- Главная
- Калорийность продуктов
- Первые блюда
- Суп из овсяных хлопьев с яблоками
Калорийность суп из овсяных хлопьев с яблоками. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен суп из овсяных хлопьев с яблоками?
Продукт Суп из овсяных хлопьев с яблоками богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 2.8%, Витамин C, аскорбиновая - 2.8% и Витамин В1, тиамин - 2.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Суп из овсяных хлопьев с яблоками можно выделить: Хлор, Cl - 22.5%, Кобальт, Co - 9% и Марганец, Mn - 11.9%
Также продукт Суп из овсяных хлопьев с яблоками обладает низкой калорийностью
Чем вреден продукт суп из овсяных хлопьев с яблоками?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте суп из овсяных хлопьев с яблоками можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Суп из овсяных хлопьев с яблоками идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Суп из овсяных хлопьев с яблоками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 48.1 кКал | 1684 кКал | 2.9% |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% |
| Органические кислоты | 31.6 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% |
| Зола | 0.5 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% |
| Витамин В9, фолаты | 3 мкг | 400 мкг | 0.8% |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% |
| Витамин Н, биотин | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% |
| Витамин РР, НЭ | 0.4822 мг | 20 мг | 2.4% |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 128.2 мг | 2500 мг | 5.1% |
| Кальций, Ca | 44.1 мг | 1000 мг | 4.4% |
| Магний, Mg | 13.4 мг | 400 мг | 3.4% |
| Натрий, Na | 25 мг | 1300 мг | 1.9% |
| Сера, S | 7.8 мг | 1000 мг | 0.8% |
| Фосфор, P | 47.7 мг | 800 мг | 6% |
| Хлор, Cl | 517.8 мг | 2300 мг | 22.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 25.9 мкг | ~ | |
| Бор, B | 57.7 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 0.9 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% |
| Йод, I | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% |
| Кобальт, Co | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% |
| Марганец, Mn | 0.2383 мг | 2 мг | 11.9% |
| Медь, Cu | 57.9 мкг | 1000 мкг | 5.8% |
| Молибден, Mo | 3.7 мкг | 70 мкг | 5.3% |
| Никель, Ni | 4 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 4.3 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 14.8 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% |
| Фтор, F | 10.3 мкг | 4000 мкг | 0.3% |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% |
| Цинк, Zn | 0.3365 мг | 12 мг | 2.8% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 3.5 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 3 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
