Калорийность говядина отборная, щуп, постное мясо, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина отборная, щуп, постное мясо, сырая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки22.9г

🫙Жиры3.4г

🌾Углеводы0г

🔥Калории128кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен говядина отборная, щуп, постное мясо, сырая?

Продукт говядина отборная, щуп, постное мясо, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 9.2%, Витамин В4, холин — 19.1%, Витамин В5, пантотеновая — 13.6%, Витамин В6, пиридоксин — 33.6%, Витамин В12, кобаламин — 63.7%, Витамин РР, НЭ — 34.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте говядина отборная, щуп, постное мясо, сырая, можно выделить: Калий, K — 14%, Фосфор, P — 27.6%, Железо, Fe — 11.8%, Медь, Cu — 10.1%, Селен, Se — 52%, Цинк, Zn — 35.7%
В продукте говядина отборная, щуп, постное мясо, сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта говядина отборная, щуп, постное мясо, сырая принесут 16:1 Пальмитолеиновая и 18:1 Олеиновая (омега-9)
Также продукт говядина отборная, щуп, постное мясо, сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт говядина отборная, щуп, постное мясо, сырая идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «говядина отборная, щуп, постное мясо, сырая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	128 кКал	1684 кКал	7.6%
Белки	22.88 г	76 г	30.1%
Жиры	3.38 г	56 г	6%
Вода	72.89 г	2273 г	3.2%
Зола	1.1 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.096 мг	1.5 мг	6.4%
Витамин В2, рибофлавин	0.165 мг	1.8 мг	9.2%
Витамин В4, холин	95.6 мг	500 мг	19.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.681 мг	5 мг	13.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.672 мг	2 мг	33.6%
Витамин В9, фолаты	14 мкг	400 мкг	3.5%
Витамин В12, кобаламин	1.91 мкг	3 мкг	63.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.29 мг	15 мг	1.9%
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%
Витамин РР, НЭ	6.958 мг	20 мг	34.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	351 мг	2500 мг	14%
Кальций, Ca	20 мг	1000 мг	2%
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%
Натрий, Na	57 мг	1300 мг	4.4%
Сера, S	228.8 мг	1000 мг	22.9%
Фосфор, P	221 мг	800 мг	27.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.12 мг	18 мг	11.8%
Марганец, Mn	0.014 мг	2 мг	0.7%
Медь, Cu	101 мкг	1000 мкг	10.1%
Селен, Se	28.6 мкг	55 мкг	52%
Цинк, Zn	4.28 мг	12 мг	35.7%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.479 г	~
Валин	1.135 г	~
Гистидин*	0.73 г	~
Изолейцин	1.041 г	~
Лейцин	1.82 г	~
Лизин	1.933 г	~
Метионин	0.596 г	~
Треонин	0.914 г	~
Триптофан	0.15 г	~
Фенилаланин	0.904 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.391 г	~
Аспарагиновая кислота	2.084 г	~
Гидроксипролин	0.24 г	~
Глицин	1.393 г	~
Глутаминовая кислота	3.434 г	~
Пролин	1.091 г	~
Серин	0.901 г	~
Тирозин	0.729 г	~
Цистеин	0.295 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	60 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.158 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.08 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.734 г	~
18:0 Стеариновая	0.344 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.425 г	min 16.8 г	8.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.139 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.284 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.159 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%
18:2 Линолевая	0.113 г	~
18:3 Линоленовая	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая	0.024 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.002 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.022 г	от 0.9 до 3.7 г	2.4%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.011 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.137 г	от 4.7 до 16.8 г	2.9%

* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

← Вернуться в категорию «Говядина и телятина»

Калорийность говядина отборная, щуп, постное мясо, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Расчёт пищевой ценности на г.

✅ Чем полезен говядина отборная, щуп, постное мясо, сырая?

Пищевая ценность и химический состав «говядина отборная, щуп, постное мясо, сырая».

Похожие продукты в этой категории:

Считайте калории в приложении Wayout