Войти

Калорийность свинина, мясо с рёбер средней части. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, мясо с рёбер средней части. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, мясо с рёбер средней части. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

19.9

грамм

Жиры

14.01

грамм

Углеводы

грамм

Калории

211

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, мясо с рёбер средней части?

Продукт Свинина, мясо с рёбер средней части богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 51.9%, Витамин В2, рибофлавин - 13.7%, Витамин В5, пантотеновая - 14.1%, Витамин В6, пиридоксин - 20.9%, Витамин В12, кобаламин - 16.7%, Витамин D, кальциферол - 14% и Витамин РР, НЭ - 23.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, мясо с рёбер средней части можно выделить: Калий, K - 15.4%, Фосфор, P - 24.1%, Селен, Se - 58.2% и Цинк, Zn - 13.1%

В продукте Свинина, мясо с рёбер средней части содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, мясо с рёбер средней части принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, мясо с рёбер средней части содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, мясо с рёбер средней части?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, мясо с рёбер средней части можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Свинина, мясо с рёбер средней части несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, мясо с рёбер средней части".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	211 кКал	1684 кКал	12.5%
Белки	19.9 г	76 г	26.2%
Жиры	14.01 г	56 г	25%
Вода	66.15 г	2273 г	2.9%
Зола	0.89 г	~
ВИТАМИНЫ
Ретинол	0.002 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.779 мг	1.5 мг	51.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.247 мг	1.8 мг	13.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.703 мг	5 мг	14.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.417 мг	2 мг	20.9%
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%
Витамин В12, кобаламин	0.5 мкг	3 мкг	16.7%
Витамин C, аскорбиновая	0.3 мг	90 мг	0.3%
Витамин D, кальциферол	1.4 мкг	10 мкг	14%
Витамин D3, холекальциферол	1.4 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.29 мг	15 мг	1.9%
Витамин РР, НЭ	4.638 мг	20 мг	23.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	384 мг	2500 мг	15.4%
Кальций, Ca	5 мг	1000 мг	0.5%
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%
Натрий, Na	42 мг	1300 мг	3.2%
Сера, S	199 мг	1000 мг	19.9%
Фосфор, P	193 мг	800 мг	24.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.71 мг	18 мг	3.9%
Марганец, Mn	0.009 мг	2 мг	0.5%
Медь, Cu	54 мкг	1000 мкг	5.4%
Селен, Se	32 мкг	55 мкг	58.2%
Цинк, Zn	1.57 мг	12 мг	13.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.258 г	~
Валин	1.072 г	~
Гистидин*	0.774 г	~
Изолейцин	0.916 г	~
Лейцин	1.584 г	~
Лизин	1.78 г	~
Метионин	0.517 г	~
Треонин	0.897 г	~
Триптофан	0.245 г	~
Фенилаланин	0.791 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.169 г	~
Аспарагиновая кислота	1.827 г	~
Глицин	1.038 г	~
Глутаминовая кислота	3.063 г	~
Пролин	0.85 г	~
Серин	0.822 г	~
Тирозин	0.68 г	~
Цистеин	0.25 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	60 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	4.86 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.02 г	~
14:0 Миристиновая	0.17 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.03 г	~
18:0 Стеариновая	1.58 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	6.25 г	min 16.8 г	37.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.4 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	5.73 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.1 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.5 г	от 11.2 до 20.6 г	13.4%
18:2 Линолевая	1.25 г	~
18:3 Линоленовая	0.1 г	~
20:4 Арахидоновая	0.09 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.34 г	от 4.7 до 16.8 г	28.5%