Калорийность говядина, щуп, постное мясо, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина, щуп, постное мясо, сырая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки22.6г

🫙Жиры3г

🌾Углеводы0г

🔥Калории124кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен говядина, щуп, постное мясо, сырая?

Продукт говядина, щуп, постное мясо, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 8.2%, Витамин В4, холин — 18.9%, Витамин В5, пантотеновая — 13.4%, Витамин В6, пиридоксин — 33.4%, Витамин В12, кобаламин — 53.3%, Витамин РР, НЭ — 33.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте говядина, щуп, постное мясо, сырая, можно выделить: Калий, K — 14.3%, Фосфор, P — 27.4%, Железо, Fe — 10.9%, Медь, Cu — 10.1%, Селен, Se — 52.4%, Цинк, Zn — 35.8%
В продукте говядина, щуп, постное мясо, сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта говядина, щуп, постное мясо, сырая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)
Также продукт говядина, щуп, постное мясо, сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт говядина, щуп, постное мясо, сырая идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «говядина, щуп, постное мясо, сырая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	124 кКал	1684 кКал	7.4%
Белки	22.6 г	76 г	29.7%
Жиры	3 г	56 г	5.4%
Вода	73.43 г	2273 г	3.2%
Зола	1.08 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.091 мг	1.5 мг	6.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.147 мг	1.8 мг	8.2%
Витамин В4, холин	94.4 мг	500 мг	18.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.668 мг	5 мг	13.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.667 мг	2 мг	33.4%
Витамин В9, фолаты	13 мкг	400 мкг	3.3%
Витамин В12, кобаламин	1.6 мкг	3 мкг	53.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.28 мг	15 мг	1.9%
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%
Витамин РР, НЭ	6.78 мг	20 мг	33.9%
Бетаин	13.9 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	357 мг	2500 мг	14.3%
Кальций, Ca	20 мг	1000 мг	2%
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%
Натрий, Na	60 мг	1300 мг	4.6%
Сера, S	226 мг	1000 мг	22.6%
Фосфор, P	219 мг	800 мг	27.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.96 мг	18 мг	10.9%
Марганец, Mn	0.014 мг	2 мг	0.7%
Медь, Cu	101 мкг	1000 мкг	10.1%
Селен, Se	28.8 мкг	55 мкг	52.4%
Цинк, Zn	4.3 мг	12 мг	35.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.461 г	~
Валин	1.121 г	~
Гистидин*	0.721 г	~
Изолейцин	1.028 г	~
Лейцин	1.797 г	~
Лизин	1.91 г	~
Метионин	0.588 г	~
Треонин	0.903 г	~
Триптофан	0.149 г	~
Фенилаланин	0.892 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.374 г	~
Аспарагиновая кислота	2.058 г	~
Гидроксипролин	0.237 г	~
Глицин	1.376 г	~
Глутаминовая кислота	3.392 г	~
Пролин	1.077 г	~
Серин	0.89 г	~
Тирозин	0.72 г	~
Цистеин	0.292 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	59 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.027 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.071 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.651 г	~
18:0 Стеариновая	0.305 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.263 г	min 16.8 г	7.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.124 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.138 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.129 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%
18:2 Линолевая	0.101 г	~
18:3 Линоленовая	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая	0.021 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.007 г	от 0.9 до 3.7 г	0.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.122 г	от 4.7 до 16.8 г	2.6%