Калорийность свеклы листья (ботва свекольная) вареные, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свеклы листья (ботва свекольная) вареные, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свеклы листья (ботва свекольная) вареные, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

2.57

грамм

Жиры

0.2

грамм

Углеводы

2.56

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свеклы листья (ботва свекольная) вареные, без соли?

Продукт Свеклы листья (ботва свекольная) вареные, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 42.6%, бета Каротин - 91.8%, Витамин В2, рибофлавин - 16.1%, Витамин C, аскорбиновая - 27.7%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 12.1% и Витамин К, филлохинон - 403.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свеклы листья (ботва свекольная) вареные, без соли можно выделить: Калий, K - 36.4%, Кальций, Ca - 11.4%, Магний, Mg - 17%, Железо, Fe - 10.6%, Марганец, Mn - 25.7% и Медь, Cu - 25.1%

В продукте Свеклы листья (ботва свекольная) вареные, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свеклы листья (ботва свекольная) вареные, без соли принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свеклы листья (ботва свекольная) вареные, без соли содержит много белка, обладает низкой калорийностью, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт свеклы листья (ботва свекольная) вареные, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свеклы листья (ботва свекольная) вареные, без соли можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Свеклы листья (ботва свекольная) вареные, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Свеклы листья (ботва свекольная) вареные, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	27 кКал	1684 кКал	1.6%
Белки	2.57 г	76 г	3.4%
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%
Углеводы	2.56 г	219 г	1.2%
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%
Вода	89.13 г	2273 г	3.9%
Зола	2.64 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	383 мкг	900 мкг	42.6%
альфа Каротин	4 мкг	~
бета Каротин	4.59 мг	5 мг	91.8%
Лютеин + Зеаксантин	1819 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.117 мг	1.5 мг	7.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.289 мг	1.8 мг	16.1%
Витамин В4, холин	0.5 мг	500 мг	0.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.329 мг	5 мг	6.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.132 мг	2 мг	6.6%
Витамин В9, фолаты	14 мкг	400 мкг	3.5%
Витамин C, аскорбиновая	24.9 мг	90 мг	27.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.81 мг	15 мг	12.1%
Витамин К, филлохинон	484 мкг	120 мкг	403.3%
Витамин РР, НЭ	0.499 мг	20 мг	2.5%
Бетаин	0.3 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	909 мг	2500 мг	36.4%
Кальций, Ca	114 мг	1000 мг	11.4%
Магний, Mg	68 мг	400 мг	17%
Натрий, Na	241 мг	1300 мг	18.5%
Сера, S	25.7 мг	1000 мг	2.6%
Фосфор, P	41 мг	800 мг	5.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.9 мг	18 мг	10.6%
Марганец, Mn	0.514 мг	2 мг	25.7%
Медь, Cu	251 мкг	1000 мкг	25.1%
Селен, Se	0.9 мкг	55 мкг	1.6%
Цинк, Zn	0.5 мг	12 мг	4.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.073 г	~
Валин	0.076 г	~
Гистидин*	0.039 г	~
Изолейцин	0.053 г	~
Лейцин	0.115 г	~
Лизин	0.075 г	~
Метионин	0.021 г	~
Треонин	0.076 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.068 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.095 г	~
Аспарагиновая кислота	0.152 г	~
Глицин	0.094 г	~
Глутаминовая кислота	0.312 г	~
Пролин	0.061 г	~
Серин	0.082 г	~
Тирозин	0.061 г	~
Цистеин	0.024 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.031 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.03 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.038 г	min 16.8 г	0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.038 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.07 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%
18:2 Линолевая	0.065 г	~
18:3 Линоленовая	0.006 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.006 г	от 0.9 до 3.7 г	0.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.065 г	от 4.7 до 16.8 г	1.4%