Буффало, гибрид бизона и коровы, мясной набор, запеченный: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта буффало, гибрид бизона и коровы, мясной набор, запеченный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о буффало, гибрид бизона и коровы, мясной набор, запеченный

Буффало, гибрид бизона и коровы, мясной набор, запеченный содержит 188 ккал на 100 г. Белки — 30.7 г, жиры — 6.3 г, углеводы — 0 г.

Основной вклад в калорийность дают белки; калорийная плотность — умеренная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Баранина и дичь», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

сбалансированной порции в основном приёме пищи
увеличения белка в рационе
рациона с умеренным количеством углеводов

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки30.7г

🫙Жиры6.3г

🌾Углеводы0г

🔥Калории188кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен буффало, гибрид бизона и коровы, мясной набор, запеченный?

Продукт буффало, гибрид бизона и коровы, мясной набор, запеченный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 8.5%, Витамин В5, пантотеновая — 11.6%, Витамин В12, кобаламин — 106.3%, Витамин C, аскорбиновая — 10%, Витамин РР, НЭ — 30.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте буффало, гибрид бизона и коровы, мясной набор, запеченный, можно выделить: Фосфор, P — 20%, Железо, Fe — 16.9%, Селен, Se — 23.8%, Цинк, Zn — 58.2%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта буффало, гибрид бизона и коровы, мясной набор, запеченный принесут 16:1 Пальмитолеиновая и 18:1 Олеиновая (омега-9)
Также продукт буффало, гибрид бизона и коровы, мясной набор, запеченный содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт буффало, гибрид бизона и коровы, мясной набор, запеченный идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «буффало, гибрид бизона и коровы, мясной набор, запеченный» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	188 кКал	2000 кКал	9.4%
Белки	30.66 г	50 г	61.3%
Жиры	6.32 г	78 г	8.1%
Вода	61.7 г
Зола	1.21 г
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.2 мг	2.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.11 мг	1.3 мг	8.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.58 мг	5 мг	11.6%
Витамин В9, фолаты	18 мкг	400 мкг	4.5%
Витамин В12, кобаламин	2.55 мкг	2.4 мкг	106.3%
Витамин C, аскорбиновая	9 мг	90 мг	10%
Витамин РР, НЭ	4.89 мг	16 мг	30.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	459 мг	4700 мг	9.8%
Кальций, Ca	24 мг	1300 мг	1.8%
Натрий, Na	82 мг	2300 мг	3.6%
Сера, S	306.6 мг
Фосфор, P	250 мг	1250 мг	20%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.05 мг	18 мг	16.9%
Селен, Se	13.1 мкг	55 мкг	23.8%
Цинк, Zn	6.4 мг	11 мг	58.2%
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	58 мг	300 мг	19.3%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.68 г	20 г	13.4%
12:0 Лауриновая	0.01 г
14:0 Миристиновая	0.13 г
16:0 Пальмитиновая	1.26 г
18:0 Стеариновая	1.2 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.68 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.24 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.4 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.2 г
18:2 Линолевая	0.15 г
18:3 Линоленовая	0.06 г
Омега-3 жирные кислоты	0.06 г
Омега-6 жирные кислоты	0.15 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о буффало, гибрид бизона и коровы, мясной набор, запеченный

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Буффало, гибрид бизона и коровы, мясной набор, запеченный на 100 г — 188 ккал. Калорийная плотность: умеренная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Буффало, гибрид бизона и коровы, мясной набор, запеченный можно вписать в дефицит калорий, если держать понятную порцию: плотность умеренная — 188 ккал на 100 г. Хороший ориентир — заранее посчитать 150–250 г и добавить объём за счёт овощей или зелени. Плюс в 100 г есть 30.7 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют белки. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 65 г. Такая порция даст около 122.2 ккал.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Баранина и дичь» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Баранина и дичь»