 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.029 г	от 0.9 до 3.7 г	3.2%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.007 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.682 г	от 4.7 до 16.8 г	14.5%