Калорийность свеклы листья (ботва свекольная) вареные, с солью. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта свеклы листья (ботва свекольная) вареные, с солью. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки2.6г
Жиры0.2г
Углеводы2.6г
Калории27кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен свеклы листья (ботва свекольная) вареные, с солью?
- Продукт свеклы листья (ботва свекольная) вареные, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 42.6%, бета Каротин — 91.8%, Витамин В2, рибофлавин — 16.1%, Витамин В4, холин — 8.5%, Витамин C, аскорбиновая — 27.7%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 12.1%, Витамин К, филлохинон — 403.3%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте свеклы листья (ботва свекольная) вареные, с солью, можно выделить: Калий, K — 36.4%, Кальций, Ca — 11.4%, Магний, Mg — 17%, Железо, Fe — 10.6%, Марганец, Mn — 25.7%, Медь, Cu — 25.1%
- В продукте свеклы листья (ботва свекольная) вареные, с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта свеклы листья (ботва свекольная) вареные, с солью принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт свеклы листья (ботва свекольная) вареные, с солью содержит много белка, обладает низкой калорийностью, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки
Пищевая ценность и химический состав «свеклы листья (ботва свекольная) вареные, с солью».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 27 кКал | 1684 кКал | 1.6% |
| Белки | 2.57 г | 76 г | 3.4% |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% |
| Углеводы | 2.56 г | 219 г | 1.2% |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% |
| Вода | 89.13 г | 2273 г | 3.9% |
| Зола | 2.64 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 383 мкг | 900 мкг | 42.6% |
| альфа Каротин | 4 мкг | ~ | |
| бета Каротин | 4.59 мг | 5 мг | 91.8% |
| Лютеин + Зеаксантин | 1819 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% |
| Витамин В4, холин | 42.5 мг | 500 мг | 8.5% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% |
| Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.9 мг | 90 мг | 27.7% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.81 мг | 15 мг | 12.1% |
| Витамин К, филлохинон | 484 мкг | 120 мкг | 403.3% |
| Витамин РР, НЭ | 0.499 мг | 20 мг | 2.5% |
| Бетаин | 0.2 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 909 мг | 2500 мг | 36.4% |
| Кальций, Ca | 114 мг | 1000 мг | 11.4% |
| Магний, Mg | 68 мг | 400 мг | 17% |
| Натрий, Na | 477 мг | 1300 мг | 36.7% |
| Сера, S | 25.7 мг | 1000 мг | 2.6% |
| Фосфор, P | 41 мг | 800 мг | 5.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.9 мг | 18 мг | 10.6% |
| Марганец, Mn | 0.514 мг | 2 мг | 25.7% |
| Медь, Cu | 251 мкг | 1000 мкг | 25.1% |
| Селен, Se | 0.9 мкг | 55 мкг | 1.6% |
| Цинк, Zn | 0.5 мг | 12 мг | 4.2% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.073 г | ~ | |
| Валин | 0.076 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |
| Лейцин | 0.115 г | ~ | |
| Лизин | 0.075 г | ~ | |
| Метионин | 0.021 г | ~ | |
| Треонин | 0.076 г | ~ | |
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.152 г | ~ | |
| Глицин | 0.094 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.312 г | ~ | |
| Пролин | 0.061 г | ~ | |
| Серин | 0.082 г | ~ | |
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.031 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.038 г | min 16.8 г | 0.2% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% |
| 18:2 Линолевая | 0.065 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.006 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.065 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Овощи и зелень» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей