Калорийность свеклы листья (ботва свекольная) вареные, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свеклы листья (ботва свекольная) вареные, с солью. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свеклы листья (ботва свекольная) вареные, с солью. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
2.57
грамм
Жиры
0.2
грамм
Углеводы
2.56
грамм
Калории
27
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свеклы листья (ботва свекольная) вареные, с солью?

Продукт Свеклы листья (ботва свекольная) вареные, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 42.6%, бета Каротин - 91.8%, Витамин В2, рибофлавин - 16.1%, Витамин В4, холин - 8.5%, Витамин C, аскорбиновая - 27.7%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 12.1% и Витамин К, филлохинон - 403.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свеклы листья (ботва свекольная) вареные, с солью можно выделить: Калий, K - 36.4%, Кальций, Ca - 11.4%, Магний, Mg - 17%, Железо, Fe - 10.6%, Марганец, Mn - 25.7% и Медь, Cu - 25.1%

В продукте Свеклы листья (ботва свекольная) вареные, с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свеклы листья (ботва свекольная) вареные, с солью принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свеклы листья (ботва свекольная) вареные, с солью содержит много белка, обладает низкой калорийностью, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт свеклы листья (ботва свекольная) вареные, с солью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свеклы листья (ботва свекольная) вареные, с солью можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Свеклы листья (ботва свекольная) вареные, с солью идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Свеклы листья (ботва свекольная) вареные, с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ27 кКал1684 кКал1.6%
Белки2.57 г76 г3.4%
Жиры0.2 г56 г0.4%
Углеводы2.56 г219 г1.2%
Пищевые волокна2.9 г20 г14.5%
Вода89.13 г2273 г3.9%
Зола2.64 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 383 мкг900 мкг42.6%
альфа Каротин 4 мкг~
бета Каротин 4.59 мг5 мг91.8%
Лютеин + Зеаксантин 1819 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.117 мг1.5 мг7.8%
Витамин В2, рибофлавин 0.289 мг1.8 мг16.1%
Витамин В4, холин 42.5 мг500 мг8.5%
Витамин В5, пантотеновая 0.329 мг5 мг6.6%
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг2 мг6.6%
Витамин В9, фолаты 14 мкг400 мкг3.5%
Витамин C, аскорбиновая 24.9 мг90 мг27.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.81 мг15 мг12.1%
Витамин К, филлохинон 484 мкг120 мкг403.3%
Витамин РР, НЭ 0.499 мг20 мг2.5%
Бетаин 0.2 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 909 мг2500 мг36.4%
Кальций, Ca 114 мг1000 мг11.4%
Магний, Mg 68 мг400 мг17%
Натрий, Na 477 мг1300 мг36.7%
Сера, S 25.7 мг1000 мг2.6%
Фосфор, P 41 мг800 мг5.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.9 мг18 мг10.6%
Марганец, Mn 0.514 мг2 мг25.7%
Медь, Cu 251 мкг1000 мкг25.1%
Селен, Se 0.9 мкг55 мкг1.6%
Цинк, Zn 0.5 мг12 мг4.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)0.6 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.073 г~
Валин0.076 г~
Гистидин*0.039 г~
Изолейцин0.053 г~
Лейцин0.115 г~
Лизин0.075 г~
Метионин0.021 г~
Треонин0.076 г~
Триптофан0.04 г~
Фенилаланин0.068 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.095 г~
Аспарагиновая кислота0.152 г~
Глицин0.094 г~
Глутаминовая кислота0.312 г~
Пролин0.061 г~
Серин0.082 г~
Тирозин0.061 г~
Цистеин0.024 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.031 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.03 г~
18:0 Стеариновая0.001 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.038 гmin 16.8 г0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.038 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.07 гот 11.2 до 20.6 г0.6%
18:2 Линолевая0.065 г~
18:3 Линоленовая0.006 г~
Омега-3 жирные кислоты0.006 гот 0.9 до 3.7 г0.7%
Омега-6 жирные кислоты0.065 гот 4.7 до 16.8 г1.4%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: